Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Å spise 150g blåbær hver dag kan forbedre din hjertehelse og redusere risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer med 15%, har en ny studie funnet.
Funn av UEAs avdeling for ernæring og forebyggende medisin forklarte at blåbær, bjørnebær og jordbær bør inkluderes i nye kostholdsstrategier.
Forskerne bestemte seg for å se om de spiser blåbær daglig hadde noen effekt på Metabolic Syndrome, et medisinsk begrep for å dekke diabetes, høyt blodtrykk og overvekt.
Som en del av studien analyserte de 138 personer over en seks måneders periode mellom 50 og 75 år som ble klassifisert som overvektige. De så på fordelene ved å spise 150g blåbær hver dag og sammenlignet dem med en annen gruppe som spiste bare 75 g.
Resultatene fant at ...
- Å spise blåbær kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med mellom 12% og 15%
- Folk som spiser blåbær har redusert risiko for å utvikle forhold som diabetes type to
"Vi fant at å spise en kopp blåbær per dag resulterte i vedvarende forbedringer i vaskulær funksjon og arteriell stivhet nok av en forskjell for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med mellom 12% og 15%, "sier Dr. Peter Curtis, medleder for studien forklart.
Arx0ntGetty Images
"Den enkle og oppnåelige beskjeden er å konsumere en kopp blåbær daglig for å forbedre hjerte- og karsykdommen," fortsetter Peter.
Full av antioksidanter og rik på næringsstoffer, er blåbær også kjent for å hjelpe mot kreft og senke blodtrykket.
I tillegg til å lage en deilig matbit på egen hånd, kan blåbær også tilsettes i mange oppskrifter, toppes på grøt eller blandes til smoothies. I tillegg er de enkle å dyrke i hage deg selv - de trenger bare rikelig med sollys og vann.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på nyhetsbrevet vårt for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.
MELDE DEG PÅ