Hvordan stoppe en rennende nese

Forkjølelse og dets viktigste symptom på en rennende nese påvirker rundt 930 000 briter hver vinter. Selv om det ikke er noen kur mot selve forkjølelsen, er det flere effektive og enkle hjemmemidler som kan hjelpe med å stoppe en rennende nese. Fra hvile opp til innånding av damp, dette er måtene å korte ned smerter, frysninger og nyser ...

1. Ta en varm drink

En måte å stoppe nesen fra å løpe på er å drikke en varm drikke, som også kan berolige sår hals.

Velg varmt vann med en smule frisk sitron, hakket ingefær og en dukke av honning for den mest effektive driften av immuniteten. Å komme inn i en rutine med å drikke varm sitron på starten av hver dag vil også bidra til å få fordøyelsessystemet til å fungere. Hvis du kan, unngå alkohol, kaffe og koffeinholdige brus, da dette vil gjøre deg mer dehydrert. Urtete er et flott alternativ.

EN Rhinologistudie i 2008 fant at å drikke en varm drikke ga umiddelbar lettelse for flere forkjølelsessymptomer. Forskningen fant videre at personer med forkjølelse følte at de hadde bedre luftstrøm etter en varm drikke, selv om luftstrømmen deres ikke ble forbedret.

Hvis du har sår hals, NHS anbefaler å gurgle saltvann for å lindre smertene.

Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.

2. Bruk en neti gryte

En neti gryte (som ser ut som en liten keramisk tepotte) skyller ut slim og rusk fra nesen og bihulene, og hjelper deg å puste. Det fungerer ved å helle vann i den ene neseborene, og den vil komme ut av den andre, og skylle nesen ren.

Neti potter brukes med sterilt vann eller saltoppløsning, men husk at feil bruk kan være farlig. Undersøk alltid ordentlig før du bruker en.

3. Pust inn damp

Innånding av damp vil bidra til å åpne opp nesen og hindre den i å løpe. Dette skjer fordi damp kan hjelpe med å tynne ut slim, og gjøre pusten lettere. Selv om damp ikke blir kvitt forkjølelsen, vil det hjelpe deg å føle deg bedre.

Fyll en skål med kokt vann, dekk hodet med et håndkle, legg hodet over den dampende bollen og pust inn for raskere lindring av forkjølelsessymptomer. Å slippe litt Olbas-olje i det varme vannet vil også hjelpe med å fjerne bihulene.

4. Spis karri

En annen måte å bidra til å fremskynde helingsprosessen ved forkjølelsen din er å spise en karri. Å spise et krydret måltid kan hjelpe med en strømende nese, selv om det vil bli løpere til å begynne med.

5. Hvile

Med hverdagens travlehet kan det ofte være en utfordring å ta deg tid til å slappe av. Hvis du føler deg under været med en kald eller rennende nese, kan du prøve å hvile slik at du kan få fart på gjenopprettingsprosessen. Sikt på en tidlig natt, et varmt bad og drikke mye væske.

6. Velge supermat

En av de gode måtene du kan forhindre forkjølelse er ved å fylle på med immunforsterkende supermat som laks, egg, nøtter, bær og mørke bladgrønnsaker. Lag deg en deilig smoothie til frokost spekket med frukt, og du vil snart føle deg full av energi igjen.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.

MELDE DEG PÅ