Tyngdekrafttepper: hva er vektede tepper og hvordan fungerer de?

Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.

Stress, angst og søvnløshet øker. Selv om det er en rekke behandlinger tilgjengelig for disse forholdene, kan den trøstende omfavnelsen av et gravitasjonsteppe være løsningen du ikke visste at du trenger.

Hva er et gravitasjonsteppe?

Et tyngdekrakk, også kjent som et vektet teppe, er egentlig et deksel som er marginalt tyngre enn tradisjonelle dyner takket være godt plasserte vekter, sydd vanligvis inn i hemmen i form av ris eller lite glass perler.

Vektede tepper skaper følelsen av en mild omfavnelse som ligner på hvordan en forelder kan svøpe en baby.

Tyngdekraftene er myke og behagelige, og skaper følelsen av en mild omfavnelse, som ligner på hvordan en forelder kan svøpe en baby i søvn.

De har forskjellige vekter, med ideen om at du velger en som er omtrent 10 prosent av kroppsvekten din for å høste de stressende fordelene.

Hva er fordelene med tyngdekraften?

Flertallet som sliter med angst, opplever også søvnproblemer. I følge forskning er gravitasjonstepper bare billetten til å bekjempe både engstelige følelser og søvnløshet:

instagram viewer

➡️ Angst

Snakker med Prevention.com, Den amerikanske terapeuten Donna Durham var imponert over hvor fordelaktig vektede tepper viste seg å være for hennes klienter som led av angst.

"Jeg hadde noen klienter som akkurat da begynte å integrere det i egenomsorgen," sier Durham. "til det punktet hvor de ville ha et vektet teppe i bilen sin, eller i en spesiell veske, så hvis de hadde panikkanfall, ville de brukt dem til å avbryte angrepene."

❗ Det er forskning som kan sikkerhetskopiere dette, med et nylig studere fant at 63% av mennesker rapporterte lavere angst etter bruk.

➡️ Søvnproblemer

Vektede tepper sies å gi en beroligende opplevelse, og det faktum at de er tyngre enn vanlige tepper eller dyner bidrar til å redusere kast og snu i løpet av natten. I 2015 Journal of Sleep Medicine and Disorders, en studie fant at et vektet teppe hjalp de med søvnløshet å sove bedre, og uttalte:

"Vi fant ut at søvnkampen økte, samt en nedgang i bevegelsene til deltakerne under vektet teppebruk."

"Subjektivt likte deltakerne å sove med teppet," fortsetter rapporten. "De fant det lettere å slå seg til ro og sov og hadde en bedre søvn, der de følte seg mer uthvilt om morgenen. Totalt sett fant vi ut at når deltakerne brukte det vektede teppet, hadde de en rolig nattesøvn. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Hvordan fungerer gravitasjonstepper?

Den underliggende vitenskapen bak gravitasjonstepper er nede i Deep Touch Pressure (DTP). Dette er teorien om at forsiktig bruk av trykk på kroppen oppmuntrer frigjøring av serotonin. Serotonin er en nevrotransmitter som oftest er assosiert med lykke og avslapning.

Den underliggende vitenskapen bak gravitasjonspleddene er nede i Deep Touch Pressure.

DTP sies også å redusere produksjonen av kortisol, et stresshormon som induserer angstlignende symptomer som økt hjertefrekvens, blodtrykk og muskelspenning. Serotonin er også forløperen for melatonin, hormonet som regulerer søvn.

Er det noen ulemper?

Hvis du velger riktig vekt for deg, er det ingen rapporterte bivirkninger av å bruke et tyngdekrakk som er kjent. Vitenskapen er imidlertid fortsatt begrenset.

"Flere studier med store prøvestørrelser må gjøres for å virkelig bestemme hvor effektive de er," sier Sandy Capaldi, PsyD, lisensiert klinisk psykolog og assisterende direktør for Senter for behandling og undersøkelse av angst ved University of Pennsylvania.

❗ Hvis du tror at du kanskje lider av en psykisk lidelse inkludert angst eller søvnløshet, kan du besøke fastlegen din for å diskutere en behandlingsplan.