Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Har du noen gang lurt på hva som er den beste måten å slappe av på? Dette kan bare hjelpe ...
Har du en oppgaveliste? Det er sannsynligvis fullt av gjøremål du trenger å fullføre, admin du trenger å sortere og påminnelser om arbeid, familie eller sosiale biter og bobs som trenger din oppmerksomhet.
Men ny forskning antyder at vi sannsynligvis mangler en veldig viktig ting fra oppgavelistene våre som sannsynligvis er mye morsommere og bedre for vår mentale helse og velvære.
Tingen vi alle bør legge til i våre daglige gjøremålslister? Planlagt avslapningstid.
En studie publisert i tidsskriftet Organizational Behavior and Human Decision Processes har funnet ut at vi er mye mer sannsynligvis til å slappe av fysisk og mentalt hvis det er planlagt på forhånd i stedet for å velge å ta en time-out på en ad hoc basis.
På toppen av det fant forskerne også at kvaliteten på avslapningen er bedre når det er planlagt og de aktive jobbene som er utført på hver side av den, er mer produktive.
Ironien her er at ideen om å måtte planlegge avslapningstid ser ut til å være motsatt av avslappet - det er langt fra går med strømmen. Men vi bør tenke på vår mentale helse og velvære på samme måte som vi gjør vår fysiske helse, og hvis du hadde legeavtale, trengte å ta medisiner eller trene, vil du absolutt merke deg det i din dagbok. Så hvorfor skal vi ikke gi oss tid til å slappe av, lese, meditere eller bare sitte i hagen og nyte roen og ganske? Det er like gunstig.
Studien
Forskere fra Columbia Business School ga to grupper av deltakere to kreative oppgaver å fullføre. Den ene gruppen fikk tildelt tid til å jobbe med dem, mellom avslapningstid, og den andre fikk beskjed om å jobbe med dem når de måtte ønske det på lengre tid.
De med en fast tidsplan og bestemte tidspunkter for å slå av og slappe av, ble det funnet mer produktiv, vellykket og avslappet. Den andre gruppen, uten arbeidsstruktur, var mindre produktiv, ble sittende fast i kreative kuler og var mer anspent.
Konklusjonen
Å bytte mellom en produktiv oppgave og avslapningstid gjør begge aktivitetene mer effektive og produktive. Dette betyr at du alltid bør ta deg tid til å spise lunsjpause og planlegge tepauser utover dagen hvis du har andre oppgaver å gjøre.