Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å holde tarmen sunn har mange fordeler. Nyere studier har koblet dårlig tarmhelse til alt fra vektproblemer til psykiske lidelser.
Og hvis du leter etter en enkel måte å øke tarmen helse, kan TV medisinsk personlighet Dr Rangan Chatterjees enkle kosthold tweak være arbeidet følgende.
Snakker med Get The Gloss om hvordan du kan beholde din tarmen sunnDr. Chatterjee foreslo å ta i bruk en '8' til 8 'spise regel for optimal helse.
Enkelt sagt betyr dette at du spiser all maten i et 12-timers vindu, fra 08.00 til 20.00.
Dette, hevder Dr. Chatterjee, kan bidra til å øke alt fra immunforsvaret til vekttapspotensialet ditt.
"Prøv å begrense spisevinduet til 12 timer," anbefalte Dr Chatterjee. "Forskning viser at det kan være gunstig å endre når du spiser så vel som det du spiser når det gjelder vekttap, immunfunksjon, blodsukkerbalanse og helsen til tarmmikrobiomet ditt.
"Hvis du gir deg tarmsekk en pause, oppfordrer du til vekst av andre bakterier som hjelper til med å rense ut tarefôret."
Han fortsatte: "Det er ikke så vanskelig heller - ideelt sett sover du i åtte av de 12 timene. Den moderne verden kommer i veien, men prøv å ha frokost klokka 08.00 og avslutter middagen rundt kl. 20.
"Det er oppnåelig for de fleste av oss, og forskningen indikerer at det er bra når det gjelder lang levetid. Det er fornuftig når det gjelder studier rundt døgnrytmer, og det er litt som å sove - du må gi hjernen din en pause. Samme med tarmen din. "
Fra:Prima