Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Noen mennesker synes det er veldig vanskelig å sovne om dagen, selv om de føler seg ekstremt slitne. Men en ny rapport har avdekket at det er verdt å gjøre den ekstra innsatsen, da blundring er bra for helsen din og forbedrer din kreativitet og tenking.
Rapporten fra Sleep Council antyder også at det er et perfekt tidspunkt på dagen å ta seg en lur for å høste maksimale fordeler. Og den tiden er 15:00.
Grunnen til at ettermiddagens lur tid er så fantastisk er fordi døgnrytmen vår er lavest rundt denne tiden. 15:00 sammenfaller også den søvnige følelsen etter lunsj, når årvåkenheten kan være på et lavt nivå.
Napper tas best i 20 til 30 minutter som lengre mengder søvn vil få deg til å føle deg grogg og kan påvirke søvnen din senere den kvelden.
Tony C FrenchGetty Images
Ettermiddagslapper kan øke hukommelseskompetansen vår, produktiviteten og hjernekraften, og kan være den perfekte motgiften til en dårlig nattes tid. I følge Sleep Councils rapport får 75% av briterne mindre enn syv timer med
sove en natt, og 12% får mindre enn fem, Den uavhengige rapporter."Når du er søvnmangel, skjer bare dårlige ting med humøret, konsentrasjonen, helsen og immunforsvaret," Rajkumar Dasgupta, adjunkt i klinisk medisin ved Keck School of Medicine ved University of Southern California, fortalte tonic.
"Det er ikke bra å bli fratatt søvn."
Ikke bare er lurene gode for våkenhet og humør, men gjør oss mindre utsatt for å ha ulykker eller gjøre feil.
Så hvis du føler deg litt treg og den treffer kl. 15.00, er det kanskje en god idé å kose seg sammen og ha den 20-minutters lur.