Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Tar en lur en eller to ganger i uken kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, har ny forskning funnet.
Med høst på veien er det ikke bedre tid å krølle seg sammen under et teppe i det varme. Og nå trenger du ikke å føle deg skyldig over det, da blundring faktisk er bra for helsen din.
Som en del av studien sammenlignet forskere data for 3 462 personer i Sveits, som var i alderen 35 til 75 år. Av personene i studien tok 58% ikke lur, 19% hadde tatt en eller to lur de foregående ukene, og 12% tok tre til fem lur den uken.
I løpet av fem år var det 155 'kardiovaskulære hendelser' blant gruppen, for eksempel hjerteinfarkt eller hjerneslag. Forskerne oppdaget at de som lurte en eller to ganger i uken, hadde 48% mindre sannsynlighet for å oppleve noen av disse problemene - så det er gode nyheter hvis du elsker å sovne i sofaen i noen minutter.
"Mange av oss kan ha som mål å ta ytterligere 40 blink her og der, men mer bevis er nødvendig før vi kan si det regelmessig napping kan bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag, "sier Vanessa Smith, eldre hjertesykepleier de
British Heart Foundation, fortalteMetroen."Det er imidlertid mange andre livsstilsendringer du kan gjøre, som vi vet hjelper til å holde hjertet og blodårene sunne."
KerkezGetty Images
Mens studien viste at napping kan hjelpe med helsen vår, er det selvfølgelig mange andre ting som må gjøres for å leve en sunn livsstil.
"Å gjøre 150 minutter med moderat trening i uken og spise et sunt middelhavsbasert kosthold kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag," forklarte Vanessa.
"Vi vet også at behandling av høyt blodtrykk og styring av kolesterolet ditt kan redusere risikoen for livstruende hjerte- og sirkulasjonssykdommer."
Andre steder fant en tidligere studie det også napping kan til og med forbedre kreativiteten din og tenking. På tide å planlegge den ettermiddags siestaen!
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.
MELDE DEG PÅ
De 21 beste produktene som hjelper deg med å sove
Badger Balm Sleep Balm
KJØP NÅ
Gni denne sertifiserte organiske beroligende lavendel- og bergamotduftbalsamen på templene, ansiktet, nakken eller pulspunktene ved leggetid, og gjør deg klar til å drive til salig søvn.
Jasmine Silk putetrekk
KJØP NÅ
Silke har vist seg å hindre ansiktet og håret i å tørke, ideelt for lindring av kløende hudforhold som rosacea og eksem. ute og holder deg kjølig, så bytt bomullsputetrekk til denne luksuriøse puten med 100% 19 Momme-silke og forbered deg på å sove som en baby.
Søvnig ku-te
KJØP NÅ
Et drømmende blanding av beroligende kamille, beroligende sitron og merian designet for å hjelpe deg med å fange litt zeds, sett kjelen på og bryg deg litt skjønnhetssøvn med denne begrensede utgaven Cowshed søvnig te.
Sound Oasis White Noise Machine
KJØP NÅ
Hvis du er en lett sovende og sliter med å drive av, kan du bruke kraften i hvit lyd for å slappe av hjernen din og hjelpe deg med å sove! Ideell for både voksne og babyer, takket være 10 forskjellige lyder, vil denne modulen forvandle søvnkvaliteten din.
Scentered Sleep Well Therapy Balm
KJØP NÅ
En beroligende blomsterblanding av lavendel, kamille, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose og Geranium med orientalske notater av Ylang Ylang, Clove og Patchouli, denne nydelige balsamen er designet for å roe opp sinnet og slappe av kroppen din, slik at du kan få litt Lukker øynene.
BOSE nosie-masking sleepbuds
KJØP NÅ
Den ultimate innen nyskapende søvnteknologi, Bose® Sleepbuds ™ leverer beroligende lyder for å blokkere nattestøy og hjelpe deg med å sovne (og holde deg). De er spesielt designet for å holde seg på plass hele natten, slik at du får en god natts søvn.
Fjær & dunpute spray
KJØP NÅ
Forskning viser at lavendel øker typen hjernebølger assosiert med avslapning. Spray denne milde infusjonen av essensielle oljer med lavendel og kamille på puten om natten for å redusere et engstelig sinn og hjelpe deg med en god natts søvn.
