Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å ha forkjølelse er aldri morsomt. Det som starter som en kittel bak i halsen, kan bli til flere ukers verdiløse symptomer som kan spre seg gjennom familien din som en ild.
"Symptomer starter vanligvis to eller tre dager etter at du har blitt utsatt for et forkjølelsesvirus, som det er mange av," sier fastlege dr. Emma Pooley fra BMI Park Hospital i Nottingham. "Typiske symptomer er sår hals, blokkerte eller rennende nese, hoste og nysing."
Hvis du eller andre medlemmer av familien din lider av symptomene på forkjølelse, er det enkle trinn du kan ta for å passe på deg selv hjemme uten en tur til fastlegen din. Den nye Stay Well-kampanjen fra NHS oppfordrer flere - særlig foreldre med små barn - til å bruke apoteket først i et trekk noe som kan bidra til å frigjøre tid for fastlegen for sykere pasienter og bidra til å spare NHS rundt 850 millioner pund hver år. Dr Pooley legger til:
"Be farmasøyten om råd om de beste forkjølelsesmidlene for å lindre symptomene dine. De vil ikke hjelpe deg med å bli raskere, men vil hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel når du blir frisk."
Forkjølelse: Hva du trenger å vite
1. Kan jeg gå på treningsstudioet når jeg har forkjølelse?
"Når du har forkjølelse, er immunforsvaret ditt allerede aktivert for å bekjempe infeksjonen, så å gjøre anstrengende trening setter kroppen din under ekstra stress," sier Dr. Pooley. "Etter min mening er det bedre å hvile til du føler deg i stand til å trene ordentlig igjen, ellers risikerer du å forlenge sykdommen og sabotere treningsøktene dine ytterligere. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg trøtt, har problemer med å puste og generelt mangler energi, er det sannsynligvis bedre å gi treningsstudioet en glipp. "
En mild tur i den friske luften er fin, så lenge du føler deg opp til det, sier Dr. Edward Gaynor fra Bupa. "Du kan ikke bli forkjølet ved å være forkjølt, men du bør absolutt varme deg opp hvis du går ut," fortsetter han. "Det er generelt ikke lurt å gjøre noe mer anstrengende - du vil allerede være dehydrert, sliten og verkende, og kan ha problemer med å puste. Trening vil gjøre alle disse symptomene verre. "
2. Kan jeg drikke alkohol når jeg har forkjølelse?
"Alkohol forstyrrer søvnen, noe som er avgjørende for at kroppen din skal få full bedring, og unngås også best med noen kuldemedisiner uten kalkulator (OTC)," sier Dr. Pooley. "Min generelle mening ville være at det er best å ikke drikke alkohol når du er forkjølet. Spis i stedet sunn mat, drikk mye væske og hvile. Hvis du vil ha en smule whisky i det lune barnet ditt, er det ikke verdens ende, men du vil sannsynligvis komme deg raskere uten den. "Dr Gaynor er enig. "Mitt syn er at når jeg er forkjølet, ikke vil jeg gjøre noe som kan forlenge det, og alkohol vil gjøre det, så jeg vil unngå det av den grunn."
3. Kan jeg virkelig ta fri fra jobben med forkjølelse?
"Folk føler seg skyldige i at de har tatt arbeidstid med" bare "forkjølelse, men det er lite sannsynlig at du vil være produktiv du er sliten og føler deg ikke bra, pluss at du sannsynligvis vil være svært smittsom i det tidlige stadiet, "sier Dr. Gaynor. "Hvis du kan hvile, gjør det."
"Mitt råd her er å bruke sunn fornuft," sier Dr. Pooley. "Hvis du har en høy temperatur, føler deg utslitt og knapt kan komme deg ut av sengen, er du sannsynligvis ikke i god stand til å gå på jobb. Hvis du derimot er forbi nysing- og hostefasen og føler deg bra nok til å gå inn, følg beste praksis når det gjelder hygieniråd: hoste eller nys i et vev i stedet for hånden din, og hoste i albuens kjeltring for å forhindre at bakterier sprer seg fra hendene til andre overflater.
"Få en gelhåndsrenser, vask hendene ofte og grundig og bruk engangspapirhåndklær til å tørke deretter med. Husk imidlertid at du vil komme deg raskere hvis du hviler ordentlig, og det er mindre risiko for at forkjølelsen din utvikler seg til noe stygt som en brystinfeksjon hvis du tar den tiden du trenger. Du vil ikke gå tilbake bare for å finne deg selv strømmet av det neste viruset som gjør rundene to uker senere. "
4. Er det uforsvarlig å gå på en fest / barnefest med forkjølelse?
"Ikke gå på fest eller barnefest hvis du fortsatt hoster og nyser," sier Dr. Pooley. "Du vil fremdeles være smittsom på dette stadiet, så hold deg unna, spesielt hvis veldig små babyer vil være der. Hvis du er over det verste og forkjølelsen er i sluttstadiene, er det sannsynligvis OK, men sjekk med forelderen først. "
5. Når er faktisk en forkjølelse influensa?
"Influensa er forårsaket av et helt annet virus enn de som forårsaker forkjølelse," sier Dr. Pooley. "Den skyldige er influensavirus - stammer A og B spesifikt. Influensa er en mye mer alvorlig sykdom som kan ha deg bundet i flere dager med høy temperatur (38C +), frysninger, hodepine, en rennende nese og smerter i muskler. Influensasymptomer kommer raskt (forkjølelse tar lengre tid å utvikle seg) så hvis du føler at det er mer enn forkjølelse, kan du oppsøke fastlegen din på resept. medisiner som bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene - men disse er bare effektive hvis de tas innen 48 timer etter at de første symptomene kom på."
Dr Gaynor er enig i at influensa må tas på alvor. "Det kan få deg til å føle deg forferdelig," sier han. "Hvis du har en underliggende sykdom, er over 65 år eller mistenker at et barn under tre år har influensa, må du få lege. Ellers, snakk med apoteket om den beste medisinen du må ta for å redusere symptomene mens du blir frisk. Ikke glem å se om du er kvalifisert for influensa jab - se NHS-valg for gjeldende kriterier. "
Fra:Netdoctor