Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Er sesongmessige allergier ødeleggende for deg sove? For mange høysnue pasienter, kan det å sove med allergien være problematisk og frustrerende, og ofte føre til søvnmangel.
"Mer enn 20 % av den britiske befolkningen lider av allergier som kan utløses av en rekke ting på soverommene våre, inkludert støvmidd, mugg og bakterier," Steve Adams, administrerende direktør ved Madrass på nett, sier. "Ettersom søkene på nettet øker mellom midnatt og fire om morgenen etter 'høysnue-søvn', tyder det på at mange briter holdes våkne av allergiene våre."
Noen av de vanlige høysnue symptomer inkluderer rennende nese, kløende øyne og nysing, alt fra mild irritasjon til mer alvorlige effekter. Hvis du sliter med å sovne godt, ta en titt på noen av de enkle tingene du kan gjøre...
1. Dupp vaselin på neseborene for å fange pollenpartikler før du puster det inn. En liten smøre rundt kanten av neseborene bør gjøre susen.
2. Lag en pollenbarriere ved å kaste et ekstra laken over dynen din i løpet av dagen.
3. Hvis du har kjæledyr, prøv å holde dem ute av soverommet. Steve legger til: "Hold kjæledyr utenfor soverommet for å redusere støv og allergener. Hvis kjæledyrene dine kommer opp i sengen din, legg en våt gummihanske over sengetøyet for raskt å samle håret."
Tetra bilderGetty bilder
4. Vask sengetøyet en gang i uken på 60°C for å drepe pollenpartikler. Hvis du opplever at du sliter med å sove, kan du bytte sengetøy oftere.
5. Skyll øynene og nesen med ferskvann før sengetid.
6. Knyt langt hår når du skal sove for å hindre at pollen faller ned i ansiktet ditt.
7. Lukk alle vinduer og dører for å hindre pollenpartikler på vei utenfra. I sommermånedene når pollennivåene er høye, hold vinduene lukket om dagen også.
8. Ta et antihistamin en halv time før sengetid.
Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Leter du etter litt positivitet? Få Country Living magasinet som legges ut i postkassen hver måned. ABONNER NÅ
De 21 beste produktene for å hjelpe deg med å sove
Badger Balm Sovebalsam
KJØP NÅ
Gni denne sertifiserte organiske, beroligende balsamen med lavendel og bergamott duft på tinningene, ansiktet, nakken eller pulspunktene ved sengetid og forbered deg på å gå i god søvn.
Jasmine Silk putetrekk
KJØP NÅ
Ideell for lindring av kløende hudsykdommer som rosacea og eksem, silke har vist seg å hindre ansiktet og håret i å tørke ut ut og hold deg kjølig, så bytt bomullsputetrekk for dette luksuriøse 100 % 19 Momme silkeputetrekket og forbered deg på å sove som en baby.
Søvnig ku te
KJØP NÅ
En drømmende blanding av beroligende kamille, beroligende sitron og merian designet for å hjelpe deg med å fange litt seds, sett på vannkokeren og brygg en liten skjønnhetssøvn med denne begrensede utgaven Cowshed sleepy te.
Sound Oasis White Noise Machine
KJØP NÅ
Hvis du sover lett og sliter med å drive av gårde, bruk kraften til hvit lyd for å slappe av hjernen din og hjelpe deg med å sove! Ideell for både voksne og babyer, takket være 10 forskjellige lyder vil denne gadgeten forvandle søvnkvaliteten din.
Sentrert sove godt terapibalsam
KJØP NÅ
En beroligende blomsterblanding av lavendel, kamille, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose og Geranium med orientalske toner av Ylang Ylang, nellik og patchouli, denne nydelige balsamen er designet for å stille sinnet ditt og slappe av kroppen din, slik at du kan få litt lukke øyet.
BOSE nosie-masking sleepbuds
KJØP NÅ
Det ultimate innen banebrytende søvnteknologi, Bose® Sleepbuds™ leverer beroligende lyder for å blokkere nattlyder og hjelpe deg med å sovne (og holde deg). De er spesielt designet for å holde seg på plass hele natten, slik at du får en god natts søvn.
Fjær- og dunputespray
KJØP NÅ
Forskning viser at lavendel øker typen hjernebølger forbundet med avslapning. Spray denne milde infusjonen av eteriske oljer av lavendel og kamille på puten din om natten for å redusere et engstelig sinn og hjelpe til med en god natts søvn.
