Hvordan øke minnet ved hjelp av et triks fra Sherlock Holmes

Synes du det er vanskelig å huske ting? Vel, du har flaks fordi en ny vitenskapelig studie har avslørt at du kan ha minnet om en verdensmester, hvis du har riktig trening.

Funnene, basert på hjerneskanninger av 23 verdensminnersmestere, viste at det handler om hjernekonnektivitet, snarere enn anatomi. Derfor fant nevrovitenskapsmenn at de var i stand til det tog mennesker med vanlig minneferdighet for å konkurrere med ekspertene.

"Et godt minne er noe du kan lære og du kan trene på," sa forsker, Dr. Martin Dresler, ved Radboud University Medical Center i Nijmegen, Nederland, til BBC. "Og hvis du bruker strategiske mnemoniske treningsminnestrategier, kan du virkelig øke hukommelsen betydelig, selv om du har et veldig dårlig minne i starten."

Men hvor kommer Sherlock inn på det?

Minnestudien, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet neuron, viste at den beste måten å trene hjernen din på å huske mer og huske en stor mengde informasjon på er gjennom mnemonic trening eller minneenheter.

Vi presenterer minnepalasset! (Eller bruk av loci, i tekniske termer.)

Sherlock fans vil være godt klar over denne minneteknikken og vil ha sett Baker Street sleuth få tilgang til sinnspalasset for å minne om viktig informasjon under en vanskelig etterforskning.

Men beklager, Sherlock, da denne metoden faktisk stammer fra mye lenger tilbake i gammel gresk og romertid. Bla nedover for å finne ut hvordan du får tilgang til ditt eget minnepalass.

Hva innebar studien?

Hjernen til minnemesterne ble skannet ved bruk av funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI), og registrert hjerneaktiviteten ved å identifisere endringer i blodstrømmen. Forskerne sammenlignet deretter hjernen deres med mennesker i samme alder og IQ. Det var bare små forskjeller i tilkoblingsmønstre.

"Der lærte vi at nevrobiologiske forskjeller mellom disse verdensminnesmesterne og mer eller mindre normale kontrollpersoner ser ut til å være ganske utbredt, distribuert og subtil, "forklarte Dr. Dresler.

Under forskningen testet forskerne deretter for å se om folks hukommelsesferdigheter kunne bli bedre. Noen mennesker fikk teknikker som ble brukt av minnesmestere, andre hadde minnetrening som ikke inkluderte mnemoniske metoder aka. minnepalasset, mens resten ikke hadde trening i det hele tatt.

Deltagerne ble trent i 30 minutter om dagen i seks uker, hvoretter hjernen deres ble skannet på nytt.

Funnene

Resultatene avdekket at de som hadde trening brukt av verdensminnesmestere så en stor økning i hukommelsesevnen. Før treningen kunne de resitere 26 til 30 ord fra en liste med 72. Mens de etter treningene kunne huske mer enn 60. Og hjernen deres viste en endring i tilkoblingsmønstre.

"På en måte utvikler de virkelig hjernemønstre som minner oss om minnene til idrettsutøvere," sa Dr Dresler. "Dette spesifikke mønsteret i hjernekonnektivitet ser ut til å være det nevrobiologiske grunnlaget for disse økte og overlegne minneopptredenene."

Studien fant at selv om disse minneenhetene er gode for å huske lange lister med informasjon, er det ikke klart om de hjelper til med å forbedre hverdagen. Så utrolig nyttig når du er ute og handler, men mindre i de tilfeller når du går inn i et rom og glemmer helt hvorfor du gikk inn der i utgangspunktet.

Slik bruker du ditt eget minnepalass

Metoden innebærer å forestille deg at du går gjennom et sted du kjenner godt, for eksempel en bygning, og bruker hvert sted som en visuell ledetekst for å lagre informasjon.

1. Velg palasset ditt

Dette må være et sted du virkelig er kjent med og kan vandre rundt i hodet ditt og inkludere alle detaljer. Dette kan være ditt hjem, hagen din, din favoritt turvei.

2. Velg rute rundt palasset ditt

En del av prosessen er mentalt å gå gjennom palasset, så velg en rute. Dette kan komme inn gjennom inngangsdøren, gå rundt i første etasje og deretter gå oppover, for eksempel. Eller det kan være å gå i omkretsen av hagen din og observere de forskjellige plantene.

3. Legg merke til detaljene langs ruten din

Hvert element i din mentale tur i palasset kan bli et minnespor, så ta deg tid til å bygge møbler, lagring, bilder, blomster, trær osv. I ruten din.

4. Øve på!

Før du begynner å knytte palasset ditt til minner, må du ha den mentale ruten din konkret i hodet. Tross alt, vil du huske et minne, ikke det som kommer i palasset ditt! Gå gjennom palasset ditt et par ganger om dagen for å sementere det helt i hodet.

5. Gjør minneforeninger

For alt du trenger å huske, tilordne det et sted i palasset ved hjelp av en minnepinne. For eksempel, hvis du trenger å huske en handleliste, kan inngangsdøren være melk - ta noen få øyeblikk til å visuelt knytte inngangsdøren til melk. Kanskje du kan visualisere melk som drypper nedover den. Den neste fremtredende funksjonen i palasset, sofaen kanskje, kan være brød. Visualiser å sitte på en sofa laget av brød for å sementere foreningen i minnet ditt.

6. Besøk palasset

Til slutt, når du trenger å huske informasjonen, kan du besøke palasset og gå gjennom den. Hvis du passerer hver funksjon du har tilknyttet et element på listen, bør du få minnet til å springe inn i hodet ditt.

Denne teknikken kan brukes til å huske handlelister, oppskrifter, medisiner du skal ta om morgenen, passord og mange flere ting - alt som kan deles inn i mindre segmenter.