Hva er skogsbading? - Hvor skal jeg gå skogsbading i Storbritannia

De siste månedene praktiserte den japanske shinrin yoku, eller skogsbading har virkelig tatt fart i Storbritannia. For oss høres det avslappende ut, overbelastet i naturen og helt opp i gaten vår (beklager, skogkledd kjørefelt), så vi vil finne ut mer om det. Hva er skogsbading? Hvor kan du gå i skogsbading? Og hvorfor er det så bra for helsen vår?

"Vi er glade for å se en økende interesse for skogsbading og bruk av skogen for helse og velvære," sier Josephine Lavelle, leder for markedsføring for Skogbrukskommisjonen"Som den største grunneieren i Storbritannia, er skogene mindre enn en times kjøretur fra 99% av den engelske befolkningen."

Høres bra ut for oss.

UTROLIG Veiledning for skogbad i Storbritannia

Countryliving.com/uk intervjuet David Read, Forest Therapy Guide kl Skogferie.

Hva er skogsbading?

“Skogsbading er en naturlig velværebehandling som utnytter skogens helbredende kraft. Bare det å være i en skog kan bidra til å redusere angst og øke immunforsvaret, men skogsbading går enda lenger for å bli en altoppslukende opplevelse som kan ha vidtrekkende fordeler.

"Det er ikke bare en guidet tur i skogen, fordi vår skogbadopplevelse fører deg til et annet nivå av sensorisk bevissthet. Vi guider deg til å glede deg over en skogsbadeaktivitet som bruker mindfulness og meditasjonsteknikker for å la deg åpne sansene for den naturlige verdenen. Opplevelsen kan være transformativ. ”

Hva er de optimale forholdene for skogsbading?

“Dr Qing Li omslutter dette vakkert i sin nylige bok Kunsten og vitenskapen om skogsbading (£ 8,52, Amazon):

"Forsikre deg om at du har lagt igjen telefonen og kameraet. Du kommer til å gå målløs og sakte. Du trenger ikke noen enheter. La kroppen din være din guide. Lytt til hvor den vil ta deg. Følg nesen. Og ta deg god tid. Det har ikke noe å si om du ikke kommer noen vei. Du skal ikke noe sted. Du nyter lydene, luktene og naturens natur og slipper inn skogen. ”

Hvorfor øker skogsbadet i popularitet?

"Vi tror det skyldes at folk innser hvor koblet de har blitt fra den naturlige verden og ønsker å rette på det. Over tid har vi blitt mer og mer urbaniserte og sammenvevd av teknologi.

"Det er en økende forståelse av at selv om teknologi forbedrer livene våre på mange måter, må vi slå av fra den regelmessig.

"Å tilbringe mer tid utendørs i den naturlige verdenen er en fantastisk måte å oppnå dette på og skogbading er en kraftig motgift mot press fra den moderne verden, bevist å gi varige fordeler for både fysisk og mental velvære og skaper en dyp tilknytning til natur."

Hvor er de beste stedene i Storbritannia å gjøre det?

Du kan egentlig gå i skogsbading i et hvilket som helst skog eller skogsområde, men du kan også bli med på organiserte turer.

“Det er veldig få steder i Storbritannia hvor du kan oppleve det autentisk med en kvalifisert skogsterapeut. Vi er ledende i Storbritannia, som det eneste ferieselskapet hvis teammedlemmer har gjennomgått omfattende opplæring med Association of Nature and Forest Therapy Guides.

Du kan glede deg over skogsbading gjennom Forest Holidays på:

• Blackwood Forest, Hampshire - Anmeldelser her
• Thorpe Forest, Thetford - Anmeldelser her

"Opplevelsen varer i tre timer og inkluderer en guidet tur gjennom skogen, med invitasjoner til å åpne sansene for verden rundt deg."

Foreslår du å gjøre det alene eller sammen med en kompis?

Enten er helt fin. Uansett hva du føler deg mest komfortabel med. ”

---

6 HELSEFORDELER AV SKOGBADING

1. Reduserer stresset

Yoshifumi Miyazaki, professor ved Chiba University i Japan, har forsket på fordelene med skogsbading siden 2004 og har funnet at rolig skogsturer gir en nedgang på 12,4% i stresshormonet, kortisol, sammenlignet med urbane spaserturer. Deltakere i studiene hans har også anekdotisk rapportert om bedre humør og lavere angst.

---

2. Forbedrer humøret

Akademikere ved Derby University har utført en metastudie av eksisterende forskning som konkluderer med at kobling til naturen kan knyttes til lykke og mental velvære. Å bruke tid i naturen frigjør hormoner som forholder seg til jakten på glede, kobler seg til ro og unngår trusler.

---

3. Frigjør kreativiteten din

I en studie av David Strayer, en psykologiprofessor ved University of Utah, så deltakerne 50% forbedring i kreativ problemløsning etter tre dager fordypet i naturen med all tilgang til moderne teknologi fjernet.

---

4. Øk immunforsvaret ditt

Trær og planter avgir ‘phytoncides’ som vi puster inn når vi tilbringer tid i skogen. Dette er påvist i studier av Qinq Li, en japansk forsker i shinrin yoku, for å styrke aktiviteten til spesifikke celler som hjelper kroppene våre til å bekjempe sykdom.

---

5. Reduserer høyt blodtrykk

Skogsbading har vist seg å redusere blodtrykket, en avgjørende faktor for å opprettholde et sunt hjerte. En nylig metastudie i Japan gjennomgikk 20 studier, som involverte 732 deltakere, som demonstrerte at blod trykknivået i skogsmiljøet var betydelig lavere enn i ikke-skogen miljø.

---

6. Akselererer bedringen etter sykdom

Naturen kan være en kraftig katalysator i utvinningsprosessen. Den mest kjente studien på dette området av Dr. Roger Ulrich, en arkitekt som spesialiserer seg i helsevesenbygg design, viste at selv en naturlig utsikt fra et vindu reduserte rekonvalesens tid med en dag, sammenlignet med en urban utsikt.