Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Føler du deg engstelig om livet etter lockdown? For mange av oss har de siste ukene blitt brukt i komforten i hjemmene våre, borte fra vanlige angstutløsere, og i mye saktere tempo enn før. Men med begrensninger i låsningen som begynner å forsvinne, kan det hende at noen mennesker føler seg engstelige for om de vil være i stand til å justere seg tilbake til 'normalitet'.
Enten du vanligvis er engstelig eller ikke, kan endringen i livsstil føles spesielt utfordrende for noen. "Endring og usikkerhet er vanskelig for de fleste av oss å takle, og kan påvirke vår mentale helse og velvære, potensielt som fører til økt stress, angst og depresjon, "Stephen Buckley, informasjonssjef for mental helse veldedighet, Mind, forteller Landsbeboende.
"Ingen av oss vet egentlig nøyaktig hvordan fremtiden ser ut. Det er derfor forståelig at mange mennesker vil være bekymret for livet etter lockdown, om det er bekymring om å komme tilbake til jobb, barn som går tilbake til skolen, jobbsikkerhet, økonomi eller generelt tilpasse seg tidligere rutiner."
Akkurat som vi ble komfortable med denne nye 'normale', kan neste justeringsfase også ta litt å bli vant til - og det er OK å ta deg god tid.
Enten du føler deg engstelig nå eller vil ha noen eksperttips for hvordan du skal takle deg etter lockdown, har Stephen delt sine råd om hvordan du kan navigere deg gjennom denne sesongen av usikkerhet. Ta en titt på dem nedenfor...
1. Snakk med kjære rundt deg
Noe av det beste du kan gjøre for deg selv mental Helse er å ha åpne samtaler med kjære rundt deg. "Hvis du er bekymret, kan du finne overgangen tilbake til 'normalitet' vanskelig, snakk med andre du stoler på," forteller Stephen Landsbeboende.
"Hvis du er opptatt av at barna skal tilbake til skolen, snakk med skolen om hvilke tiltak de har satt i verk for å gjøre overgangen enklere. Tilsvarende bør arbeidsgivere tenke på hvilken støtte de kan tilby - for eksempel en fasetur tilbake til ditt vanlige arbeidssted, for eksempel, gradvis redusere antall dager per uke du jobber fra hjem.
"Vi kan til og med se at arbeidsplassene bestemmer at det å spørre personalet om å reise til sitt vanlige arbeidssted stort sett er unødvendig og gi bemanne muligheten til å fortsette å jobbe hjemmefra mesteparten av tiden, spesielt hvis pendling kan utgjøre en risiko for din Helse."
Dette innholdet importeres fra {embed-name}. Du kan være i stand til å finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon på deres nettsted.
2. Planlegg å gjøre de tingene du elsker igjen
Vi har levd i en tid som ingen andre, så det kan naturlig nok ta tid å komme tilbake i tingenes gang når lockdownen er over.
En enkel måte å bidra til å lindre økte nivåer av angst er å planlegge fremover; lag en liste over de enkle gleder du vil gjøre igjen, venner du vil besøke, steder du vil reise til, eller restaurantene du ønsker å spise på.
"Det er verdt å fange opp tingene du savner for øyeblikket, for eksempel å gå ut å spise og besøke venner hjemme hos dem. Vurder å organisere slike arrangementer etter lockdown, samt finne virtuelle alternativer i mellomtiden, legger Stephen til.
3. Begynn å gjenopprette den gamle rutinen
Enten du har vært jobber hjemmefra eller har brukt mer tid med husholdningen din, ser våre daglige liv noe annerledes ut enn hva de en gang gjorde. En flott måte å hjelpe deg med å lette deg inn i normaliteten igjen er å gjenopprette din gamle rutine, som for eksempel å gå i seng tidligere, for eksempel.
"Når ting begynner å gå tilbake til 'normalt', kan det være nyttig å gjenopprette kjente tidligere rutiner, men det kan være det også være en god mulighet til å reflektere over om du kan fortsette noe av det du har gjort annerledes. Hvis du har jobbet eksternt, var det noe som bidro til å gjøre ting mer strømlinjeformede og dynamiske? "
Narith Thongphasuk / EyeEmGetty Images
4. Gjennomgå prioriteringene dine i livet
"Når det gjelder våre personlige liv, finner mange av oss det nåværende livstempoet lettere å takle, ettersom vi for eksempel er mindre presset til å delta på sosiale samlinger. Det er verdt å reflektere over om vi vil at ting skal gå tilbake til hvordan de var før, eller om det er en mulighet til å gå gjennom prioriteringene våre og virkelig tenke på hva som gjør oss lykkelige, legger Stephen til.
Dette er igjen noe utrolig enkelt, men det vil hjelpe alle som lider av angst de kommende ukene.
5. Vær forsiktig der du leser nyhetene dine
Selv om det er viktig å holde seg orientert om nyhetene rundt oss, må du være forsiktig med hvor du får informasjonen din. "Det å føle oss velinformert kan hjelpe oss med å takle usikkerhet. Men sørg for at du henvender deg til pålitelige kilder til nyheter som gjenspeiler fakta, ikke rykter og spekulasjoner. "
Hvis du føler deg nervøs, kan du slå av å lese eller se på nyhetene en stund og i stedet hente en gang om dagen. Forsikre deg om at du gjør ting som øker humøret ditt, for eksempel å bake, tegne, lese, skriving, på tur på landsbygda eller prate med en venn på telefonen.
For oppdaterte råd du kan stole på, se NHS coronavirus webside og websider for gov.uk coronavirus.
Natnan SrisuwanGetty Images
6. Husk at ting vil ta en stund å justere
"Det er lite sannsynlig at noen av oss øyeblikkelig vil få all den friheten vi hadde før låsing, og noen av oss, inkludert eldre mennesker og / eller de med kompromittert immunitet kan være nødt til å vente litt lenger før ting går tilbake til 'normalt', "Stephen sier.
Når begrensningene på låsene gradvis begynner å løfte, husk at det vil ta litt tid for livet å komme tilbake til 'normalt' - og det er OK hvis du tar lengre tid å justere enn andre.
"Når det gjelder tilpasning til endring, er fasede tilnærminger, snarere enn store og plutselige, generelt lettere å håndtere. Det er også viktig å erkjenne at noen mennesker ikke er klare til å vende tilbake til "normalitet", selv om det er lettere å gjøre det og ting som skoler og arbeidsplasser gjenåpner. Det vil være mange som ikke føler at bekymringene deres er blitt adressert på tilstrekkelig vis for at en mye tregere, mer gradvis reintegrering vil være mer passende. "
British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) har mer informasjon om hvordan du takler hvis du føler deg engstelig for koronavirus.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert direkte i innboksen.
MELDE DEG PÅ
Dette innholdet opprettes og vedlikeholdes av en tredjepart, og importeres til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
Denne kommenterende delen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon på nettstedet deres.