Ta hjertet: Det som er på tallerkenen din, kan bidra til å opprettholde hjertekapasiteten. “Hjertesunn mat inneholder næringsstoffer som har vist seg å være til fordel for kardiovaskulærsystemet eller redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom ved senke 'dårlig' LDL-kolesterol og blod triglyserider, redusere blodtrykketsom kontrollerer vekten og / eller forbedrer insulinfølsomheten, sier Rania Batayneh, MPH, eieren av Essensiell ernæring for deg og forfatteren av The One One One diett.
Omega-3, kalium, kalsium, magnesium, fiber, phytonutrients og antioksidanter tjener toppkarakterer i disse kategoriene, noe som gjør middelhavsdiet og DASH diett topp valg for de som ønsker å opprettholde eller forbedre hjertehelsen.
Vitenskapen baker dette premisset: En meny sentrert rundt råvarer, fullkorn, nøtter og bønner, pluss litt meieriprodukter og hjertesunne fettstoffer kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med omtrent en tredjedel, ifølge til en 2016-studien iTidsskrift for American College of Cardiology
. Så hvilke matvarer får grønt lys fra dietister og hvilke som får rødt lys? Her er de 40 verste matvarene for hjertet ditt.