Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Mens vi alle følger etter koronavirus (covid-19 retningslinjer for forebygging for å være hjemme, mange av oss vil jobbe eksternt for første gang. Men å bruke mer tid hjemme kan forstyrre rutinene og påvirke vår dyrebare søvn - så hvordan kan vi sikre at soverommene våre forblir en helligdom rent for å sove?
Online soveromsbutikk SKUMRING har gått sammen med NHS-lege Dr Frankie Jackson-Spence for å dele de beste tipsene hennes for å beskytte våre sove i løpet av den midlertidige "nye normal", inkludert å unngå lange løgner og hvorfor vi aldri skulle jobbe fra sengen vår. Se ekspertrådene hennes om fortsatt snoozing av premium nedenfor.
Slik beskytter du søvnen mens du jobber hjemmefra:
1. Unngå lange løgner
Du kan føle deg fristet til å treffe snooze og legg deg i sengen til det øyeblikket du trenger å logge deg på, men hvis du holder deg til din vanlige rutine, vil du føle deg frisk og være produktiv.
2. Hold det kjølig
Du vil være koselig på dagtid, men med oppvarmingen svekket kan soverommet ditt bli ubehagelig varmt. Kroppstemperaturen din trenger å falle en til to grader for å sette i gang søvn, så vurder å åpne et vindu en time før du legger deg.
Sengetøy er et godt alternativ for kjølig sengetøy i tillegg til å være miljøvennlig. Lin er laget av lin; et helt naturlig, biologisk nedbrytbart materiale. Det krever ingen ekstra vann for å vokse bortsett fra regn 10.000 liter påkrevd å dyrke 1 kg bomull. Hver del av planten kan også brukes, så det er ingen avfall - linolje er også laget av lin, for eksempel. Les vår guide på 9 beste miljøvennlige sengetøy.
3. Arbeid aldri fra sengen
Bare gå inn for å sikre at hjernen din forbinder soverommet ditt med søvn seng når du vil drive inn i drømmelandet.
4. Ta til kort lur om nødvendig
En rask lur kan øke fokus, årvåkenhet og kreativitet, men det er lett å lure litt lenger enn beregnet. Hold deg til maksimalt 30 minutter for å unngå å føle deg tøff og treg.
5. Bevar en søvn sanctum
Ark av god kvalitet, beroligende farger og friske dufter sørger for et soverom du vil se frem til å slappe av i ved sengetid. Sengetøy skal vaskes ukentlig for å holde sovemiljøet ditt hygienisk, mens stryking av laken vil drepe eventuelle gjenværende bakterier og hjelpe sengetøyet ditt til å føles som nytt.
Informasjonen i denne historien er nøyaktig fra publiseringsdatoen. Mens vi prøver å holde innholdet vårt så oppdatert som mulig, er situasjonen rundt coronavirus-pandemien fortsetter å utvikle seg raskt, så det er mulig at noe informasjon og anbefalinger kan ha endret seg siden publisering. For spørsmål og siste råd, besøk Verdens helseorganisasjon. Hvis du er i Storbritannia, kan National Health Service også tilby nyttig informasjon og støtte, mens amerikanske brukere kan kontakte Senter for sykdomskontroll og forebygging.
Har du behov for litt positivitet, hjertevarmende landskapsnyheter og råd om vår hagearbeid? Registrer deg gratis Landsbeboende nyhetsbrev for den ukentlige dosen av eskapisme.
MELDE DEG PÅ