6 måter å håndtere migrene på, forklarer en nevrolog

Migrene er utrolig vanlig i Storbritannia og kan utløses av en rekke faktorer som spenner fra genetikk, matintoleranser og allergier gjennom hormoner, livsstil, miljø og bredere medisinsk problemer.

Kvinner har tre ganger større sannsynlighet for å lide med migrene enn menn, noe som sannsynligvis tilskrives hormoner. Migrene kan være bevisste og alvorlig hindre livskvaliteten for mange syke, med effektene som varer timer til dager. De er ekstremt smertefulle, og symptomene, som kan inkludere kvalme, oppkast, følsomhet for lys og lyd, kan variere i intensitet og varighet.

En av de største årsakene til arbeidsfravær i Storbritannia, migrene koster økonomien over 3 milliarder pund per år med 25 millioner tapte arbeidsdager.

Dr Steve Allder konsulent nevrolog kl Re: Kognisjon helse råder alle som lider med hodepine og migrene å diarisere symptomene for å få fart på diagnosen og medisinsk behandling.

Nedenfor dr. Allder deler sine tips for å håndtere migrene:

1. Gjennomgå livsstilen din

Når folk får samme repeterende hodepine, bør de vurdere faktorer som stress, angst, søvn, trening, kosthold og hormoner. Forsøk å gjøre livsstilsjusteringer f.eks. redusere stress, øke søvnen, drikke mer vann osv. for å forbedre og til slutt eliminere utbruddet av migrene. Mange mennesker har også suksess med ikke-medikamentell komplementærbehandling som kiropraktorer, akupunktur og kraniell terapi, slik at enkeltpersoner kan ønske å utforske disse forskjellige alternativene.

2. Symptomer dagbok

Lag en oversikt over migrene dine til en medisinsk ekspert for å hjelpe deg med å fremskynde diagnoseprosessen. Registrer følgende faktorer:

• Smerteintensitet (1-10)
• Plassering av smerte
• Type smerte
• Varighet - antall timer og endringer i symptomer i hele denne perioden
• Symptomer (oppkast, støy / lysfølsomhet, begrenset synsevne til å utføre oppgaver, for eksempel ikke i stand til å gå, jobbe, begrenset syn osv.)
• Menstruasjonssyklus (hvis aktuelt)

3. Matdagbok

Matintoleranser, så vel som allergier og kostholdsvaner som dehydrering, faste og hoppe over måltider kan utløse migrene. Vanlige lovbrytere inkluderer kaffe, kullsyreholdige drikker, alkohol, sitrusfrukter, ost, nøtter og sjokolade. Lag en oversikt over måltider og mellommåltider, så vel som forbrukte mengder.

4. Undersøk familiehistorie

De fleste migrene er forårsaket av en genetisk disposisjon, så det er lurt å forstå mest mulig om forholdene og behandlingen. Faktorer som symptomer, medisiner, hva som var / ikke var vellykket osv. Er veldig nyttige i diagnosen.

5. Søk lege

Din fastlege vil utføre en fysisk undersøkelse for å kontrollere nervesystemets funksjon, blodtrykk, syn og nakketrykk. Ytterligere informasjon som medisiner og medikamenthistorie bør også diskuteres på avtalen. Fastleger vil kunne forskrive medisiner og henvise til nevrolog eller andre medisinske eksperter hvis relevant. Det er her informasjon som migrene og matdagbøker og familiehistorie vil hjelpe til med å fremskynde både diagnose og henvisninger.

6. Vær forberedt

Noen migrene lider av en "aura" før migrene begynner, noe som kan omfatte synsforstyrrelser som blinde flekker, uskarpt syn og fargede flekker eller følelser som følelsesløshet, svimmelhet og pinner og nåler. Når auraen oppleves, anbefales det å være forberedt på å håndtere migrene. Selv om enkeltpersoner ikke opplever auraen, bør de være forberedt på migrene for å bidra til å redusere symptomene. Forberedelsene inkluderer:

• Vann - ha lett tilgjengelig vann, det er viktig å holde hydrert
• Ha medisiner til hånden - å ta dette på det tidligste stadiet er nøkkelen for mange mennesker
• Sensoriske distraksjoner - ha ting som våte håndklær for å berolige hodet og solbriller for sterkt lys
• Et stille, mørkt rom for å sove
• Nødkontaktnumre for hånden

Dr. Allder konkluderer:

"I de fleste tilfeller har smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen vellykket behandling av smertene indusert av migrene, men mange mennesker trenger sterkere, mer skreddersydde reseptbelagte medisiner som f.eks triptaner. Det er avgjørende at de som er berørt av migrene søker lege for å hjelpe med å håndtere symptomene og gjøre regelmessige avtaler for å sjekke medisiner og behandling. "