Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Kjære skal endelig få lov Klem igjen fra mandag 17. mai, bekreftet statsminister Boris Johnson da han annonserte ytterligere lettelser av restriksjoner i England.
Etter mer enn ett år sosial distansering mål, vil mange av oss ha lyst på en kos fra de vi elsker utenfor boblene våre. Enten du planlegger å klemme moren din igjen eller teller ned dagene til du kan holde bestefaren din nær, kraften til en omfavnelse kan få alt til å føles bedre - og gi immunsystemet vårt et sunt løft, også.
Når vi gjør oss klare til å omfavne venner og familie igjen, ta en titt på fysisk og mentale fordeler ved å kunne klemme igjen...
1. Klem frigjør feel-good hormoner
Klemmer er mer enn bare en vennlig hilsen – de kan være en overraskende kraftig helseforsterker. I følge undersøkelser utført av Medisin Net, frigjør klemmer hormoner som dopamin, serotonin og oksytocin – et kjærlighetshormon som bidrar til å lindre stress og øke hjertehelsen.
Faktisk fant studien deres det en 10-sekunders klem kan hjelpe kroppen med å lette depresjonen, mens a 20-sekunders klem demper stresset ved konflikt, lindrer blodtrykket, og sikrer et sunt hjerte. Når disse hormonene frigjøres i kroppen vår opplever vi følelser av lykke, avslapning, generelle humørforbedringer og lavere symptomer på depresjon.
martinedoucetGetty bilder
2. Klem styrker relasjonene våre
I løpet av de siste 12 månedene har interaksjonene våre med kjære endret seg, med mange av oss som ikke var i stand til å klemme folk utenfor vår sosiale boble. I følge integrativ nevrolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., klem fremmer nærhet mellom mennesker, bidrar til å styrke et forhold.
"De fysiologiske endringene som følger med menneskelig berøring antas å være relatert til utveksling av energi i form av elektroner," forteller Ilene MDG. "Akten med å klemme frigjør også oksytocin lagret i hypofysen, som ofte kjærlig refereres til som "kjærlighetshormonet" fordi det hjelper oss å knytte bånd til våre nyfødte. Den følelsen av kjærlighet, fortrolighet og fellesskap er grunnen til at vi har instinktet til å klemme barna våre, foreldrene våre og vennene våre."
Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på nettstedet deres.
3. Forbedret psykologisk velvære
Har du noen gang følt at en klem har forbedret humøret ditt etter en stressende dag? I følge a 2015 studie, mennesker som opplevde nød som fikk en klem fra en kjær, følte mer støtte. Klemmer kan være en enkel hengivenhet, men de har kraften til å øke ikke bare humøret vårt, men også vårt psykologiske velvære.
4. Klemmer kan senke hjertefrekvens og blodtrykk
En daglig dose klem kan også lavere hjertefrekvens og blodtrykk, en studie fra University of North Carolina funnet. I forskningen hadde de som fikk en klem lavere blodtrykk og hjertefrekvens, med hovedforfattere å tro at oksytocin (et hormon som spiller en rolle i sosial binding) kan være årsaken til deres bedre Helse.
5. Klem kan få oss til å føle oss rolige
Klem er bevist å gjøre oss sunnere, gladere og roligere. Samt å kunne lette nivåer av angst, klem skaper en følelse av avslapning, på grunn av de økte nivåene av oksytocin og serotonin (som gir en følelse av trygghet og tillit). Hvis du har hatt en utfordrende dag, hvorfor ikke sørge for å få en sårt tiltrengt klem.
6. Klemmer kan redusere ensomhet
I følge en studie, 25 millioner mennesker i Storbritannia rapporterte at de følte seg ensomme eller koblet fra under pandemien. Mennesker trives med fysisk tilknytning, med klem som en av de kraftigste måtene å vise støtte og kjærlighet på.
Noe så enkelt som en klem kan bidra til å endre negative stemninger ved å øke disse feel-good-hormonene (dopamin), til slutt redusere følelser av ensomhet og fysiske effekter av stress.
Ron LevineGetty bilder
7. De kan øke selvtilliten din
Trenger du en humørboost? Klem gir en følelse av trygghet, kjærlighet og trygghet, noe som betyr at det vil bidra til å øke selvtilliten din.
"Forskning har vist at klem kan bidra til å minimere negative følelser og støtte en mer positiv sinnstilstand. Faktisk, a studere fant at deltakere som fikk mer fysisk berøring fra partnerne sine opplever bedre humør og psykologisk velvære over tid, sier spesialister fra Delamere Health Manchester si.
Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Leter du etter litt positivitet? Få Country Living magasinet som legges ut i postkassen hver måned. ABONNER NÅ
22 stilige, bærekraftige husholdningsartikler
Zig Zag Square resirkulert ullpute
£19.50
Glem hva du syntes om skrapete, resirkulerte stoffer – disse ullputene er virkelig behagelige å kose seg med. Velg mellom en denimblå eller okertone, men vi anbefaler den gule siden den virkelig tiltrekker blikket ditt. Sofaen din vil se mye mer munter ut som et resultat.
