Hvordan kurere jetlag

  • Feb 02, 2020
click fraud protection

Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.

Det er ikke den beste måten å starte eller avslutte ferien når du har vært på langtur og begynner å lide av et stygt tilfelle av jetlag. Din indre kroppsklokke synes det er vanskelig å umiddelbart tilpasse seg den nye tidssonen, slik at du føler deg treg.

Men det kan være en enkel løsning, ifølge en ny studie. Resultatene fant at å endre tiden du spiser og utsette måltider faktisk kan bidra til å synkronisere kroppsklokken din. Dette fungerer ved å utsette endringer i blodsukkernivået som skjer gjennom dagen. Fordelen er at dette er et naturlig alternativ til å bruke medisiner for å lindre symptomene på jetlag.

Den første menneskelige studien i sitt slag, ledet av dr Jonathan Johnston fra University of Surrey, undersøkte effekten av endrede måltider på kroppsklokke og døgnrytmer av 10 deltakere. Tre måltider om dagen ble gitt, men til forskjellige tider i to stadier.

Den første fasen så deltakerne få frokost 30 minutter etter å ha våknet, mens den andre fasen involverte å gi dem frokost fem timer etter å ha våknet. Lunsj og middag fulgte etter fem timers intervaller for hvert trinn.

instagram viewer

De frivilliges døgnrytmer ble overvåket av blod- og fettprøver etter trinn en og to.

katt gjespe sliten

Paula DaniëlseGetty Images

Resultatene, publisert i tidsskriftet Nåværende biologi, viste at utsettelse av måltider kan være svaret for jetlag-syke, og til og med nattskiftarbeidere.

Dr. Johnston fortalte Mail Online: "Det er vist at vanlig jetlag og skiftarbeid har uheldige effekter på kroppen, inkludert metabolske forstyrrelser.

"Endring av måltider kan tilbakestille kroppsklokken som regulerer sukker stoffskifte på en medikamentfri måte.

"Dette vil hjelpe oss med å utforme fôringsregimer for å redusere risikoen for å utvikle helseproblemer som overvekt og hjerte- og karsykdommer hos mennesker med forstyrrede døgnrytmer."

Kan dette komme til nytte for din neste tur?