Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
I følge forskere og Google er verdens lykkeligste mann en tibetansk buddhistmunk ved navn Matthieu Ricard. Det er ganske tittel å ha, så hva er hemmelighetene bak hans uslåelige lykke?
Den 71 år gamle munkenes lykkelige etikett ble til etter at han deltok i en 12-årig hjernestudie sentrert rundt meditasjon og medfølelse. Ledende studien var nevrovitenskapsmann, Richard Davidson fra University of Wisconsin. I forskningen ble Ricards hjerne overvåket under meditasjon, og de 256 sensorene fant ut at sinnet hans var ekstremt lett, lykkelig og bevisst.
Opprinnelig fra Frankrike, flyttet munken til India for å studere buddhisme for 40 år siden, og han sies nå å være den lykkeligste mannen på planeten. Han ser absolutt veldig ungdommelig ut!
Hemmelighetene for hans lykke ble ifølge Ricard rapportert av Enkel kapasitet:
1. Meditasjon er nøkkelen til lykke
"Skanningene viste at når mediterte medfølelse, produserer Ricards hjerne et nivå av gammabølger - de som er koblet sammen til bevissthet, oppmerksomhet, læring og hukommelse - aldri rapportert før i nevrovitenskapelig litteratur ”, Davidson sa. Skanningen viste også overdreven aktivitet i hjernens venstre prefrontale cortex sammenlignet med den høyre motstykket, noe som tillot ham en unormalt stor kapasitet for lykke og en
redusert tilbøyelighet til negativitet."Ricard mener at meditasjon kan endre hvordan hjernen fungerer og øke folks lykke på samme måte som trening kan endre muskler. Dette er kjent som "nevroplastisitet".
Dougal WatersGetty Images
2. La tanker passere gjennom hodet
Sinnet ditt skal fungere som et speil og reflektere tanker, slik at de kan passere gjennom sinnet ditt uten å feste seg. Å bo på tanker er ikke et positivt skritt mot lykke.
3. Kontroller tankene dine
Tanker som kommer inn i tankene dine er en naturlig prosess, men prøv å fokusere oppmerksomheten på pusten din eller en ekstern lyd, for eksempel. Dette kan føre til klarhet i sinnet, avslapning og ikke la tankene dine styre deg.
4. Vær oppmerksom
Øve på tankefullhet ved å fokusere på pusten din og stoppe tankene dine fra å vandre. Dette handler om å være bevisst i nåtiden, i stedet for å bo på fortiden eller fremtiden.
Getty Images
5. Føl kjærligheten
Bruk mindfulness og meditasjon for å gjenopplive følelser av godhet og kjærlighet du har følt tidligere, dog kort. Hvis du aktivt forfølger disse positive følelsene, kan du øke humør og lykke.
6. Øv jevnlig
Meditasjon er mest effektiv når du trener hver dag. Prøv bare 20 minutter hver dag, og det vil ha en større effekt på tankene dine. Praksis gjør tross alt perfekt.
7. Vær selvbevisst
Vi opplever alle negative følelser, men heller enn å bli fortært av dem, prøv å bli bevisste på dem og se på dem på avstand. Meditasjon kan hjelpe deg med å oppnå dette rommet fra negativitet og vil redusere styrken.
I følge Ricard vil det å følge disse trinnene åpne tankene dine for større lykke og en følelse av ro. Ser vi at han er den lykkeligste mannen i verden, hvem skal vi være uenige?