Slik tenner du på en kjærlighet til trening i 40- og 50-årene ved å bruke landskapet som treningsstudio

I følge Sport England databare 30% av kvinnene i alderen 45-54 år og 22% av kvinnene i alderen 55-64 år trener minst en gang i uken.

Vel, superaktiv, 53 år gamle Jo Moseley, bukker trenden helt. Hun elsker å løpe i Yorkshire Dales, har rodd en million meter for veldedighet og regelmessig paddleboards i Nordsjøen langs den fantastiske Cleveland Heritage Coast. Faktisk kan hun ikke forestille seg livet uten å brekke svette.

Men Jo har ikke det bestandig vært i trening og ble forelsket i det på en stor måte da hun giftet seg. Det tok et par kolliderte livshendelser - foreldrene hennes ble syke og tenåringssønnene deres forlot hjemmet - for å anspore Jo tilbake til aktivitet 25 år senere.

Etter å ha gått gjennom kjærlighetshat-forestillingene selv, brenner Jo for å få kvinner i alle aldre til å være aktive. Her er historien hennes ...

På hvilket tidspunkt i livet sluttet du å trene?

"[Å vokse opp,] Jeg elsket å være i vannet og elsket gymnastikk - Nadia Comaneci og Olga Korbut var heltene mine - men jeg likte aldri idrettsdag på skolen. Som ung voksen likte jeg friluftsliv som fotturer, kajakkpadling og dykking. Så møtte jeg min eksmann, og i bokstavelig talt 25 år gjorde jeg ingenting. Det er virkelig bisart. "

Hva fikk deg til å begynne å trene igjen?

"I 2013 gjennomgikk mamma og faren min begge cellegift. Jeg var veldig stresset og sprengte i tårer; Jeg kunne ikke sove om natten. En dag sto jeg i et supermarked, i sjokoladekjeksgangen, og hadde lovet å tilberede maten til premisseturen til sønnen din, Duke of Edinburgh, og jeg følte meg helt overveldet. Jeg husker at jeg droppet alt, falt tilbake mot midtgangen og brast i gråt. Det høres dramatisk ut, men jeg følte at jeg ikke kunne takle det. "

Hvorfor trente løsningen?

"En venn av meg hadde en gammel innendørs romaskin hun ble kvitt, og hun anbefalte at jeg prøvde å hjelpe meg med å sove. Jeg la den på kjøkkenet og begynte å ro. I løpet av et par uker sov jeg igjen.

"Da mamma døde, rett før jul 2013, fant jeg meg tilbake til treningsstudioet for å ro. Det var bisart, men jeg skjønte at det fikk meg til å føle meg bedre. Så jeg fortsatte. "

Du fortsatte å skaffe utrolig mye penger til veldedighet?

"På bryllupsdagen til mamma og pappa bestemte jeg meg for å ro en million meter til Macmillan Cancer Support. Jeg visste at jeg måtte gjøre noe for å gjøre sorgen til en positiv. Så i åtte måneder rodde jeg 10.000 meter annenhver kveld etter jobb, inkludert å roe et halvmaraton på båndstanden midt i Ilkley! Jeg helte bokstavelig talt sorgen min i romaskinen. Totalt samlet jeg inn 10.000 pund. "

Hvilke spennende idretter liker du nå?

"Jeg tok små skritt og fulgte nesen. Jeg er ikke veldig god på noe av det, jeg gjør det for gleden det gir. Jeg begynte å svømme med åpent vann, og begynte å sykle - alle sykler i Yorkshire! Men akkurat da jeg ble aktiv, falt jeg og gjorde vondt i kneet. Så jeg utgjorde en utfordring for meg selv å gjøre en halvtime med å gå utendørs hver dag, jeg kalte det # RainOrShine30. Denne gangen i fjor startet jeg NHS-programmet, Sofa til 5k, det er slik jeg lærte å løpe. "

Hvordan kom du inn på surfing?

"Faren min bor på kysten og jeg besøker ham regelmessig. Jeg gikk gjennom skapene hans en dag og jeg fant de gamle kroppsgavene mine sønner pleide å spille på - jeg bestemte meg for å gi det en gang selv. Det er veldig enkelt, og det var så gøy! For 52-årsdagen min kjøpte partneren min et paddleboard, noe som er flott for å bygge opp din kjernestyrke, og til bursdagen min i år lærte jeg å surfe. "

Hvordan er det å lære å surfe på 53?

"Jeg gikk på et kurs kl Surf Snowdonia, i Nord-Wales. De to første dagene falt jeg stadig av. På kurset mitt var to 16 år gamle gutter - yngre enn sønnene mine! De sa stadig 'Jo, bare tro på deg selv'. De var så søte. Den siste dagen lærte jeg endelig å stille opp. Jeg sier det løst: Jeg sto opp i fire sekunder - men det var spennende!

Hva er "plogging" og hvordan kom du inn på det?

"På strendene som gikk turer, samlet jeg alltid havglass, og jeg la merke til at det var mer søppel. Så jeg bestemte meg for å begynne å samle søppel hver dag, på vei til jobb, i åsene eller på stranden. Det har blitt en vane. Det er faktisk en deilig ting å gjøre. "

Hva er spesielt med å være aktiv utendørs, i motsetning til å være på treningsstudio?

"Det er naturen. Jeg bor på kanten av Dales, det er en krage jeg klatrer opp for å se milevis. Når jeg drar til kysten er det Nordsjøen, ute på paddleboardet mitt ser jeg vakker tare, maneter, østersfangere, og det pleide å være en sel som ville bli med meg fra tid til annen, bobbete med i nærheten. Jeg liker å trå vann i finnene mine også og se opp mot kysten og himmelen. Når du løper langs klippene får du enorm utsikt over kysten - den enorme skjønnheten. "

---

9 treningsformer som får mest mulig ut av naturen:

• Turgåing og fotturer
• Stavgang (her er vår guide til å komme i gang)
• Villsvømming (her er vår guide til beste stedene i Storbritannia)
• Paddleboarding og surfing
• Løping
• Plogging (litterpicking mens du trener)
• Sykling
• Kanopadling og utendørs roing
• Hesteridning

---

Hvordan får trening deg til å føle deg?

"Jeg er en bekymring, og det beroliger meg. Nylig var det bursdagen til faren min, jeg hadde bakt brownies og brød og spiste lunsj til ham, i mellomtiden jobbet jeg med et filmprosjekt med min yngste sønn, og vi fikk i hverandres hår. Jeg var veldig spent, og faren min så bare på sønnen min og sa: 'Moren din trenger å gå i sjøen, nå'. Jeg trakk på meg våtdrakten og da jeg kom i vannet kom denne fantastiske følelsen av ro over meg. "

Har du noen tips til kvinner som vil begynne å bli aktive?

"Følg det som interesserer deg - den nysgjerrigheten. Vi blir så flinke til å gjøre de samme tingene som vi blir eldre og livet kan bli ganske forutsigbart. Det er lenge siden mange av oss har vært nybegynnere, men alle begynner et sted. Det har ikke noe å si om du ikke er flink til det. Gjør det for glede og hvis det ikke fungerer, finn noe annet. "