Pluggerz sove ørepropper
KJØP NÅ
Takket være et filter designet for å fjerne bakgrunnsstøy uten å blokkere øret ditt (slik at du fortsatt kan høre viktig høres ut som vekkerklokken eller barna) disse øreproppene er laget av slitesterk og fleksibel hypoallergen silikon som holder form.
Snoreeze snorking lindring
KJØP NÅ
Snorker partneren din som en traktor? Snoreeze Oral Device er en koke-og-bit munnbeskyttelse designet for å blokkere høyt snorking. Den fungerer ved å forsiktig holde kjeven i posisjon for å åpne luftveiene og muliggjøre enkel pust (og en god natts kip).
Casper Memory Foam Madrass
KJØP NÅ
En madrass kan virke som en stor investering, men det er verdt det for en god natts søvn! Takket være trykkavlastende minneskum og et fjærende, pustende topplag, vil Caspar-madrassen gi deg en følelse av støtte og vektløshet, perfekt for en drømmende søvn.
MUTE snore mindre neseapparat
KJØP NÅ
En annen for den som snorker i livet ditt, denne nesedilatoren er en myk, smidig polymerstent som øker volumet av luft som reiser gjennom nesen under søvn, lindrer tetthet – for å stoppe snorking og la deg sove som en baby.
Vektet teppe
KJØP NÅ
Hvis du sliter med å få sove, er dette vektede, sensoriske teppet for deg! Det føles som en varm, stor klem som er designet for å roe kroppen din, øke din naturlige produksjon av serotonin og melatonin og redusere stress og angst. Lykksalighet...
Puressentiel Rest & Relax luftspray
KJØP NÅ
Pakket med 12 essensielle oljer for å hjelpe en avslappende søvn, fremmer denne 100 % naturlige luftsprayen med beroligende, avslappende og trøstende egenskaper naturlig avslapning, slik at du kan fokusere på en god natts søvn.
Macks Slim Fit ørepropper
KJØP NÅ
Perfekt for den rastløse sovende, disse slim-fit øreproppene er støpt med super lavt trykk, skinn og avsmalnende skum for å gi komfort og forbedret hygiene, slik at du kan konsentrere deg om å få noe sårt tiltrengt lukke øyet.
Dyp søvnputespray
KJØP NÅ
Denne hurtigvirkende putesprayen hjelper til med å redusere søvnrelatert angst og hjelpe til med å lukke øynene ved sengetid, slik at du kan sovne raskere og våkne uthvilt. Bare sprøyt den på puten din og forbered deg på å drive av gårde til salig slumring.
Lumie Bodyclock vekkelys
KJØP NÅ
Grand Daddy of sleep gadgets, Lumie Bodyclock vekkerklokke vekker deg med en naturlig, lyser gradvis opp lys som ligner på soloppgang, og hjelper deg å føle deg uthvilt, våken og energisk dag lang. Hva er ikke å elske?
Tisserand Sov bedre
KJØP NÅ
En deilig blanding av eteriske oljer av appelsin, Petit grain og koriander, utnytter kraften til aromaterapi og rull dette tre-trinns søvnritualet på pulsen ved leggetid for en salig opplevelse natts kip.
Simba Hybrid® pute med OUTLAST®
KJØP NÅ
Det er et lite kjent faktum at temperatur spiller en viktig rolle for søvnkvaliteten. Simba Hybrid Pute kommer med Outlast-teknologi for å regulere kroppstemperaturen din ved å absorbere og frigjøre varme, og holde puten på den perfekte temperaturen gjennom natten.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsler
KJØP NÅ
Hvis du er plaget med et apesinn og sliter med å sovne, legg bare Liquid Melt på tungen om natten. Den unike kombinasjonen av RESCUE-essenser pluss Bach Original Flower Essence vil hjelpe et avslappet sinn og en avslappende søvn.
SleepPhones trådløse hodetelefoner
KJØP NÅ
Hvis du sover urolig, men ørepropper ikke fungerer for deg, blokkerer dette støy ved å spille favoritten din låter eller kule, beroligende meditasjonslyder og søvnforbedrende rytmer, som lar deg drive av naturlig til sove.
Lifemax beroligende lyder-skive
KJØP NÅ
Hvis du sliter med tinnitus eller bor i et støyende nabolag, har denne smarte hvitstøymaskinen vært designet for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av, takket være beroligende naturlyder for å lindre stress og letthet søvnløshet.
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.