Denne teknikken er den beste måten å roe angst på, avslører forskere

Angst rammer rundt 8 millioner mennesker i Storbritannia, og kvinner lider nesten dobbelt så mye som menn. Men hva er den beste måten å berolige symptomene på?

Det er flere fremgangsmåter som hjelper til med å lette angsten, inkludert trening, hagearbeid, kreative aktiviteter og å være i kontakt med naturen. Men ny forskning antyder at det er en enkel metode som kan hjelpe de fleste av oss til å roe sinnet og kroppen der og da.

Nå, før vi avslører det, kan du tro at dette rådet har blitt hørt før, og at du ikke ville tatt feil! Men forskere har funnet en direkte forholdet mellom måten vi puster på og vår mentale tilstand.

Svaret er å ta sakte, dype pust.

Studiens funn, publisert i Vitenskap, avslører at en gruppe nevroner i hjernens pustesenter også påvirker hjernes opphissingssenter direkte. Så å ta sakte, dype åndedrag kan fysisk slappe av hodet.

"Denne forbindelsen til resten av hjernen betyr at hvis vi kan bremse pusten ned som vi kan gjøre ved dyp pusting eller langsomme, kontrollerte pust, vil ideen være at disse nevroner signaliserer da ikke opphissingssenteret, og hyperaktiverer ikke hjernen, "Mark Krasnow, professor i biokjemi ved Stanford University, som ledet forskningen, fortalte

TID. "Så du kan roe pusten og også roe sinnet."

Dette er bare en måte å puste på kan bidra til å endre vår fysiske og mentale tilstand. For å lære mer teknikker, prøv dette pustetriks som kan hjelpe deg med å fokusere eller dette puste rutine som kan hjelpe deg med å sovne på få sekunder.