Hvordan behandle ryggsmerter

Mer enn 21,9 millioner mennesker er rammet av ryggsmerter i Storbritannia og nyere forskning fra British Chiropractic Association (BCA) har funnet ut at dette tallet stiger, med nesten halvparten (49%) av oss som opplever det på en ukentlig basis, sammenlignet med 40% i fjor.

Vår moderne livsstil har ofte skylden for den vanlige tilstanden, da dårlige vaner som overbruk av mobiltelefoner og timer som er sluppet over pultene våre, er normen.

Mens de fleste vanligvis blir frisk av ryggsmerter i løpet av noen uker eller måneder, NHS har en rekke anbefalte behandlinger for å prøve å redusere smertene, for eksempel å bruke smertestillende, varme eller kalde pakker og manuell terapi.

Men hva er den mest effektive behandlingen vi kan arbeide i hverdagen? Prima snakket med en fastlege og fitnessekspert for å finne ut hvordan riktig trening kan være den beste måten å forhindre og behandle ryggsmerter.

Dr. Sarah Jarvis, som jobber med Deep Relief Anti-inflammatorisk gel, sier at hun ofte ser pasienter i alle aldre med ryggsmerter. "Rådene har endret seg med årene: for eksempel vil mange fastleger gi råd om" sengeleie "for 30 år siden, mens trening nå er anerkjent som en mer effektiv behandling," forklarer hun.

Louisa Drake, som har trent A-listeklienter med Tracy Anderson og opprettet Louisa Drake-metoden, en unik fusjon av pilatesmetoder og hennes signaturforsterkende teknikker, forteller Prima at hun merker at mange av sine nye kunder lider av vanlige klager i rygg, skulder og nakke.

Hun sier at en sterk kjerne er avgjørende for å holde ryggen og hele kroppen funksjonelt sunn og operativ.

"Kjernen din består av ikke bare mageminnene, men bekkenmuskulaturen, muskler i midten og korsryggen, hoftefleksorer og ekstensorer," forklarer hun. "Alle disse musklene fungerer sammen for å støtte ryggraden og hodeskallen. Tenk på kjernen din som et korsett som stabiliserer hele kroppen. "

Pilates, som er kjent for å bygge en sterk kjerne og anbefalt av mange fastleger for ryggsmerter, og spesielt kjernetreningsøvelser fokuserer på styrke og fleksibilitet i disse viktige muskelgruppene, hun sier.

Med våre stillesittende jobber og livsstiler som tvinger oss til uønskede stillinger over lengre tid, noe som fører til ryggsmerter, legger Louisa til: "Timene med å være avhengige av kunstig støtte fra stoler og sofaer tilføres over en dag, uke og måned, så det er så viktig å faktorere trening, som Pilates, som bruker kjernetrening i liv."