Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Enten det er rusle rundt i parken med venner eller en helgetur med familien, blir det tydeligere at det å gå er noe av det beste du kan gjøre for helsen din. En ny studie har antydet at - i tillegg til å øke kondisjonsnivået og dra nytte av mental helse - bare å gå en rask spasertur om dagen kan legge år til forventet levealder.
Selv om tidligere forskning har vist at aktive mennesker har omtrent 20% til 30% lavere dødsrate, er denne siste undersøkelsen blant de første som identifiserer nøyaktig hvilke typer fysisk aktivitet som fungerer best når det kommer til lang levetid.
Funnene
Mer enn 17 700 kvinner med en gjennomsnittsalder på 72 år ble overvåket over en fireårsperiode, fra 2011 til 2015. Hovedforfatter professor I-Min Lee fra Harvard University sa at hun og teamet hennes "var interessert i studere potensielle helsemessige fordeler forbundet med aktiviteter med lett intensitet som de fleste eldre mennesker kan gjøre."
Det ble funnet at fysisk aktivitet som ble utført på et mer moderat til kraftig nivå, hadde 60% til 70% lavere risiko for død, sammenlignet med de minst beskatte aktiviteter. Dette betyr at det er mer sannsynlig at det går raskere eller avstigende turer. Når det er sagt, aktiviteter med lavere intensitet - som f.eks gjør husarbeid eller å gå ut en tur - var ikke uavhengig forbundet med dødsrisiko, og hadde noen fordeler. Professor Lee sa:
Yngre mennesker i 20- og 30-årene kan generelt delta i livlige intensjonsaktiviteter, for eksempel å løpe eller spille basketball. Men for eldre mennesker kan kraftig intensitet være umulig, og aktivitet med moderat intensitet kan ikke engang oppnås... Det som er ugjendrivelig er det faktum at fysisk aktivitet er bra for helsen din. "
Hun la til at funnene hennes var i tråd med de gjeldende britiske retningslinjene for folkehelse, som anbefaler voksne å delta i minst 150 minutter med moderat (eller 75 minutter med kraftig) fysisk aktivitet hver uke. Kommentarer til funnene var også British Heart Foundation, som var raske med å løfte frem de andre fordelene ved trening i tillegg til lang levetid. En talsperson sa:
"[Trening] kan også hjelpe deg med å kontrollere vekten, redusere blodtrykket og kolesterolet og forbedre din mentale helse - og hjelpe deg med å se og føle deg bra."
En annen veldedighet som understreket viktigheten av fysisk aktivitet i kjølvannet av disse funnene, var Cancer Research UK, som fremhevet at rundt 3.400 tilfeller av brystkreft i Storbritannia kunne forhindres hvert år hvis folk skulle føre en mer aktiv livsstil.
Studien ble publisert i tidsskriftet Sirkulasjon.
Fra:Netdoctor