Pluggerz Sleep ørepropper
KJØP NÅ
Takket være et filter designet for å fjerne bakgrunnsstøy uten å blokkere øret helt (slik at du fremdeles kan høre viktig høres ut som vekkerklokken eller barna dine) disse ørepluggene er laget av slitesterk og fleksibel hypoallergen silikon som holder form.
Snoreeze snorking lettelse
KJØP NÅ
Snorker partneren din som en traktor? Snoreeze Oral Device er en munnvakt med koke og bite som er utviklet for å blokkere høyt snorking. Det fungerer ved å holde kjeven forsiktig på plass for å åpne luftveien og muliggjøre enkel pust (og en god natts kipp).
Casper Memory Foam Madrass
KJØP NÅ
En madrass kan virke som en stor investering, men det er verdt det for en god natts søvn! Takket være trykkavlastende minneskum og et fjærende, pustende toppsjikt, vil Caspar-madrassen gjøre at du føler deg støttet og vektløs, perfekt for en drømmende søvn.
MUTE snorker mindre neseenhet
KJØP NÅ
Denne nasale dilatoren er en myk, bøyelig polymerstent som øker volumet av luft som reiser gjennom nesen under søvn, lindrer lunger - for å stoppe snorking og la deg sove som en baby.
Vektet teppe
KJØP NÅ
Hvis du sliter med å få sove, er dette vektede, sensoriske teppet noe for deg! Det føles som en varm, stor klem som er designet for å roe kroppen din, øke din naturlige produksjon av serotonin og melatonin og redusere stress og angst. Lykksalighet...
Puressentiel Rest & Relax Luftspray
KJØP NÅ
Fullpakket med 12 eteriske oljer for å hjelpe deg med en rolig søvn. Denne 100% naturlige luftsprayen med beroligende, avslappende og beroligende egenskaper, fremmer naturlig avslapning, slik at du kan fokusere på en god natts søvn.
Macks Slim Fit øreplugger
KJØP NÅ
Disse slim-fit øreproppene er perfekte for den urolige sovende, og er støpt med super lavt trykk, flådd og konisk skum for å gi komfort og forbedret hygiene, og lar deg konsentrere deg om å få mye tiltrengt Lukker øynene.
Dyp søvn pute spray
KJØP NÅ
Denne hurtigvirkende pute-sprayen hjelper deg med å redusere søvnassosiert angst og hjelper med å stenge øyet ved sengetid, slik at du kan sovne raskere og våkne opphisset. Bare spritz det på puten din og forbered deg på å drive til salig snooze.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KJØP NÅ
Grand Daddy of sleep gadgets, Lumie Bodyklokk vekkerklokke vekker deg med en naturlig, gradvis lysende lys som ligner soloppgang, og hjelper deg med å føle deg uthvilt, våken og spenstig dagen lang. Hva er ikke å elske?
Tisserand Sov bedre
KJØP NÅ
En deilig blanding av essensielle oljer av appelsin, petit korn og koriander, utnytter kraften i aromaterapi og rull dette tretrinns søvnritualet på pulspunktene dine ved leggetid for en lykksalig nattens kip.
Simba Hybrid® Pute med OUTLAST®
KJØP NÅ
Det er et lite kjent faktum at temperatur spiller en viktig rolle i søvnkvaliteten. Simba Hybrid Pillow kommer med Outlast-teknologi for å regulere kroppstemperaturen din ved å absorbere og slippe varme, og holde puten din på den perfekte temperaturen gjennom natten.
RESCUE Night Liquid Smelt 28 kapsler
KJØP NÅ
Hvis du er plaget med et apesinn og sliter med å gå i dvale, plasserer du flytende smelt på tungen om natten. Den unike kombinasjonen av RESCUE-essenser pluss Bach Original Flower Essence vil hjelpe deg med et avslappet sinn og avslappende søvn.
SleepPhones trådløse hodetelefoner
KJØP NÅ
Hvis du er en rastløs sovende, men øreplugger ikke fungerer for deg, blokkerer dette støy ved å spille favoritten din melodier eller kule beroligende meditasjonslyder og søvnforbedrende rytmer, slik at du kan løpe naturlig av søvn.
Lifemax Soothing Sounds Dial
KJØP NÅ
Hvis du sliter med tinnitus eller bor i et bråkete nabolag, har denne smarte hvite støymaskinen vært designet for å hjelpe deg å slappe av og slappe av, takket være beroligende naturlyder for å lindre stress og lette søvnløshet.