Hvorfor er det øko? Trekket er laget av resirkulerte ullklær og puteputen er fylt med en miljøvennlig polyester laget helt av resirkulerte plastflasker.
Resirkulert ullteppe
USD 42,00
Ethvert hjem trenger et godt ullteppe – bruk det til å vikle inn i lenestolen en vinterkveld, som piknikteppe om sommeren eller som pynt til sofaen. Du trenger ikke engang tulle med håndvask heller, da disse går rett i maskinen – imponerende.
Hvorfor er det øko? Hvert teppe er laget av materiale som ellers ville blitt deponert, med minst 70 % ull.
ReDown Resirkulert fjær- og dundyne
£31.25
Glem tett polyester eller kommersielt oppdrettede dundyner – dette er et langt mer bærekraftig valg. Lager opp på to eller tre så du er sortert for alle årstider; de er tilgjengelige i en lett og luftig 4,5 tom opp til en tykk og luksuriøs 13. Vi vet at det fortsatt er kaldt ute, men hvis du er kunnskapsrik og investerer nå, kan du få den letteste versjonen med 25 % rabatt.
Hvorfor er det øko? Den er fylt med GRS-sertifisert resirkulert fjær og dun.
Eden håndklekolleksjon i økologisk bomull
£3.00
Når de nåværende håndklærne dine har nådd slutten av levetiden, kan du resirkulere eller donere dem og erstatte dem med et sett med disse kvalitets-organiske bomullene i stedet. De er supermyke og luftige; Vi prøvde badearket og det er en skikkelig godbit. Enda bedre, de er for øyeblikket på salg, så nå er det på tide å fylle opp. Velg mellom mørk rosa, svart, grå eller elfenben.
Hvorfor er det øko? Disse håndklærne er laget av GOTS-sertifisert (det er høyest mulig standard) økologisk bomull. Blant annen legitimasjon betyr det at ingen ekkel kjemisk gjødsel eller plantevernmidler ble brukt til å dyrke den.
Thea Resirkulert strikket kast
£30.00
Vi elsker dette Dunelm-kastet. Ikke bare er den helt rimelig, men den kommer i et utvalg av åtte forskjellige farger. Vi valgte Mink-nyansen, som er en deilig varm nøytral som fungerer godt med pastellrosa toner på soverommet mitt.
Hvorfor er det øko? Den er laget utelukkende av resirkulerte materialer – 51 % resirkulert bomull og 49 % resirkulert polyester
Autumn Skies Tørket Flower Posy
£40.00
Å legge til en haug med blomster til spisebordet, kommoden eller konsollbordet er en så enkel måte å øke stemningen i et rom på, men kostnadene for de ukentlige bukettene kan snart øke. Velg en (like nydelig) tørket versjon i stedet og nyt dem mye lenger.
Hvorfor er det øko? I stedet for å kjøpe en fersk haug hver uke (og all plastinnpakningen og det intensive jordbruket som innebærer), bør disse vare i minst ett år, så lenge de blir tatt godt vare på. En verdig investering.
Wells boblevase, bred
£40.00
Denne elegante vasen har en lyseblå tone som vil gi et beroligende tillegg til spisebordet eller kommoden.
Hvorfor er det øko? Den er laget av 100 % resirkulert glass.
Vintage rosa bambus sengesett, dobbel
£145.00
Dette koselige sengesettet består av et laken, dynetrekk, to putevar i en matchende støvpose. Vår favoritt er dette mørkerosa settet, men det er tilgjengelig i fire andre farger også.
Hvorfor er det øko? Den er laget av 100 % bambus (ja, til og med knappene), som er en svært bærekraftig ressurs siden den er en av de raskest voksende plantene på planeten. Den trenger også bare en tredjedel av vannmengden som trengs for å dyrke tørste bomullsplanter.
Vakuum Eco vannkoker
£59.95
Vi vet alle at vi ikke skal overfylle vannkokeren når vi bruker den, men likevel har vi ofte et par krus med vann til overs etter å ha laget morgenkoppen. Denne innovative vannkokeren holder vannet varmere lenger etter koking, og forhindrer behovet for å koke opp igjen for neste etterfylling.
Hvorfor er det øko? Denne vannkokeren har vakuumkolbeteknologi som koker vann effektivt og holder det varmt i opptil fire timer – slik at du ikke kontinuerlig koker opp igjen, noe som sparer penger, tid og energi.
Svart og naturlig Ekuri sjøgresskurv, stor
£29.95
Bruk disse dekorative kurvene til å oppbevare tepper og andre småbiter i, eller bruk dem som grytetrekk til favorittstueplantene dine. Husk å bruke en vanlig gryte inni også for å unngå at de blir skitten eller at det lekker vann!
Hvorfor er det øko? De er håndlaget etter Fairtrade-standarder fra bærekraftig hentet sjøgress (som er fullstendig biologisk nedbrytbart).
Vintage blå kompostbeholder
£16.99
Denne pulverblå komposteren er mye penere enn den brune matavfallsbeholderen for standardutgaven, så den vil ikke se stygg ut på kjøkkenet ditt. Det er også et innebygd filter for å holde dårlig lukt til et minimum.
