Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Det kan være sommer, men for anslagsvis én av fem som lider av høysnue, det å leve er langt fra enkelt. En kilen, rennende nese og kløende, strømmende øyne vil svekke mang en solskinnsdag for de rammede. Og nå nye bevis, publisert i den aktede Proceedings of the National Academy of Sciences journal, antyder at klimaendringer kan forsterke elendigheten ved å utløse større mengder pollen over en lengre periode.
I Storbritannia kan sesongen nå strekke seg over syv måneder av året, og begynner med frigjøring av trepollen mars, topper i juni og juli med gresspollen og fortsetter til september når ugresspollen og soppsporer spre. Antihistaminer og steroid nesespray er fortsatt det beste midlet for mange, men for de som ønsker å legge til deres allergibekjempende våpenlager eller mer naturlige løsninger, har vi plukket ut noen av de beste.
10 naturlige høysnuemidler
1. Pass på "forurensning"
Høysnue er litt misvisende siden denne lurgyen ikke bare er et landlig problem. Luft i tettsteder kan noen ganger være like skyldig. "Mange opplever at høysnuen deres er verre når det er høy forurensning," forklarer Jessica Kirby, leder for helserådgivning ved Asthma UK (asthma.org.uk). "Forurensningsmolekyler holder seg til pollenkorn, så de henger lenger i luften og er vanskeligere å få ut av luftveiene."
Trafikksmog kan felle pollenfylt luft nær bakkenivå. Hvis du lider av forstedene, prøv å unngå bebygde områder når pollentallet er høyt. Hvis du ikke kan det, invester i et par solbriller med omslag og påfør litt vaselin rundt neseborene: begge kan blokkere pollen fra å komme inn i systemet ditt.
2. Gjør hjemmet til en pollenfri sone
Ikke inviter fienden inn. Hvis du har vært utsatt for pollen, skift klær, dusj og vask håret så snart du kommer hjem. Eksperter anbefaler også å holde vinduer lukket på dager med høyt pollentall, og støvsuge og støvsuge regelmessig, ved å bruke en modell fortrinnsvis med HEPA-filter. Unngå å tørke klær ute, da de kan plukke opp pollen og – uansett hvor pene de blåsomme sommerblomstene er – ikke ta med blomster inn i huset. Husk også at kjæledyr kan være pollenbærere, så gi dem regelmessige bad når tellingen er høy.
3. Følg mageinstinktet ditt
Vi er stadig mer klar over rollen som "gode bakterier" spiller i immunsystemet vårt, og nå en amerikansk studie antyder at probiotika kan ha potensial til å lette høysnuesymptomer på kløende, blokkerte eller rennende nese. Prøv å øke probiotikainntaket ditt med "levende" surkål og kimchi i stedet for yoghurt, da meieriprodukter kan øke produksjonen av slim. Misosuppe er også full av probiotika, og når den tilberedes som en varm drikke, kan den bidra til å lindre en forverret hals og tett nese.
Høysnue eller Covid-19?
Sesongmessige allergisymptomer kan forveksles med Covid, så hva er de definerende trekk ved høysnue? Vi spurte Holly Shaw, klinisk sykepleierrådgiver ved Allergi Storbritannia…
- Det gir ikke feber – til tross for navnet. Motsatt er høy temperatur et av hovedsymptomene på Covid-19.
- Symptomer påvirker vanligvis nesegangene, som rennende eller tett nese og nysing. Disse er ikke oppført som hovedsymptomer på Covid-19 av NHS.
- Høysnue vil ikke utløse en endring i smak og lukt.
- Det har en tendens til å påvirke pasienter på sesongbasis, på samme tidspunkt hvert år.
- Symptomer lindres vanligvis med antihistaminmedisin.
- Merk at både høysnue og Covid-19 kan forårsake hoste.
4. Hold deg rolig
Nye bevis tyder på at stress kan forverre allergiske reaksjoner som høysnue. En fersk rapport publisert i Annals of Allergy, Astma & Immunology fant at allergikere med flest oppbluss også hadde høyere stressnivåer. Selvfølgelig kan dette være en ond sirkel.
