Tilskudd som hjelper symptomene på overgangsalderen

Få riktig balanse av vitaminer og mineraler i løpet av overgangsalder kan utgjøre en forskjell for hvordan du føler deg både fysisk og følelsesmessig.

Begynn med et godt tilskudd som gir deg litt av alt - alle essensielle vitaminer og mineraler som trengs for å hjelpe deg gjennom overgangsalderen. Det bør inneholde gode nivåer av antioksidanter, vitamin B, vitamin D, kalsium, magnesium, selen. En kombinasjon av D-vitamin, kalsium og magnesium vil hjelpe deg med å holde bein og tenner sterke. Magnesium vil også bidra til å opprettholde nervesystemet og har en beroligende effekt. Prøve NHP MENO multistøtte, som også inneholder fordøyelsesenzymer som hjelper absorpsjonen.

Vurder å bruke tilleggstilskudd for å øke nivåene av vitamin C og Omega 3 fettsyre. C-vitamin er viktig for immunforsvaret, men er også viktig for produksjon av kollagen i kroppen. Kollagen utgjør 90% av beinmatrisen og er også viktig for å holde huden fleksibel. Det er derfor viktig å holde nivåene av C-vitamin godt vedlikeholdt i overgangsalderen for å sikre beinmasse hvis den opprettholdes.

Omega 3-fettsyrer finnes naturlig i fet fisk som sardiner, laks, makrell og også i linfrø (linfrø). Fettsyrer brukes til å produsere stoffer som kalles prostaglandiner i kroppen. Prostaglandiner kan være enten betennelsesdempende eller pro-inflammatoriske (noe som betyr at de forårsaker betennelse). Vanligvis produserer kroppen din mer antiinflammatoriske prostaglandiner og mindre pro-inflammatoriske. Å ta et Omega 3-tilskudd vil hjelpe kroppen din å produsere mer antiinflammatoriske prostaglandiner, som vil bidra til å forbedre symptomene på overgangsalderen, som leddsmerter og tørr hud. Omega 3-tilskudd antas også å beskytte hjerte og blodkar mot sykdom og kan spille en beskyttende rolle i å opprettholde et godt minne.

En kombinasjon av et godt multi-vitamin og mineraltilskudd, til sammen et C-vitamin og et Omega 3-tilskudd gir deg de essensielle næringsstoffene som vil hjelpe deg å opprettholde god helse gjennom overgangsalderen.

Andre kosttilskudd å vurdere for symptomene på overgangsalderen inkluderer:

• soya er kjent for å være gunstig for helsen din, spesielt i overgangsalderen. Soya gir fytoøstrogener som har en østrogenlignende aktivitet og en hormonbalanserende effekt på kroppen. Dette kan bidra til å bekjempe symptomene på overgangsalderen. Nivået av fytoøstrogen i kroppen kan økes ved å ta et soyatilskudd eller endre kostholdet ditt til inkludere fytoøstrogenrike matvarer som linser, kikerter, linfrø, mungbønner, alfalfabønner, soya melk / yoghurt.
• rødkløver inneholder 'isoflavoner' som er et hormonliknende kjemisk stoff som omdannes til 'fytoøstrogener'. Fytoøstrogener har vist seg å være effektive mot hetesett og nattesvette.
• salvie er kjent urt brukt på kjøkkenet, men den har også tradisjonelt blitt brukt til medisinske formål - sår hals, reduserer muskelspenninger og hjelper fordøyelsen. Sage kan også bidra til å redusere nattesvette og hetesett. Sage kan tas som et supplement eller konsumeres som en te.
• Agnus castus er en urt som har en balanserende effekt på hormoner. Det fungerer på hypofysen som frigjør et hormon som stimulerer eggstokkene til å produsere andre hormoner. Det antas at Agnus castus balanserer hormonnivået som kan hjelpe med overgangsalder symptomer som humørsvingninger, angst og nervøsitet.

Det kan være utfordrende å prøve å få de rette tilskuddene som hjelper med symptomene på overgangsalderen, skriv ned alle symptomene du opplever og diskutere med apoteket eller legen din før du tar noen supplement.

Å endre livsstilen din kan også bidra til å lindre symptomene på overgangsalderen. Å ta regelmessig trening, redusere vekt og håndtere stressnivå er viktige ting som vil hjelpe deg å komme deg gjennom overgangsalderen og anbefales av NHS.

Hvis du trenger mer personlig støtte gjennom overgangsalderen, kan du bestille en konsultasjon kl Glenville Ernæringsklinikker, som vil hjelpe deg å bygge et detaljert bilde av din livsstil, spisevaner og sykehistorie.