Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
En ny studie har funnet at kvinner som trener i en time om dagen vil leve til 90 enn de som trener i mindre enn 30 minutter.
Forskere fra Institutt for epidemiologi ved Maastricht University Medical Center i Nederland vurdert hvilken innvirkning kroppsstørrelse og aktivitetsnivå kan ha på forventet levealder hos både kvinner og menn.
De analyserte informasjon fra den nederlandske kohortstudien i 1986, der 120 000 mennesker ble bedt om å dele hvor mye fysisk aktivitet de gjør hver dag, hvor mye de veier, hvor høye de er og hvor mye de veide da de var 20 år gammel.
Forskere fokuserte på kohorten av deltakerne i studien som var mellom 68 og 70 år den gangen, hvorav 4.161 var kvinner. De deler dem deretter inn i grupper avhengig av hvor lang tid de brukte går tur med hunden, hagearbeid eller sykle på jobb hver dag for å finne ut hvor mange som bodde i en alder av 90 år.
944 av kvinnene kom seg til milepælalderen. De som
trent i mellom 30 og 60 minutter om dagen var det 21% større sannsynlighet for å leve seg inn i 90-årene og utover, med en times daglig trening det søte stedet.Drøyt 450 menn nådde alderen. De som var aktive i 90 minutter om dagen, hadde 39% større sannsynlighet for å gjøre det.
Vil du flytte mer? Les våre nyttige guider:
• En nybegynnerguide for stavgang
• Slik går du ordentlig for å tone kroppen din
• Slik bruker du landskapet som treningsstudio
• Hvordan velge riktig type yoga for kroppen din