Hvordan takle når du er alene i julen

Bruker du jul alene i år? Enten det er ved valg eller omstendigheter, er det viktig å prøve å lindre ensomhet og fokusere på det positive.

"Vi har alle i vår makt å redusere ensomhet, enten det er ved å ringe, sende et julekort eller se noen for en tur – det kan virkelig gjøre en forskjell," sa Baroness Barran, den konservative ministeren for ensomhet, tidligere Country Living Storbritannia.

"Hvis du er ensom selv, er det mange nyttige råd og støtte på vår La oss snakke ensomhet nettsted. Vi er fast bestemt på å takle stigmatiseringen av ensomhet, for selv bare å snakke om det kan få deg til å føle deg bedre og innse at du ikke er alene."

Ta en titt på noen av de humørøkende tingene du kan gjøre nedenfor...

1. Fokuser på tingene du liker

Uansett hva det er, vil det å finne ut tid til å gjøre små gledelige aktiviteter distrahere deg fra å dvele ved situasjonen din. For noen kan det være å se en festlig film, mens for andre kan det være å gjøre noe terapeutisk som å male eller skrive.

«Bruk dagen på å gjøre ting du liker», teamet kl

Mind forklare. "Dette kan for eksempel være å ta en morgenjoggetur, spille videospill eller gå puslespill. Eller det kan være å ta et varmt bad med en god bok, eller ligge i pysjamasen din."

2. Koble med andre virtuelt

Hvis du tilbringer sesongen alene, prøv å få kontakt med dine kjære virtuelt. Det er kanskje ikke det samme som ansikt-til-ansikt-interaksjon, men det kan absolutt bidra til å lindre smertene av ensomhet.

Mind forklarer: "Det er mange måter å snakke med folk på nettet, inkludert med andre som kanskje tilbringer julen alene. Minds nettsamfunn Side ved side er et innbydende sted å snakke med andre og dele dine erfaringer. Og britisk komiker Sarah Millican er vertskap for en juledagschat på Twitter hvert år, som alle kan bli med."

3. Husk at du ikke trenger å feire

Det kan være jul, men det er ingen forpliktelse å feire hvis du ikke vil. "Du kan bestemme deg for å ikke markere jul i år, og bare behandle den som om det er en hvilken som helst annen dag. Dette kan føles lettere enn å prøve å feire alene, sier teamet på Mind.

4. Hold deg unna sosiale medier

For de som tilbringer sesongen alene, kan det føre til tristhet og sammenligning å se en feed med sosiale medier fullpakket med bilder med juletema og lykkelige familier. Hvis du er alene, hvorfor ikke benytte anledningen til å ta en digital detox? Det er en enkel handling av egenomsorg som kan være til nytte for din mentale helse denne julen.

5. Frivillig

Når vi føler oss dårlige, er en av de beste tingene vi kan gjøre å gi tilbake til de rundt oss. Faktisk, tidligere forskning fant ut at de som tar seg tid til å hjelpe andre slutter å føle seg ensomme selv.

Fra å hjelpe hjemløse til å gi en gave Tilflukt pakke, er det mange gode handlinger du kan gjøre i løpet av høytiden for å hjelpe de som trenger det. Ta en titt på noen ideer nedenfor...

• Vær frivillig med veldedige organisasjoner Engasjere seg på nytt og snakke med eldre mennesker som tilbringer sesongen alene. Noe så enkelt som en telefonsamtale kan være livslinjen de trenger.
• Hjelp en ung hjemløs å spise et varmt måltid denne julen gjennom Senterpunkt. For bare £20 kan du bidra til å redde liv og forandre liv.
• Hjelp i en matbank. Du kan enten donere mat eller være frivillig personlig gjennom Trussell Trust. Sjekk før siden noen hjelpesentre kan ha restriksjoner på plass på grunn av koronavirusutbruddet.
• Gave a Tilflukt pakke for å hjelpe en ung kvinne i nød denne julen.
• Se om du kan hjelpe med flyktninger i ditt nærområde. Ta kontakt med kommunen for informasjon om hvordan du kan engasjere deg.

6. Gå en lang tur

Omfavn de tomme gatene ved å ta en lang tur; pakk opp varmt, ta en varm drink og spaser planløst rundt i favorittområdet ditt. Enten det er i de dype foldene på landsbygda eller rundt hjembyen din, vil det å suge opp den friske, skarpe luften bidra til å tømme hodet og friske opp sinnet.

«På grunn av kortere dager og mørke netter kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å holde seg i aktivitet. Men det er veldig viktig å holde seg i form, spesielt hvis du har en tendens til å slite med din mentale helse i løpet av høytiden, sier Martin Preston, grunnlegger og administrerende direktør ved Private Rehab Clinic Delamere, sier. "Selv noe så lite som å gå en tur i frisk luft hver dag vil få deg til å føle deg bedre."

Som en del av vår Country Living ensomhetskampanje, har vi samlet veldedige organisasjoner, organisasjoner og hjelpelinjetjenester som gir støtte til mennesker som er ensomme. Ta en titt på 15 organisasjoner som kan hjelpe folk til å føle seg ensomme.

7. Behandle deg selv

Du kan fortsatt gjøre julen glad og lys på egen hånd. Hvis du trenger litt henting, hvorfor ikke unne deg noe spesielt? Enten det er en ny vinterfrakk eller en bok du har ønsket å lese, ikke føl deg skyldig over å unne deg ting som vekker glede.

8. Skriv en målliste for 2023

Å sette mål gir livet retning og øker motivasjonsnivået også. I tillegg til en tid for refleksjon, er det å skrive ned hva du ønsker å oppnå neste år en glimrende måte å fokusere på det positive – og sette deg selv først.

Ta en notatbok, penn og begynn å drømme...

Hvis ensomhet påvirker ditt daglige liv, eller får din mentale helse til å forverres, snakk med fastlegen din.