Hvorfor det å snakke med den tredje personen kan hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine

De sier at det å snakke med deg selv er det første tegnet på galskap, så hva med å snakke med deg selv i tredje person?

For det første snakker vi alle sammen med oss ​​selv noen ganger, av den logikken, vi er alle sammen gale og For det andre har en ny studie funnet ut at det å snakke med deg selv i tredjeperson faktisk kan hjelpe deg med tider med understreke.

En første-i-sin-type studie ledet av psykologiforskere ved Michigan State University og University av Michigan indikerer at slik tredjepersons selvtale kan være den relativt enkle nøkkelen til selvkontroll.

Det fungerer fordi vi plasserer en barriere mellom oss selv og den følelsesladede situasjonen, som om vi bare er en upartisk tilskuer som prøver å finne ut av situasjonen.

For eksempel å spørre, "hvorfor er Lucy opprørt?" er blottet for personlig tilknytning mens jeg spør "hvorfor er jeg opprørt?" er mer følelsesmessig reaktiv.

"I hovedsak tror vi at det å henvise til deg selv i den tredje personen fører til at folk tenker på seg selv mer likt hvordan de tenker på andre, og du kan se bevis for dette i hjernen, "sa Jason Moser, MSU-lektor i psykologi. "Det hjelper folk å få en liten bit av psykologisk avstand fra opplevelsene, som ofte kan være nyttige for å regulere følelser."

Studien, publisert i Vitenskapelige rapporter journal, involvert to eksperimenter.

De første krevde deltakerne til å se nøytrale og urovekkende bilder og reagere på dem i både første og tredje person mens deres hjerneaktivitet ble overvåket.

Når man reagerer på de forstyrrende bildene (for eksempel en mann som holder en pistol på hodet), deltar deltakerne emosjonell hjerneaktivitet reduserte veldig raskt (innen 1 sekund) da de henviste til seg selv i det tredje person.

Forskere overvåket også hvor mye krefter det tok hjernen å bytte fra første person til tredje person og fant nei forskjell - noe som er gode nyheter for når du prøver å takle en følelsesmessig situasjon etter en lang, slitsom dag kl arbeid.

Det andre eksperimentdeltakerne ble bedt om å reflektere over smertefulle opplevelser fra fortiden deres ved å bruke først og tredjepersons språk mens hjerneaktiviteten deres ble målt ved bruk av funksjonell magnetisk resonansavbildning (FMRI).

Akkurat som i det første eksperimentet, viste de involverte mindre aktivitet i et hjerneområde som ofte er involvert i reflekterer over smertefulle følelsesmessige opplevelser når du bruker tredjeperson selvsnakk og antyder bedre emosjonell regulering.

"Det som er veldig spennende her," sa Kross, "er at hjernedataene fra disse to er gratis eksperimenter antyder at tredjepersoners selvprat kan utgjøre en relativt uanstrengt form for følelser regulering."

Fra rød