Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Hvis du har hatt en travel uke, og ikke har oppfylt anbefalte åtte timers søvn hver natt er det lett å komme seg til helgen og føle behov for litt ekstra øye.
Tidligere forskning har antydet at du må få jevne timer i løpet av uken for å holde deg i topp helse. Men en ny studie, utført av Stockholms universitet, har vist at det å ha en løgn i helgene, og derfor sove lenger på fredag og lørdag kveld, kan ha en positiv innvirkning på helsen.
Forskningen så på hvordan en persons alder og deres gjennomsnittlige timer på søvn påvirker sjansene deres for å ha lengre levetid.
Studien analyserte 43 000 mennesker, og fant at hvis du får mer søvn i helgen for å gjøre opp for tapt søvn i løpet av uken, kan du holde deg sunnere og ha lengre levetid. Det handler om å øke den gjennomsnittlige sovetiden.
Getty Images
Resultatene viste også at deltakerne 65 år eller under var mest påvirket av hvor mye søvn de fikk. Gjennomsnittlig å få mindre enn fem timers søvn om natten, eller mer enn åtte timer, påvirket helsen negativt og betydde at det var større sannsynlighet for tidlig død.
"Det virker som du faktisk kan kompensere ved å fange opp søvn i helgene," fortalte Torbjörn Åkerstedt, hovedforsker i studien. Metro.
"Dette er faktisk et argument for å la seg hele helgen. Det er sannsynligvis en øvre grense, men det er uansett bedre å øke [søvn timer] i helgen i stedet for å ikke gjøre det i det hele tatt. "
Når dette blir sagt, anbefaler mange søvneksperter viktigheten av vanlige sovevaner, for eksempel å ha samme liggetid og våkne tid. Forsøk å holde rutinen din så konsistent som mulig, men hvis du trenger å fylle opp de gjennomsnittlige timene, skal du ikke føle deg skyldig i at du har den fine løgn i helgen.