Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Glem det du trodde du visste om aromaterapi: det går langt utover å få sjampo til å lukte godt eller tilføre en viss frisson til en massasje.
Eteriske oljer er terapeutiske movers og shakers. Når du inhalerer en olje, kraftige planteekstrakter gå inn i nesegangen, og sender signaler til områdene i hjernen som omhandler følelser og minner, og til den grå substansen som styrer hjertefrekvens, pust og hormonbalanse.
En velvalgt blanding av oljer kan gjøre betydelige endringer i både ditt følelsesmessige og fysiske velvære. Nyere studier har vist at de kan bidra til å forbedre humøret, lindre hodepine, lindre symptomer på overgangsalder og til og med redusere smerte. Først må du imidlertid forstå hvordan du bruker dem...
Hvordan velge riktig essensiell olje for deg
Med dusinvis av essensielle oljer å velge mellom, hvor skal du begynne?
"For å få det beste ut av aromaterapi, gjør deg selv til en ekspert på noen få essensielle oljer, ta dem med i hverdagen, og bygg deretter på det," sier aromaterapeut Glenda Taylor, skaperen av
Angelico serum. Sjekk ut hennes anbefalinger nedenfor:
Lavendelblanding
£7.00
Nyere studier har vist at denne vidunderoljen øker alfa-hjernebølgeaktiviteten, som er assosiert med kognitiv ytelse, ro og mental koordinasjon. Lett blandet med andre oljer, kan det fremme avslappende søvn, redusere angst og hjelpe huden til å helbrede.
Rose Geranium
£4.95
Dette er bra for å balansere følelsene, siden det er beroligende og oppløftende. Menopausevennlig, sies det å hjelpe mot hetetokter.
Grapefrukt
£5.00
Forfriskende, antiseptisk og bra for fet hud. Det hjelper også mot tretthet, så bruk noen i morgendusjen.
Røkelse
£10.50
Fremmer dyp pust og lindrer hoste. Det er bra for moden hud, siden forskning viser at det kan bidra til å redusere fine linjer og rynker.
Tetre
£6.99
Du vil enten elske eller avsky denne duften. Uansett, det er bra for kutt, riper, trette føtter, hudutbrudd og forkjølelse.
Peppermynte
£5.25
Antiseptisk og antiviralt, bruk peppermynte mot hodepine og forkjølelsessymptomer. Noen få dråper i en diffuser vil fjerne et tett hode.
Clary Sage
£7.50
Dette er jordnært og sies å være et afrodisiakum. Legg den til en massasjeolje for å hjelpe PMS og symptomer på overgangsalder. Det kan indusere fødsel, så det er ikke egnet for bruk under graviditet før etter 37 uker.
Ryllik olje
£7.99
Beroligende for hud og nerver, ryllik er bra for alt stressrelatert, for eksempel søvnløshet.
Miaroma Black Pepper Pure Essential Oil 10ml
£8.50
Varmer musklene ettersom det bidrar til å stimulere sirkulasjonen og lindrer smerter, samt øke våkenhet og motivasjon.
Hvordan bruke essensielle oljer på huden din med baseoljer
Bortsett fra lavendel og tea tree, som kan brukes direkte på huden, må de fleste essensielle oljer fortynnes til en base- eller bærerolje for å skape trygge nivåer uten å slå ut fordelene deres.
Velg din bæreolje i henhold til dine behov. Ferskenkjerne er for eksempel lett og fukter sensitiv hud uten å blokkere porene, mens borage inneholder en fettsyre som bidrar til å øke hudens elastisitet og er bra for moden hud. De antiinflammatoriske egenskapene til calendula gjør den beroligende for utslett og hudheling, mens jojoba gir næring til tørr hud og hår.
Slik bruker du eteriske oljer i ansiktet ditt: Tilsett tre dråper eterisk olje til 10 ml baseolje. Hvis du bruker mer enn én olje, bør de fortsatt legge opp til tre dråper.
Hvordan bruke essensielle oljer on din kropp: Tilsett fem dråper eterisk olje til 10 ml baseolje. Hvis du bruker to eller tre oljer, må du igjen sørge for at de utgjør totalt fem dråper (for eksempel 1 + 2 + 2).
Hvordan bruke essensielle oljer jegn en diffuser: Bruk seks dråper pen eterisk olje og fyll på når den har fordampet. Diffusorer varierer og noen trenger vann, så sjekk instruksjonene.
