Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Det er i dag tre millioner mennesker i Storbritannia som lever med en angstlidelse, ifølge den siste psykiatriske sykdomsundersøkelsen. Hvis de går enda dypere, vil sannsynligvis mer enn en av ti personer ha en 'deaktiverende angstlidelse' på et tidspunkt i livet.
Angst kan påvirke hvem som helst, i alle aldre, av hvilken som helst bakgrunn, og kan ha en rekke forskjellige triggere.
For å utforske angst i voksen alder, nærmere bestemt mennesker i 40-, 50- og 60-årene, snakket vi med Mind Coach og TV-presentator Anna Williamson. Anna er også merkeambassadør for Emosjonell velvære DNA-test, en vitenskapelig test som bruker DNA-et ditt for å dechifisere hvor sannsynlig du er for å være sårbar for problemer med mental helse. Mer info her.
Personlighetstrekk hos mennesker med angst
Anna, som selv har blitt diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD), trekker frem de vanlige personlighetstrekkene til mennesker utsatt for angst. Hun beskriver dem som "følsomme", med en "tendens til å gjøre for mye ting og folk vil. De kan kanskje si ja til alt og alt bare for å være en hyggelig person, men legger seg faktisk i bunnen av skraphaugen. "
Anna fremhever også at de kanskje ikke ser ut til å være i stand til å takle veldig generelt, selv når det gjelder ganske daglige problemer. De kan også svare dårlig på søvnmangel og bekymre seg mye generelt.
Huan TranGetty Images
Forandrer de fysiske symptomene på angst når vi blir eldre?
Det er ikke bare den ytre skildringen av hvor engstelige mennesker føler at vi må være oppmerksom på - det er de fysiske symptomene på innsiden også. Noen som regelmessig takler angst og / eller panikkanfall, vil sannsynligvis oppleve en rekke sensasjoner, inkludert brystsmerter, prikkende lemmer, uskarpt syn, muskelsmerter, utmattelse og kvalme. Her er en fliste over fysiske symptomer på angst.
"Det spiller ingen rolle hvilken alder du er, du kan fremdeles oppleve de samme sensasjonene og følelsene," forklarer Anna.
Min bestemor var 90 år da hun begynte å få panikkanfall, og det fremhever virkelig for meg at uansett alder du er, alle er mottagelige. "
7 FELLES TRYKKERE AV Voksne i voksen alder
Anna beskriver potensielle angstutløsere som "betydelige endringer" eller "overgangsendringer" som kan forlate oss sårbare for å oppleve psykiske helseproblemer. Disse endringene kan skje når som helst i løpet av livene våre, men det er noen få som samles rundt en viss periode i voksen alder.
Det er viktig å forstå hva som utløser angst, slik at vi kan takle den effektivt. Her er noen vanlige triggere ...
1. Arbeidsendringer
Når du nærmer deg pensjonisttilværelse, kan du sitte igjen og tenke "hva er det neste?". Det er en frykt for det ukjente etter så mange år med stabilitet og rutine.
2. Blir eldre
"Noe jeg hører mye fra litt eldre mennesker, er en frykt for å bli eldre og innse at de i generasjonspikkens rekkefølge når toppen av treet," forklarer Anna. "Det kan forårsake angst hos mennesker, når de plutselig innser 'å, vent litt, jeg blir ikke yngre'. De kan bli ganske hengt opp på det. "
3. Familie forhold
"Forhold kan ofte ta en sving når vi blir eldre, noe som kan komme hånd i hånd når barna har vokst opp og flyttet ut," beskriver Anna. Det vanlig betegnet som "tomt nest syndrom" kan la noen voksne føle seg alene og uten formål.
Gary WatersGetty Images
4. Skilsmisse
På samme måte som ovenfor, kan et skifte i våre romantiske forhold utløse følelser av angst.
5. Overgangsalder
De overgangsalder er en flott forandringstid for alle kvinner, men for noen spesielt kan hormonelle forandringer utløse angst og depresjon. For noen kan denne overgangen kollidere med de andre triggere som er listet over og kan gi stadig mer uoppgjorte følelser.
6. Den mannlige overgangsalderen
"Gutter kan oppleve en mannlig overgangsalder tror jeg også," forklarer Anna. "Vi spøker om det, men jeg synes det er ganske sant."
"Hvis de har jobbet lenge og så plutselig blir de møtt med pensjon eller overflødighet, er det et skifte i din posisjon i livet. Den økonomiske siden av ting kan også forårsake mye bekymring og spørsmålet 'hva er det neste?'
"Det som følger med å ha en jobb, hvis du har vært ansatt i lang tid, er stabilitet, bli holdt ansvarlig og folk som trenger deg. Noen ganger, når menn kanskje flytter ut av et selskap, eller hvis yngre mennesker kommer inn, kan de føle seg igjen.
"Jeg tror spesielt med mine herrer, det er det problemet å ikke føle deg som verdsatt eller verdt. Det handler om å finne sin nye rolle og relevans i samfunnet.
"Vi vet at menn ikke snakker om ting så mye som kvinner gjør, så det er viktig å erkjenne at menn gjennomgår like mye endringer, og at de også kan føle seg sårbare."
7. Helse
"Jeg har en dame som jeg jobber med, og hun hadde en operasjon nylig. Det var ganske traumatisk for henne og hun begynte å oppleve angst som et resultat, ”forteller Anna.
"Helseproblemer er noe som kan skje senere i livet, og vi må godta at vi trenger mer medisinsk inngrep."
Alberto RuggieriGetty Images
RÅD FOR Voksne med angst
1. Lær hvordan du snakker
"Det høres enkelt ut, men vi må snakke om følelsene våre, selv om vi ikke bruker det. Vi må innse at det å snakke om følelsene våre ikke er et tegn på svakhet. Hvis noe, er det helt myndiggjørende, understreker Anna.
"Velg noen du føler deg komfortabel med å snakke med - hvis det er partneren din, så er det flott, eller det kan være en venn eller det kan være en helt fremmed som en profesjonell."
2. Ignorer generasjonsnormer
"Mine foreldres generasjon snakket ikke om følelsene sine som vår generasjon gjør og de under oss. I så mange år har det blitt ansett som uakseptabelt å snakke om din mentale helse, så det er en omdannelse som er nødvendig, "sier Anna.
"Ikke lide i stillhet og husk at vi ikke trenger å gjøre de britiske ting overleppene som foreldrenes generasjon omfavnet."
3. Lær hvordan du puster
"Når vi føler oss engstelige, puster vi ikke ordentlig. Vi puster veldig grunt og det kan få oss til å føle oss svimmel. Du må puste sakte gjennom nesen og ut gjennom munnen - veldig sakte og veldig dypt til bunnen av magen. Bare fokuser på pusten og ta oppmerksomheten bort fra angsten. "
4. Bli med på et forum
Veldedigheter har et bredt spekter av nettbaserte støttenettverk for folk som foretrekker å ikke snakke ansikt til ansikt. Du kan les mer om dem her.