7 grunner til at bad er bra for helsen din

Det er ikke noe bedre enn å finne ut av noe lystbetont faktisk er bra for deg.

Så gjør deg klar for de beste nyhetene du vil høre hele dagen: luksuriøs i et langt, varmt bad har faktisk medisinske fordeler. Vår mangeårige kulturelle tradisjoner omkringliggende badetid kan ha ledet deg inn i dens undergravende krefter - den japanske tradisjonen for bading, eller onsen, for eksempel så vel som romerske badehus og til og med dåp. Så hva er så flott med å komme inn i karet? Her er syv grunner til at du bør bade i kveld.

1. Bad kan løfte humøret

Å sette seg ned i varmt vann føles tydeligvis bra, men den gleden skjer ved å ha oppholdskraft. I følge psykolog Neil Morris, som undersøkte 80 personer, kan bading redusere følelser av depresjon og pessimisme fordi "bad gir deg... en fantastisk kombinasjon av isolasjon, ro og komfort."

Følelsene av nærhet vi får fra å være nedsenket i varm væske "gir oss konnotasjoner av å være i livmoren, og det er veldig trøstende, "Dr. John Harcup, leder av Medical Advisory Committee for British Spa Foundation,

antyder. Totalt sett induserer bading følelser av komfort og letthet, og den slags trygghet lar tankene dine, og deretter kroppen din, slappe av.

2. De kan hjelpe deg med å sove bedre

Fordelene med kvalitetssøl er anerkjent, men hvordan man faktisk får effektive åtte timer forblir unnvikende for mange. En varig teori hevder at en kaldere kroppstemperatur vil bidra til å indusere søvn, og det er grunnen til at noen forskere anbefaler å legge seg i et kjølerom.

Men et varmt bad før sengetid kan gi lignende resultater. Om natten synker kroppstemperaturene våre naturlig, noe som signaliserer produksjonen av melatonin - eller sovehormonet. Bløtlegging i et varmt bad vil øke kroppstemperaturen din, og avgang vil raskere avkjøle den, og dermed starte produksjonen av melatonin og bedre forberede deg på søvn.

3. Et varmt bad kan bidra til å lindre muskelsmerter

Varme får blodet ditt til å bevege seg, noe som ikke bare er bra for sirkulasjon (mer om det senere), men kan også hjelpe ømme eller stramme muskler til å slappe av. Tilsetningen av epsom-salter i det varme badet ditt har vært påvist for å redusere betennelse i leddene forårsaket av leddgikt eller andre muskelsykdommer. De antiinflammatoriske egenskapene til saltbad har også vist seg å ha positive effekter på mennesker som lider av metabolske sykdommer som type 2 diabetes.

4. Bad kan gjøre hjertet ditt sunt

Å ta et vanlig varmt bad kan bidra til å redusere blodtrykket, iht forskning. Dette er viktig fordi redusert blodtrykk kan bidra til å forhindre alvorligere hjerteproblemer, som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Ved å bruke varme for å indusere bedre blodstrøm og sirkulasjon, gir du kroppen din en minitrening. Noe som bringer oss til ...

5. De forbrenner kalorier

Javisst, en suge stemmer ikke overens med vannaerobic eller aktiv hydroterapi, men en god svette indusert av et varmt bad kan forbrenne like mange kalorier som å løpe.

6. Bad kan lindre symptomer på forkjølelse og influensa

Damp fra et varmt bad fungerer underverker for tette neser og dårlige hoster. Overbelastning er forårsaket av betennelse i nesegangene, og damp får blodkarene i ansiktet og nesen til å bevege seg, og dermed løsner du eventuell slimblokkering. Et temperert bad kan også hjelpe immunforsvaret ditt med å bekjempe virus bedre.

7. Bad kan hjelpe med å berolige irritert hud

Mens skoldende bad kan gjøre huden din mer irritert, et varmt bad - i kombinasjon med visse essensielle oljer, som kokosnøtt, oliven eller lavendel, og også havregryn - kan bedre hydrere og helbrede tørr eller irritert hud. I tillegg er aromaterapi flott for å regulere humøret eller redusere stress.

Hvordan ha det ultimate helbredende badet

Vanntemperaturen skal ikke for langt overstige din egen kroppstemperatur. Mens et varmt bad føles bra, er et varmt bad bedre for huden din og immunforsvaret. Tilsett oljer som rose, lavendel, calendula, aloe, olje eller kokosnøtt og også havregryn for huden din. Epsom salt er flott for musklene dine og reduserer sjansene for infeksjon. Hold en del av kroppen din, som ansiktet ditt, opp av vannet for å forhindre overoppheting. Bløtlegg i 10-15 minutter, pust, slapp av, nyt.

KJØP NÅ:Westlab Epsom Salt 5 kg - £ 11.11, Amazon