Hvordan bruke essensielle oljer jegn en spritz: Fortynn 20 dråper eterisk olje i 1 ss vodka, bland deretter med 100 ml vann i en sprayflaske og rist godt.
Hvordan bruke essensielle oljer jegn et bad: For en fuktighetsgivende bløtlegging, legg 10 dråper eterisk olje i 10 ml baseolje før du legger den til badekaret ditt. Ikke i fete bad? Bland 10 dråper eterisk olje i to store håndfuller salter (som Epsom eller havsalt), og legg deretter til et varmt bad.
Hvordan bruke essensielle oljer for å trene opp luktesansen etter covid
Mistet luktesansen? Tap av lukt, også kjent som anosmi, er et vanlig symptom på Covid 19, og for rundt 10 % av pasientene vedvarer det plagsomme problemet i mange måneder. Aromaterapi kan imidlertid tilby et svar. Noen leger anbefaler nå å «trene opp» luktesansene ved å snuse på spesifikke eteriske oljer. Teorien er at sterk duft stimulerer de skadede nervene i nesen og oppmuntrer til helbredelse. Veldedige organisasjoner AbScent og Femte sans tilby støtte for alle med anosmi, sammen med luktopplæringssett og informasjon om hvordan du blander dine egne oljer.
Anastasiia KrivenokGetty bilder
7 essensielle oljeoppskrifter for angst, hodepine, søvn og energi
Støtt kropp og sinn med Glenda Taylors terapeutiske blandinger...
Lindre angst
15 dråper eterisk olje fra røkelse
5 dråper lavendel eterisk olje
1 ss vodka
90 ml vann
100 ml sprayflaske
Hell de essensielle oljene i vodkaen, og tilsett dette i vannet. Rist godt og spray denne jordingsspriten rundt i rommet.
Lindre en spenningshodepine
10 ml jojobaolje
2 dråper eterisk eukalyptusolje
3 dråper peppermynte essensiell olje
Liten 10 ml glassflaske
Hell alle ingrediensene i glassflasken. Rist før bruk og masser inn i tinningene mens du sakte puster inn aromaen. Bruk litt om gangen – det er sterke greier!
Lindre verkende muskler
20 ml ferskenkjerneolje
10 ml jojobaolje
5 dråper svart pepper eterisk olje
5 dråper tea tree eterisk olje
5 dråper peppermynte essensiell olje
30 ml glassflaske
Bland alle ingrediensene i flasken og rist før bruk. Denne varmende muskelmassen kan masseres inn i huden etter trening eller legges i badekaret.
Ro et nervøst sinn
Når du føler deg superspent og stresset, vil bare et bad gjøre susen.
To store håndfuller uparfymerte
Epsom-salter eller flak
Liten skål
6 dråper ryllik eterisk olje
4 dråper mandarin eterisk olje
Hell saltene i en bolle og tilsett de essensielle oljene, rør det hele sammen. Snurr inn i et varmt bad, len deg tilbake og inhaler aromaen for å lette spenninger og stress.
Start energien på nytt
10 dråper eterisk peppermynteolje
10 dråper grapefrukt eterisk olje
Ha de 20 dråpene eterisk olje på en flanell og plasser på dusjgulvet før du går inn. Den dampende aromaen av de essensielle oljene vil fylle luften og forvise treghet om morgenen. Flanellen skal forhindre at gulvet blir glatt, men vær forsiktig når du går inn og ut av dusjen.
Induser søvn
3 dråper lavendel eterisk olje
3 dråper ryllik eterisk olje
En diffuser eller bolle
Tilsett disse beroligende og avslappende essensielle oljene til diffusoren i henhold til instruksjonene 20-30 minutter før leggetid og demp lyset. Slå alltid av diffusorene før du legger deg. Ingen diffuser? Fyll en bolle med varmt vann, tilsett essensielle oljer og plasser nær sengen din.
Balanser hormonelle stemninger
15 ml jojobaolje
15 ml borageolje
5 dråper clary salvie eterisk olje
5 dråper rose geranium eterisk olje
5 dråper eterisk olje fra røkelse
30 ml glassflaske
Hell alle ingrediensene i flasken og påfør regelmessig på pulspunkter, som håndledd, nakke, under armene, toppen av bena og baksiden av knærne ved de første tegn på pre-menstruell eller menopausal hormonstemning svinger. Det trengs bare litt om gangen.
Denne funksjonen er fra Cland Living Blad - ABONNER HER
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.