Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Når angsten bygger seg, kan det føles som om alt i verden er oppå deg - som om veggene i livet ditt lukker seg inn.
Det får uvillig fram den selvsentrerte naturen i oss alle, ettersom alt vi kan tenke på er hvordan ting påvirker oss, hvor ille vi føler og hva vi trenger å gjøre for å føle deg bedre. Denne tankeprosessen, som er vanlig blant alle som lider av stress, angst eller panikklidelser, kan gjøre at selv små hindringer og problemer virker enorme og uhåndterbare.
For å få litt perspektiv og hjelpe oss med å se at det er mer som skjer enn den vedvarende stemmen angst i hodene våre, filosof og forfatter av en ny bok Hvordan være en stoisk, Massimo Pigliucci, har delt et tips om egenomsorg.
I løpet av en fersk podcast, Massimo Pigliucci forklarte hvordan han, når han føler seg fortært av angst, henvender seg til Google Street View.
Han beskrev sittende foran en skjerm og fant sin beliggenhet på kartet (vanligvis sitt eget hjem) og zoomet deretter sakte ut bit for bit til han kunne se hele planeten.
Denne metoden lar ham se byen, landet og kontinentet utvide seg og minner ham om at det er så mye mer som skjer i verden enn hans engstelige sinn. Det hjelper hans indre tanker å nå utover og få perspektiv på livet i det øyeblikket i tiden.
Herr Pigliucci refererer til dette som en del av teorien om 'dikotomi av kontroll'- som fokuserer på å sette energiene våre inn i de tingene vi kan endring i stedet for de vi ikke kan.
Enten du tror du ville funnet Google Street View nyttig i denne forstand, er ideen om å gjøre noe for å hjelpe deg med å få perspektiv utvilsomt en god ide. Dette kan også gjøres ved å se en dokumentar om en annen del av verden, ringe en venn eller øve meditasjon.
Tross alt er angst unik for individet, og derfor må det også være mestringsteknikker. Kan du prøve det?
Her er podcasten i sin helhet ...
H / T Vergen