Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Fra å frigjøre stress til å perfeksjonere kroppsholdning, har fordeler og kroppsfordeler ved yoga blitt rapportert. Faktisk ther ser det ut til å ikke være slutt på fordelene ...
En ny studie, som analyserte mer enn 1000 menn og kvinner med langvarige korsryggsmerter, fant at de som praktiserte yoga, mest sannsynlig ville redusere symptomene, The Telegraph rapporter.
Menneskene som var involvert i de 12 forsøkene, som ble utført i Storbritannia, USA og India, praktiserte yoga stillinger spesielt designet for behandling av korsryggsmerter og ble veiledet av kvalifiserte lærerne. Resultatene fant at sammenlignet med ingen trening, kan yoga forbedre bevegeligheten i ryggen og redusere smerter på kort sikt.
Siden funnene bare dekker en periode på 12 måneder, ber eksperter om ytterligere studier for å forstå sammenhengen mellom yoga og ryggsmerter fullt ut.
"Funnene våre antyder at yogaøvelse kan føre til å redusere symptomene på korsryggsmerter med en liten mengde, men resultatene har kommet fra studier med en kort oppfølging, "hovedforfatter Susan Wieland, fra University of Maryland School of Medicine, forklart.
"For øyeblikket har vi bare lav til moderat kvalitetsbevis for effekten av yoga før seks måneder som en type trening for å hjelpe mennesker med kroniske ryggsmerter."
Hun advarte også om at yoga kanskje ikke var for alle, ettersom en av 20 deltagere på tvers av de 12 studiene hadde rapportert at ryggsmerter ble verre.
Imidlertid er det ikke første gang yoga har blitt koblet sammen med å lindre problemer. Et Storbritannia studere fra 2011 fant det ut at det å tilby et 12-ukers yogaprogram til voksne med kroniske eller tilbakevendende korsryggsmerter hadde større fordeler enn vanlig pleie.
Så, hva er leksjonen? "Hvis du har kroniske korsryggsmerter og er interessert i å prøve yoga, og legen din er enig i det, er det verdt å prøve," sa Weiland Reuters. "Men vær sikker på at du går på en yogaklasse der yogaen er designet for å være nyttig og trygg for mennesker med problemer med ryggen." I det minste kan det hjelpe deg å føle deg myndiggjort.
Fra:ELLE UK