Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Mange av oss trenger å drikke opp (vann, det vil si) foreslår en rapport fra SodaStream. En femtedel av de britiske voksne (21%) har blitt anbefalt å øke sitt personlige vanninntak av helse- og fuktighetsgrunner. Men over en tredjedel ikke ta dette rådet.
Det er sannsynlig at de fleste ikke vet hvor mye væske de skal konsumere om dagen, og dette er en del av problemet.
Men å tenke på vilkårlige mengder vil ikke være nødvendig hjelp - væskebehovet vårt kan endres mye avhengig av været, aktivitetsnivået og hva vi har spist.
Dr Dawn Harper forklarer ...
Dr. Dawn Harper påpeker at å se på fargen på urinen din kan fortelle deg om du trenger å drikke mer eller mindre vann. Hun har jobbet med SodaStream for å produsere en '50 Shades of Yellow ' diagrammet for å hjelpe folk med å forstå advarselsskiltene om fuktighet.
"Det er fortsatt mye forvirring rundt anbefalte daglige kvoter for vann og mengden væske i kroppen din krever avhenger av flere variabler inkludert: omgivelsestemperatur, treningsnivå og annen væske i mat du har spist."
Hun regner med at de fleste av oss ikke tar grep før vi har en hodepine - da det er for sent; vi er allerede dehydrert.
"Når hodepinen utvikler seg, er du allerede betydelig dehydrert. Det er bedre å ta grep raskere ved å følge med på urinfargen. Urinen din bør konsekvent være i fargen på skyggen 1 til 20 i våre 50 nyanser av gult tissetabell. I ekstreme tilfeller kan dehydrering forårsake nyreproblemer, så hvis det ikke er riktig farge, så handle og få tilgang til vann. "
Finner du drikkevann kjedelig eller hater smaken? Du er ikke alene, men det er ting du kan gjøre for å gjøre det mer interessant.
Dr. Dawn sier: "Følg alltid hvert måltid med en drink vann for å sikre at gode vaner blir dannet tidlig. Prøv å legge til frisk frukt til springen eller glitrende vann. Det føles øyeblikkelig som en forfriskende godbit, og overgå problemet med mennesker, spesielt barn, og hevder at de ikke drikker vann som det er kjedelig.
Å drikke vann er det beste valget fordi det leverer væske uten å tilsette kalorier (eller skade tennene) og det er lett tilgjengelig. Men ikke slå deg opp hvis du foretrekker en te eller kaffe. Selv om disse drikkene inneholder koffein, bør det i moderate mengder ikke føre til dehydrering.
Det er også verdt å påpeke at vi får rundt 20% av det totale vanninntaket fra matvarer. Mat med høyt vanninnhold inkluderer frukt og grønnsaker (som kan være opptil 80% vann), og supper og gryteretter.
Så neste gang du besøker badet, kan du ta en titt på urinen. Det kan fortelle deg ganske mye om helsen din.
Fra:Netdoctor