Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Ifølge eksperter kan bruk av visse positive eller negative ord og uttrykk ha betydning for vår mentale velvære. Hvis du for eksempel velger å si 'jeg kan' i stedet for 'jeg ikke kan', vil det føre til et mer styrt livssyn.
Når det gjelder styring av stressnivået vårt, er det imidlertid tilsynelatende ett ord, spesielt vi bør kutte ut av ordforrådet vårt for å redusere stress.
Ordet som faktisk forårsaker oss stress er statens beskrivende ord i seg selv - 'stress'.
I følge klinisk psykoterapeut Seth Swirsky kan vokaliserende følelser av stress faktisk ha en negativ effekt og forsterke følelser av angst i oss - derfor kan selve ordet bli selvoppfyllende.
Viktig notat
Det er imidlertid viktig å merke seg hvem akkurat du snakker med i disse scenariene. Hvis du snakker med en medisinsk fagperson om helsen din, eller har en seriøs samtale med en kollega, venn eller pårørende om hvordan stress eller angst påvirker livet ditt, må du selvfølgelig være ærlig når du beskriver hvordan du har det føle.
Hvis du, på en mindre alvorlig note, bare chatter om dagen din, så foreslår dette nye rådet at vi bør prøve å unngå å bruke ord som 'stress' og i stedet fokusere på de positive delene av vår tid. Selv ord som "utfordrende" kan være bedre.
Darren HopesGetty Images
"Bare det å si at du er stresset, kan [sette av] en kaskade av kjemikalier i kroppen - epinefrin og kortisol - og nevrotransmittere i hjernen som får oss til å føle oss, vel, helt stresset ut, ”fortalte Seth Swirsky Vel og bra.
"Hjertene våre slår raskere, pusten vår blir raskere, blodtrykket vårt går opp, vi kan ikke tenke rett og vi er fylt av frykt og angst."
Så det kan være på tide å eliminere stressrelaterte ord fra ordforrådet ditt. Velg i stedet positive ord som kan ha en positiv effekt på trivsel.
Pratima Raichur, en ayurvedisk lege, antyder det tankefullhet kan være et nyttig verktøy for å endre ordforrådet ditt og derfor forbedre din mentale helse.
Pratima fortalte publikasjonen, "kultiver bevissthet om tankene og følelsene dine, identifiser vanene dine, finn måter å la negativitet gå hver dag og finne takknemlighet." "Over tid vil denne praksisen begynne å endre kvalitetene på vibrasjonen i bevisstheten din og til slutt endre tankene du tenker og hvilke følelser de tankene utløser."