Hvorfor hageterapi er den nye helsetrenden vi alle bør glede oss over

Det er på tide å piske ut hagehanskene fordi det ikke bare graver og luker god trening, et godt stykke hagearbeid øker også mental helse.

Nyere forskning har funnet ut at mennesker som bor i et område med rik vegetasjon har forbedret det fysiske og mentale helse, og 30% av den generelle fordelen ved å bo nær vegetasjon kom fra lavere depresjonsnivå.

Så nå ønsker vi å gå litt dypere inn i hvordan hagearbeid blir implementert for å forbedre folks helse.

Professor Tim Lang, senter for matpolitikk ved City University London, sier at det er allment anerkjent som vanlig kontakt med planter, dyr og det naturlige miljøet kan forbedre vår fysiske helse og mentale velvære.

'For det store antallet mennesker i samfunnet vårt - barn og voksne - som lever med utfordrende fysiske eller psykiske helseproblemer, hagearbeid og dyrking av mat i samfunnet kan være spesielt fordelaktig, forklarte professor Lang.

Slike aktiviteter kan lindre symptomene på alvorlige sykdommer og forhindre utvikling av noen forhold, og introdusere mennesker for en livsstil som kan hjelpe dem med å forbedre trivselen deres i lengre sikt. Og selv om du har det bra, er hagearbeid... vel, bare en veldig fin ting å gjøre. '

Hva er hageterapi?

Fastleger i London har allerede begynt å foreskrive hagetid, ved hjelp av Lambeth GP Food Co-operative, som tar sikte på å utnytte de fysiske og mentale terapeutiske fordelene ved hagearbeid mens de vokser mer lokale produsere.

Det ble lansert i 2013 på Brockwell Park Surgery, Sør-London, men er nå til stede på flere fastlegekirurger over bydelen der ubrukte uterom blir omgjort til hager for pasienter å dyrke frukt og grønnsaker.

Ed Rosen, direktør, sier: 'Vi begynte dette med et spesifikt fokus på pasienter med langvarige helsetilstander, som diabetes, leddgikt og astma. Våre pasienter har en tendens til å være eldre, siden de har utviklet helsetilstander på lang sikt senere i livet.

'De har også en tendens til å være mer sosialt isolerte og ensomme enn yngre mennesker fordi ofte partnerne deres har dødd eller familiene deres har flyttet bort. Så vi ønsket å skape en helsegenererende aktivitet som folk vil glede seg over. '

Hvorfor er hageterapi bra for deg?

1. Jord er faktisk et antidepressivt middel

Jord har vist seg å ha lignende effekter på hjernen som antidepressiva for å løfte humøret. En studie av University of Bristol og kolleger ved University College London så på hvordan mus som ble utsatt for "vennlige" bakterier som vanligvis finnes i jord, endret oppførsel på en lignende måte som produsert av en antidepressiva.

Dr Chris Lowry, hovedforfatter på papiret, sa: 'Disse studiene hjelper oss å forstå hvordan kroppen kommuniserer med hjernen og hvorfor et sunt immunsystem er viktig for å opprettholde mental helse. De lar oss også lure på om vi ikke alle skal bruke mer tid på å leke i skitten. '

Da teamet så nøye på hjernen til mus, fant de behandling med bakteriene Mycobacterium vaccae aktiverte en gruppe nevroner som produserer hjernens kjemiske serotonin, som regulerer humøret. Gartnere inhalerer bakteriene og har fysisk kontakt med den.

De naturlige virkningene av jordbakteriene kan merkes i opptil tre uker, hvis eksperimentene med rotter er noen indikasjon. Mycobacterium antidepressant mikrober i jord blir også undersøkt for å forbedre kognitiv funksjon, Crohns sykdom og til og med revmatoid artritt.

2. Det inkluderer mindfulness

Du kan føle deg for opptatt til mindfulness, men forskning viser at det kan ha en stor innvirkning på stressnivået, noe som kan bidra til å avverge angst, skvise depresjonsrisiko, øke produktiviteten og lette søvnløshet.

Hilda Burke, psykoterapeut, sier at hagearbeid er en aktivitet som ser ut til å hjelpe mange mennesker til å komme i en "flytende" tilstand. Dette betyr at du ikke legger merke til tiden som går, ikke samtidig tenker over andre ting, planlegger eller omskoler fortiden. Som sådan hjelper det folk å både slå seg av på andre ting og gå over til i øyeblikket.

Med andre ord, for å være mer oppmerksom. 'Det som gjør hagearbeid unikt og skiller den ut fra andre aktiviteter som å si si eller strikke, er at det bokstavelig talt kobler oss til jorden. Å jobbe med jord, plante ting, være tålmodig, pleie frøplanter gir en verdifull leksjon for våre personlige liv.

'Hvor ofte føler vi oss overfylt med ting vi helst ikke vil bli skitten med? Likevel, ved å være tålmodig, elske og pleie oss selv, kan vi, som hagene vi pleier, blomstre og vokse! '

3. Det øker hjernehelsen

Hagearbeid trener både sinnet og kroppen din. Den bruker en rekke av hjernefunksjonene våre og inkluderer læring, problemløsning og sensorisk bevissthet, og holder hodet aktivt. En rekke studier har vist fordelene ved terapeutiske hager for pasienter med demens og Alzheimers.

En spesiell studie, publisert i Psykiatriutredning, sa fordelene med hagebruksterapi inkluderer reduksjon av smerter, bedring av oppmerksomhet, reduksjon av stress og reduksjon i fall.

Velforeningen Blomstre bruker hagearbeid for å hjelpe mennesker med en rekke psykiske problemer, inkludert soldater som opplever posttraumatisk stress. Den nyere undersøkelsen med demenspasienter med tidlig debut viste at deltakernes minne og konsentrasjon i løpet av et år forble uendret, men at humøret og omgjengeligheten forbedret seg.

Hvor kan du gjøre hagebruksterapi som en del av et behandlingsopplegg?

Mange organisasjoner, nasjonale og lokale, bruker hagebruksterapi som en del av et behandlingsprogram. Her er et utvalg:

• Grow2Grow: Basert i Kent (01732 463255).
• Blomstre: En nasjonal veldedighet som har som mål å muliggjøre en positiv endring i funksjonshemmede og vanskeligstilte menneskers liv gjennom bruk av hagearbeid (020 7720 2212).
• Greenfingers veldedighet: dedikert til å tilby hager for barn, søsken og familier som bruker hospits rundt om i Storbritannia (01494 674749).
• Help for Heroes veldedighet: dedikert til støtte fra tidligere tjenestemenn og kvinner, inkluderer hagebruksterapi som en del av programmet (01980 846459).

Fra NetDoctor.