Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Forskere har oppdaget at bare 10 minutter lett trening om dagen kan bidra til å forbedre hukommelsen og øke hjernekraften.
Trettiseks sunne frivillige i begynnelsen av 20-årene utførte kognitive tilbakekallingsprøver mens skanning ble utført på hjernen deres, som en del av en studie av University of California.
Deltakerne var bedre i stand til å skille mellom lignende bilder av hverdagsgjenstander etter 10 minutter yoga, gå eller Tai-Chi. Dette skyldtes forbedret kommunikasjon mellom hippocampus - en liten, buet del av hjernen som hjelper til med å danne nye minner - og den kortikale regionen, som vi henter levende minner fra.
Humør ble også sporet, hvor deltakerne rapporterte om "forbedret stemning" etter å ha vært aktive.
Nevrovitenskapenes funn ble publisert i vitenskapelig tidsskrift, Fortsettelser av National Academy of Sciences tidligere denne uken. De håper nå å etterligne lignende resultater hos eldre deltakere.
Prosjektmedleder Michael Yassa sa teamets ”hovedmål er å prøve å utvikle en treningsresept som kan brukes av eldre voksne som kanskje har funksjonshemninger eller funksjonshemminger, men kan likevel vedta et veldig enkelt treningsregime og kunne kanskje avverge kognitiv tilbakegang. "
"En kveldstur er tilstrekkelig for å få noen fordeler," la han til.