9 matvarer som er naturlige vanndrivende midler - Oppblåstreduserende frukt og grønnsaker

Diuretika hjelper kroppen din å bli kvitt salt og vann hovedsakelig ved å stimulere nyrene dine til å frigjøre natrium i urinen. Vann trekkes deretter fra blodet ditt for å konsentrere natriumnivåene.

Det produserer mer urin og reduserer mengden væske som strømmer gjennom blodårene dine, og gir lindring fra vannretensjon hvis du lider av oødem,høyt blodtrykk, og andre forhold der kronisk vannretensjon gir et problem.

Men det er ikke bare kroniske lidelser som kan hjelper diuretika. Det kan de også hjelp lindre oppblåsthet etter et salt måltid eller fra månedlige hormonelle svingninger.

Heldigvis kan naturlige vanndrivende midler gi lindring fra vannretensjon og oppblåsthet uten å ta noen piller.

"Generelt er grønnsaker og frukt rik på vann og kalium (og noen er høyere i magnesium og kalsium), som kan bidra til å oppveie innsnevringen av blodårene dine som får deg til å føle deg oppblåst når du har fått overflødig natrium, "forklarer

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæringsdirektør ved Good Housekeeping Institute.

"Å velge mat som druer, selleri, vannmelon, andre typer melon, kirsebær, epler, grapefrukt, appelsiner og mange grønne grønnsaker er automatisk det beste alternativet for å føle deg bedre, raskere. Selv om ingen enkelt mat isolert sett noen gang er en mirakelkur, vil du sørge for større suksess å sørge for å legge til flere av disse matvarene til dagen din. "

Her er ni naturlige vanndrivende midler du kan prøve...

1. Asparges

Fra tiden til de gamle greskere og romere, asparges har blitt brukt for sine vanndrivende egenskaper. Grønnsaksens vanndrivende effekter kommer fra aminosyren asparagine og har blitt brukt til å behandle hevelse, revmatisme og premenstruell vannretensjon. Den distinkte lukten av urin etter å ha spist asparges kommer fra aspargesyre, som brytes ned til en svovelholdig forbindelse når den fordøyes.

2. Rødbet

Rødbeter inneholder høyt kalium, noe som bidrar til å eliminere væske. Betanin, som gir rødbeter fargen, har blitt assosiert med lavere nivåer av C-reaktivt protein, noe som gjør rødbeter også til en betennelsesdempende.

3. Kål

Kål kan bidra til å redusere vannvekten. Den populære 'kålsuppe diett benytter de vanndrivende egenskapene til kål, sammen med det høye fiber- og vanninnholdet for å støtte vekttap. Romerne brukte kål til bakrus og for å hjelpe alkoholikere med å "tørke ut". Rødkål er også en betennelsesdempende fordi den inneholder antocyaniner.

4. Selleri

Hippokrates anbefalte selleri for å eliminere overflødig væske. Nå har forskere identifisert at ftalidene i selleri bidrar til dens vanndrivende effekt. Urinsyrenivået i kroppen reduseres av COX-2-hemmere i selleri, noe som gjør det til et ideelt behandlingsalternativ for giktødem, som er et resultat av overflødig urinsyre krystaller som samles i leddene.

5. Tranebær

Innfødte amerikanere identifiserte vanndrivende effekter av tyttebær, og brukte dem til å behandle en rekke forhold, inkludert skjørbuk, som de mente var forårsaket av for mye salt. Tranebærjuice har blitt brukt av kvinner over hele verden til forhindre og behandle UTIs og andre blæreforstyrrelser, selv om forskningsresultater er blandet.

Mens juryen er ute på proanthocyanidins i tyttebær og deres antibakterielle effekt, som et vanndrivende middel, er tyttebær spesielt gunstig for å fjerne væske uten å eliminere kalium.

6. agurker

Agurker har svovel og silisium som øker vannlating ved å stimulere nyrene til bedre fjerning av urinsyre. Lastet med vann og kalium og lite natrium hindrer agurker også produksjonen av salpetersyre og inflammatoriske enzymer, og reduserer dermed hevelsen. Agurkskiver kan brukes lokalt for å berolige puffiness under øyet.

7. Hvitløk

Det samme svovelbaserte kjemikaliet som gir hvitløk dens karakteristiske lukt, allicin, gir den medisinske egenskaper også. De International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research fant hvitløk å være effektiv som vanndrivende middel. Det fungerer også som en sterk antioksidant og bidrar til nedbrytning av fett.

8. Persille

Persille, spesielt som en te, er et tradisjonelt middel mot vannretensjon. Persille reduserer reabsorpsjonen av natrium- og kaliumsalter i nyren. Dette forårsaker økt urinvolum, noe som bidrar til å redusere oppblåsthet.

9. Vannmelon

Vannmelonmed 92% vanninnhold og høyt kaliuminnhold, har også vanndrivende egenskaper. Den inneholder aminosyren citrulline, som slapper av blodkar og hindrer væsker i å lekke inn i nærliggende vev, og dermed redusere retensjonen av vann.

Husk: Hvis føttene alltid er hovne eller hvis du regelmessig holder vann, er det en god idé å se hos legen din for å se etter en underliggende medisinsk tilstand.