Hvorfor er det øko? Så materialene i seg selv har kanskje ikke noen ekstra spesiell bærekraftslegitimasjon, men å være i stand til å pakke alt matavfallet ditt her inne i stedet for søppeldunken din bidrar til å redusere mengden avfall som går på søppelfylling og sette det tilbake i hagen din i stedet.
Ruri resirkulert glassmugge
£11.85
Denne utsmykkede kannen vil tjene deg godt gjennom sommermånedene for mange glass Pimms. Ta den opp nå, siden den er i salg for øyeblikket.
Hvorfor er det øko? Resirkulert glass bruker i gjennomsnitt 30 % mindre energi til å lage så jomfruelig glass – og dette er 100 % resirkulert.
Resirkulert Chindi-teppe i bomull
£12.00
Legg til en fargeklatt til stuen din med dette livlige filleteppet – vi tror de vil se bra ut i en spisestue eller i gangen.
Hvorfor er det øko? Bomullen i teppet er resirkulert.
Indisk resirkulert papirfat
£35.00
Så det er litt uvanlig, men denne papirlampeskjermen er garantert en snakkis – den er absolutt langt unna de støvete papirkuleskjermene som prydet studentgravene dine.
Hvorfor er det øko? Den er laget av 100 % resirkulert papir og det er ingen plastpæreholder
200TC Dobbel Dynetrekk i økologisk bomull
£24.74
Soak & Sleeps helhvite sengetøy vil skape et fristed i hotellstil i ditt eget hjem – og du kan sove enda bedre vel vitende om at det er laget av planetvennlig organisk bomull.
Hvorfor er det øko? Bomullen er økologisk, så det ble ikke brukt kjemiske sprøytemidler gjennom hele produksjonsprosessen
Sett med 6 resirkulerte glassbeholdere
£42.00
Hvis du ved et uhell har mistet ett glass for mye og utvalget ditt ser litt tynt ut, fyll opp staben med dette lyse og vakre settet med seks.
Hvorfor er det øko? De er laget av 100 % resirkulert glass.
Resirkulert glasskakekuppel
£69.95
Hold kaker, ost og andre godbiter trygt unna fluer under denne glasskakekuppelen, som gir et vakkert dekorativt stykke i seg selv.
Hvorfor er det øko? Glasset er fullstendig resirkulert og basen er laget av bærekraftig hentet mangotre.
Scenario Dynetrekk i økologisk bomull
£40.00
Hvis det helhvite utseendet ikke er noe for deg, gå for dette organiske sengesettet fra La Redoute i stedet, som er tilgjengelig i en rekke dristige og mer nøytrale toner.
Hvorfor er det øko? Bomullen er økologisk, så det ble ikke brukt kjemiske sprøytemidler gjennom hele produksjonsprosessen.
Organisk naturlig 5-delt knivblokk
£29.95
Denne minimale blokken er tilgjengelig i en salviegrønn eller beroligende havregryn og inneholder alle knivene du trenger – en kokkekniv, utskjæringskniv, brødkniv, brukskniv og en skrellekniv.
Hvorfor er det øko? Knivene er laget av minst 85 % resirkulert stål og blokken og håndtakene er delvis laget av hvetefiber; et naturlig biprodukt fra hveteoppdrettsindustrien som vanligvis brennes. Bambuslokket på blokken kan også resirkuleres eller komposteres.
Økologisk knivsett med brett
£21.00
Vil du fullføre settet ditt? Legg til dette matchende økologiske kniv- og skjærebrettsettet til din Viners-samling. Knivene er superskarpe og brettet er også av god kvalitet.
Hvorfor er det øko? I likhet med knivsettet ovenfor, er dette settet laget av hvetefiber, som vil brytes ned under normale komposteringsforhold innen tre til 36 måneder.
Lunsjboks i rustfritt stål
£32.95
Vi elsker denne komboen for lunsjboks og gaffel i stål. Den har en avtakbar metalldeler inni slik at du kan holde salaten unna for eksempel korn, eller rester av karri atskilt fra ris. Den kan også brukes som en ovnsform eller en fryseboks, noe som gjør den virkelig mye for pengene.
Hvorfor er det øko? Med forsiktighet bør denne matboksen vare hele livet – så du trenger aldri å kjøpe en til. Den er laget av BPA-fritt kvalitetsstål under etiske forhold i Kina.
Lux-madrassen
£599.00
Åpenbart er en ny madrass en seriøs investering - så sov uten skyld ved å sjekke øko-legitimasjonen til ditt nye madrassfirma. Brook + Wilde er et førsteklasses britisk madrass-i-boks-selskap med fokus på kvalitet – og bærekraft. Jeg har medium Lux-madrassen og vil si at den er på den fastere siden, noe jeg personlig foretrekker – ryggen føles mye bedre om morgenen siden jeg byttet.
Hvorfor er det øko? For hver solgte madrass vil B+W plante et tre – og har en null-avfallspolicy gjennom hele produksjonen. Imponerende.
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.