Dette er grunnen til at noen mennesker slutter å bli trøtte så snart de legger seg

Det er en merkelig sensasjon når du har dødd for å komme deg i seng hele dagen, kroppen og sinnet ditt trege av tretthet, bare for å finne at du ikke kan sovne når du kutter deg under dekslene.

Mange mennesker lider faktisk av denne lidelsen, som kalles betinget eller lært opphisselse. Det er faktisk antatt å være noe av det mest vanlige søvnproblemer.

Dette skjer fordi hjernen din har lært å identifisere søvnmiljøet ditt som vekker snarere enn søvnfremkallende, ifølge søvnmedisinsk spesialist Philip Gehrman, adjunkt i psykiatri ved universitetet i Pennsylvania.

"Hvis noen er en god sovende, så kommer de sannsynligvis hver natt i sengen og sovner. Så når de legger seg, utløser det denne auto-responsen av søvnighet, "fortalte Gehrman TID.

"Men hvis du tilbringer natt etter natt med å kaste og vende på å ikke kunne sovne, forbinder kroppen din den følelsen med å komme i seng i stedet."

Et vanlig problem er bruk av smarttelefoner, bærbare datamaskiner og nettbrett mens vi ligger i sengen. Dette får hjernen din til å tro at det er et område for å være våken i stedet for å sove. For mye å tenke på jobb og bekymringer mens du ligger i sengen påvirker også hjernens gjenkjennelse av soveområdet.

Hva kan du gjøre for å forbedre dette?

I timen før du legger deg, er det på tide å slå seg av. Ikke ha noe tid på skjermen, og slå av skarpt lys. Disse lysene, spesielt det blå lyset fra skjermer, reduserer produksjonen av melatonin, et kjemikalie som hjelper deg å sovne.

I utgangspunktet bør soverommet ditt, og spesielt sengen din, bare assosieres med følelse av ro og ro. Unngå å jobbe der inne, ha stressende samtaler og se på TV.

Hvis du fortsatt har problemer med å nikke av da følg disse 15 tipsene for en mye bedre natts søvn. Også prøv dette pustetriket som kan få deg til å sove i løpet av sekunder.