Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Ensomhet kan være vanskelig å tåle når som helst på året, men med inneslutningstiltak på plass rundt om i Storbritannia, har de som bor alene tilbrakt uker adskilt fra kjære, kolleger og kjente fjes. For Loneliness Awareness Week 2020 spør vi hvordan mennesker som bor alene kan føle seg mindre ensomme ...
Faktisk, en fersk undersøkelse av Mental Health Foundation oppdaget at sosial distanse har ført til at flere millioner mennesker i Storbritannia følte seg isolert enn noen gang før. I mellomtiden, Age UK tidligere utgitt tall som en halv million eldre mennesker ikke så eller snakket med noen på i fem dager i uken før pandemien - med mange som stoler på TV for selskapet.
"Under pandemien og økningen av selvisolasjon kunne mange mennesker oppleve ensomhet for første gang," informasjonssjef Stephen Buckley ved Mind, forteller Landsbeboende. "Noen mennesker kan synes det er vanskelig å innrømme at de er ensomme, men
noe av det beste vi kan gjøre for å håndtere ensomhet, er å snakke om det. Selv om ensomhet ikke er et psykisk helseproblem, er det knyttet til mental helse. Ensomhet kan være forårsaket av en rekke ting, og årsakene vil endre seg fra person til person. "Bor du alene og leter etter måter å slå ensomhet på? Eller kjenner du noen som er det? Ta en titt på noen enkle ting du kan gjøre for å lette ensomheten nedenfor:
1. Koble til så mye du kan
Enten det er etter valg eller omstendighet, det er ikke alltid like enkelt å bo alene. Noe av det enkleste du kan gjøre er å få kontakt med menneskene du er glad i: enten det er å ringe venner, sende familiemedlemmer eller å avskrive notisblokken til skriv inderlige brev, ved å holde kontakten vil bidra til å holde deg koblet - selv når du er alene.
Hvis du føler at du ikke har noen å ringe, Silver Line tilbyr konfidensielle og gratis samtaler til de som føler seg ensomme. De har døgnåpent, hver dag i uken for å snakke.
Getty / Country Living
2. Hold deg etter en rutine
Å etablere konsistente daglige og ukentlige rutiner er en stor distraksjon - og kan bidra til å lette ensomheten. Hvis du regelmessig møter med vennene dine på en fredagskveld, hvorfor ikke ringe dem via Zoom i stedet? Eller hvis du pleide å våkne opp tidlig, hvorfor ikke ta turen utenfor en tur før dagen begynner. Dager har en tendens til å smelte sammen, spesielt hvis du bor alene, så å holde seg etter en rutine vil gi uken din hensikt.
Jack Dunne, en Brighton-basert syklist som bor alene, forteller Landsbeboende viktigheten av å ha organisering i sin tid: "For meg har rutine vært nøkkelen. Det har hjulpet å ha en god struktur på dagen og til og med uken. Det sikrer at jeg spiser, jobber, slapper av, trener og sover til de rette tider, slik at jeg ikke danner noen dårlige vaner. "
Stephen at Mind støtter dette og forteller CL: "Ensomhet kan påvirke din velvære og forverre eksisterende psykiske problemer. Forsøk å få god søvn, spise godt, trene og tilbringe tid ute. "
3. Finn ting å se frem til
Bestill i sosiale aktiviteter så langt på forhånd du kan. Selv om det kan være vanskelig på grunn av den nåværende usikkerheten rundt koronavirus, prøv å ordne noen ting du kan se frem til; enkle ting du kan glede deg over sammen med venner.
Getty / Country Living
4. Ta opp en ny hobby
Å bli forelsket i en gammel hobby - eller å ta opp en ny - er en strålende måte å distrahere deg selv fra å føle deg ensom. Hvis du har en hage, ta på hagehanskene dine og bruk litt tid på å suge naturen. I følge a nylig studie, kan hagearbeid øke tilliten vår, forbedre vår selvtillit og øke vår verdsettelse av kroppene våre.
Ordninger som f.eks Garden Buddies match personer over 60 år med frivillige som vil hjelpe deg med hagen din, og også gi deg et selskap.
Hvis du ikke har hage, inkluderer andre hobbyer å ta med kryssord, online yoga, baking, tegning, strikking og lesning.
5. Prøv å ikke sammenligne deg med andre
"Det kan være lett å sammenligne oss med andre spesielt på nettet, og på sosiale medier når de ser ut til å ha det morsommere, eller tilbringe tid med flere mennesker enn oss. Husk at vi ikke kan vite hvordan andre virkelig føler når telefonene er slått av, og de kan være like ensomme som oss, legger Stephen til.
Dette innholdet importeres fra {embed-name}. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon på deres nettsted.
6. Be om hjelp
Uansett hva du måtte føle, husk at det er OK å be om hjelp. Du burde ikke trenge å gå gjennom det alene. Hvis du trenger noen å snakke med, kan du vurdere å bli med i en jevnaldrende støttegruppe, der folk bruker erfaringene sine til å hjelpe hverandre. Finne ut mer på Mind-nettstedet. Ofte er det bare å diskutere ting med andre som kan hjelpe deg med hvordan du føler deg.
"Snakketerapier lar deg utforske og forstå ensomhetsfølelsene dine og kan hjelpe deg med å utvikle positive måter å takle dem på. For eksempel kan terapi gi et rom for deg å diskutere de emosjonelle problemene som gjør det vanskelig for deg å danne tilfredsstillende forhold, "forklarer teamet ved Mind.
Som en del av vår Landsbeboende ensomhetskampanje, har vi avrundet velforeninger, organisasjoner og hjelpetelefontjenester som gir støtte til mennesker som er ensomme. Ta en titt på 15 organisasjoner som kan hjelpe folk til å føle seg ensomme.
Hvis ensomhet påvirker ditt daglige liv, eller får din mentale helse til å forverres, snakk med fastlegen din.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.
MELDE DEG PÅ
Dette innholdet opprettes og vedlikeholdes av en tredjepart, og importeres til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
Denne kommenterende delen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon på nettstedet deres.