Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Du trenger ikke å bruke en formue på de nyeste skjønnhetsproduktene for å gi huden litt boost.
I følge den australske kostholdseksperten Melanie McGrice, kan visse matvarer bidra til å bremse aldringsprosessen og holde huden, håret og neglene dine sunne og glødende.
"Kostholdet vårt påvirker huden vår og hvor raskt vi eldes, både inne og ute," fortalte hun Daglig post.
Så hva skal vi fylle kjøleskapene våre med? Her er tipsene til Melanie ...
1. Søtpoteter
Dette er lav GI og en flott kilde til vitamin A. "Forskning antyder at en høy GI øker risikoen for utbrudd," sier Melanie. A-vitamin kan også bidra til å forhindre at huden blir grov og tørr.
2. Hvitløk
Å legge hvitløk til måltidet øker blodgjennomstrømningen, noe som gir den samme gløden du får fra å spille sport. Den inneholder også antioksidant allicin, som beskytter mot frie radikaler som forurensning og røykskader.
Johner BilderGetty Images
3. Spinat
Den mørkegrønne bladgrønnsaken er rik på vitamin A og C, noe som kan bidra til å reparere hudskader.
4. Oljete fisk
Prøv å spise litt fet fisk som laks hver uke - det er en av de rikeste kildene til omega-3 tilgjengelig som, i tillegg til å hjelpe hjernen og hjertet ditt, vil holde huden frisk og håret ditt blankt.
5. kål
Det er ikke bare en kjepphest. Favoritkålen med rent spising er full av karotenoider, som antas å forhindre aldersrelatert nedbrytning av kollagen.
I tillegg til å regelmessig spise disse næringsrike matene, anbefaler Melanie å kutte ned sukker og alkohol. "Alkohol er et sterkt vanndrivende middel som dehydrerer huden vår," forklarer hun. "Forsøk å begrense deg til et glass og kompensere med mye vann."
Hun avslører også at hun rekker epler som snacks, da de øker kollagenproduksjonen i tillegg til å være lav GI. "Jeg spretter alltid en i vesken når jeg er på vei ut døra," sier hun.
Fra:Prima