"Vedvarende og problematiske symptomer kan være stressende, spesielt hvis disse symptomene påvirker dagliglivet, skolegangen og arbeidet," sier Holly Shaw, klinisk sykepleierrådgiver ved Allergi Storbritannia. For å bryte ut av stress-/symptomsyklusen, prøv yoga (Yoga med Adriene har millioner av følgere og hennes gratis online klasser passer for alle). Studier viser at det kan bidra til å redusere stressnivået, pluss at det er enkelt å gjøre innendørs, så i motsetning til å gå eller løpe, trenger du ikke å passe det inn rundt høye pollentall.
5. Gå lett på nesen
Unngå fristelsen til å strekke seg etter en hanky hvert 20. sekund. "Hvis nesen din renner eller er tett, kan du føle behov for å blåse den, men gjør dette så forsiktig som mulig, da nesegangene kan bli betent og følsom," forklarer Holly. "Saltvannsnesespray og vanning kan bidra til å lindre betennelse og rense nesepassasjen for urenheter og allergener."
En dampende kopp urtete kan også bidra til å lindre tett nese: mentol i peppermynte kan bidra til å forbedre neseluftstrømmen, mens ingefær er lindrende for sår hals.
6. Klikk på appen
Forvarslet er forearmed: en rekke apper kan gi deg beskjed om når det kan være bedre å holde seg innendørs. Met Office produserer en daglig pollenvarsel fra mars til september, med meldinger om opt-in. Pollen.com gir en prognose for spesifikke typer allergi, fra trær til blomster. Hold et øye med værmeldingen også, med BBC Weather-appen.
Pollentellingen topper seg på varme sommerdager med lav luftfuktighet og en mild bris. Pollennivået er lavere etter at det har regnet, men tråkk forsiktig rundt tordenvær. "De kan få symptomene dine til å blusse opp, fordi de knuser pollen i bittesmå biter som
gå dypere inn i lungene, sier Jessica Kirby.
7. Plant smart
Det er mange måter å finpusse hagen din for å redusere antallet potensielle allergener. Hvis du er allergisk mot trepollen, unngå vindpollinerte trær (som ask, bjørk, hestekastanje eller fly). Se i stedet til insektbestøvede planter som frukttrær, som produserer tyngre pollen som ikke så lett blåses rundt.
Det samme gjelder for blomster: de pollinatorvennlige typene vil sannsynligvis være bedre, spesielt de som omslutter pollen med en blomst, som f.eks. revehanskerc. De som er allergiske mot gresspollen vil kanskje unngå prydgress. Du kan også redusere risikoen ved å unngå hagen din tidlig om morgenen og kvelden, når pollen sannsynligvis er på sitt høyeste.
"Jeg er allergisk mot jobben min!"
Emma-Louise Pritchard, CLs utøvende digitale redaktør, om farene ved å være reporter ute i felten. Følg Emma-Louises jobb i Country Living på Instagram @emmalouisepritchard.
Emma-Louise Pritchard
"Jeg er en av de menneskene med en lang liste av allergener - pollen, høy, hester, kaniner... Da jeg var barn, ønsket å sykle, men jeg måtte ha på meg en lue (for å holde det støvfangende lange håret mitt) og solbriller hele året rund. Da moren min til slutt insisterte på at det ikke var hobbyen for meg, var ikke mine strømmende øyne bare på grunn av allergien. Ironisk nok fikk jeg en drømmejobb som innebærer å besøke gårder, hager, skog og, ja, til og med staller. I fjor vår dro jeg til et hesteterapisenter i Gloucestershire. Ponnier pluss høy pluss pollen tilsvarte potensiell katastrofe. Jeg måtte "sosial avstand" fra dyrene, og som alltid hadde jeg førstehjelpsskrinet mitt for hånden – vev, hårbånd, solbriller, antihistaminer, inhalator (jeg har også astma), leppepomade (å ikke puste gjennom nesen gjør leppene tørre) og hånd rensemiddel. Dette settet er min livredder. Jeg tar det alltid når jeg filmer på landsbygda. Det lar meg gjøre en jobb jeg elsker uten at irriterende allergier tar meg ned.»
Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.MELDE DEG PÅ
Leter du etter litt positivitet? Få Country Living magasinet som legges ut i postkassen din hver måned. ABONNER NÅ
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.