Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å lure et barn i søvn ved å lese dem en historie om sengetid er en fantastisk ting. Det er sannsynligvis noe vi opplevde oss selv i løpet av barndommen og brukte på vårt eget avkom senere i livet. Men hvorfor skal dette ritualet bare brukes på barn?
Søvnteknologimerket Simba vil reignite sengetid historien for voksneetter at forskningen fant ut at det som en nattlig aktivitet kan forbedre søvnen og hvile.
Kognitiv nevropsykolog, dr David Lewis, fant ut at handlingen om å lese reduserer stressnivået vårt med 68%. Det gjør det ved å fokusere sinnet, distrahere oss fra stressende tanker, slippe muskelspenninger og senke hjerterytmen.
Nå betyr ikke det at vi trenger å be noen om å lese for oss, og for de fleste av oss er det sannsynligvis allerede en del av rutinen vår å lese en bok før sengetid - så hvordan fungerer det?
Simbas innbyggers søvnpsykolog Hope Bastine foreslår at vi lytte til en historie, etter at studien fant at nesten en av fire (23%) voksne velger lyd som en måte å redusere skjermtiden før sengetid, og 30% er enige om at det har en beroligende effekt.
www.calm.com/sleep
"For tjue år siden var lydbøker lite mer enn en idé. De er nå det raskest voksende segmentet i den digitale forlagsbransjen, "forklarer Hope ved lanseringen av Simbas nye Bevegelsesbase.
"Rolig, velværesappen som lager historier om sengetid for voksne, har vært vitne til en svimlende 60million lytter på søvnhistoriene deres på bare 18 måneder. Å miste oss selv i en verden malt med ord og lyder er en utmerket måte å slå ned stressnivået og få mest mulig ut av søvnen. "
VITENSKAPEN...
Å lytte til en fortelling før sengetiden letter hjernen i REM, den drømmende delen av søvnsyklusen. Å konsentrere seg rent om å lytte til en historie i motsetning til øyeøvelsen av å lese den, slår på hjernens imaginære sentre, skaper bilder, farger og fantasiverdener i sinnet. Når de imaginære sentrene er i bruk, undertrykkes den analytiske delen av hjernen, og oppmuntrer derfor alfa-hjernebølgen. I utgangspunktet overfører det hjernen vår bedre fra tenking på dagtid til REM om natten.
Hva slags historie skal vi lytte til?
Simbas forskning fortsatte med å avsløre hvilken type litteratur som er best å lese før sengetid, og overraskende nok, det var ikke noe vakkert eller stressfremkallende. Fantasy kom ut på toppen, spesielt barnebøker. Faktisk tror en av ti deltakere i forskningen at barnas bøker bestiller seg mest av alt før sengetid.
Egmont, gjengitt med tillatelse fra Shepard Trust
VITENSKAPEN...
Det er to grunner til dette:
1. De kan utløse glade og rolige minner fra barndommens dager da vi møtte historiene første gang. De tar oss tilbake til en enklere tid i livene våre og får oss til å føle oss vel.
2. De øker vår fantasi og kreativitet. Forskningen fant at en av 7 (14%) voksne tror at å tappe inn vår fantasi før sengetid hjelper oss med å sove.
Avslutningsvis skal vi alle gå tilbake til barndomsrutinen vår med å lytte til en eventyr- eller fantasihistorie før sengetid. Og la oss ikke glemme at de fleste barns fortellinger inkluderer en moralsk tråd av rett eller galt, som ikke er dårlige leksjoner for å minne oss selv på om og om igjen gjennom våre stressende voksne liv ...
10 barnebok å velge mellom
I 2015 ble BBC spurte et panel med kritikere å stemme for tidenes beste barnebok. Kanskje et av disse kan være ditt utgangspunkt?
10.En rynke i tid avMadeleine L’Engle - KJØP NÅ
9. A Wizard of Earthsea av Ursula Le Guin - KJØP NÅ
8. Charlie og sjokoladefabrikken av Roald Dahl - KJØP NÅ
7.Ole Brumm av AA Milne - KJØP NÅ
Disney
6.Den lille prinsen av Antoine de St Exupery - KJØP NÅ
5.Små kvinner av Louisa May Alcott - KJØP NÅ
4.Alice’s Adventures in Wonderland av Lewis Carroll - KJØP NÅ
Print Collector Getty Images
3.Hvor de ville tingene er av Maurice Sendak - KJØP NÅ
2. Løven, heksen og garderoben av CS Lewis - KJØP NÅ
1. Charlotte's Web av EB White - KJØP NÅ