Fysiske symptomer på ensomhet - Tegn på kronisk ensomhet

Samtidig som ensomhet er en forbigående følelse som mange av oss vil oppleve på et tidspunkt i livet, kan langvarig ensomhet alvorlig påvirke både mental og fysisk helse.

"Ensomhet og isolasjon var et stort problem før COVID-19 med enorme konsekvenser for det følelsesmessige velværet til de berørte individene," Ashley Liston, en pensjonert fastlege og bobestyrer ved Linking Lives UK, forteller Country Living. "I løpet av de siste månedene har problemet blitt forverret av nedstengning med begrenset sosial kontakt som påvirker hovedsakelig eldre, men også mange unge mennesker."

Følelser av kronisk ensomhet kan utløses av:

• Bor alene for første gang
• Et samlivsbrudd eller skilsmisse
• Jobber hjemmefra
• Flytte til en ny by
• Bytte jobb eller skole

7 fysiske symptomer forårsaket av ensomhet

1. Sosial angst

Hvis du regelmessig føler deg ensom, kan en nøkkelindikator være at sosiale hendelser gjør at du føler deg utbrent, følelsesmessig utmattet eller mentalt utmattet.

"Når det gjelder mental helse, er ensomme individer mer utsatt for depresjon og angst, spesielt sosial angst. Det setter også individer i større risiko for kognitiv tilbakegang og demens," Dr Kalpa Kharicha, leder for innovasjon, politikk og forskning ved Kampanje for å få slutt på ensomhet, forteller oss.

2. Høyt blodtrykk

"Det er sterke bevis på at ensomhet også kan ha en negativ effekt på fysisk helse. Dette er sannsynligvis en konsekvens av stresset som oppleves gjennom ensomhet som resulterer i høyere nivåer av naturlige steroider, sier Ashley. CL.

"Dette kan forårsake høyt blodtrykk og forhøyede nivåer av kolesterol som resulterer i høyere nivåer av kardiovaskulær sykdom. Det har blitt anslått at det å leve med ensomhet tilsvarer effekten av å røyke en pakke sigaretter hver dag, og at det gir mennesker en 50 % økt risiko for å dø."

3. Vanskeligheter med å sove

Søvnløshet, forstyrret søvn eller andre søvnrelaterte problemer kan alle være fysiske symptomer på ensomhet. Et annet tegn er å sove for mye; ofte når folk føler seg triste, eller i dette tilfellet ensomme, slår mange seg for å sove for å blokkere hvordan de føler seg.

I følge tidligere forskning publisert i tidsskriftet Sove, kan ensomhet ødelegge sjansene for å få en god natts søvn. "Det vi fant var at ensomhet ikke ser ut til å endre den totale mengden søvn hos individer, men vekker dem flere ganger i løpet av natten," sa hovedforfatter Lianne Kurina, PhD. "Når du føler deg ensom, viser du flere mikrooppvåkninger."

4. Tap av tillit

"Ensomhet er en følelsesmessig reaksjon på en uønsket situasjon. Over tid kan ensomhet påvirke selvtillit og selvtillit og få folk til å trekke seg tilbake fra andre – og ende opp med å unngå situasjoner som kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet," legger Dr Kalpa til.

5. Tap av matlyst og trening

Noen tegn på ensomhet inkluderer også tap av matlyst og ikke å finne motivasjonen til å trene. Dr Kalpa forteller oss: "Livsstilsrelatert, det vil si at folk kan passe mindre på å spise godt/sunt, kanskje ikke trene så mye de burde, mer sannsynlig å røyke og vi vet at disse har en negativ effekt på vår Helse."

6. Føler seg i en konstant "ubehagelig" tilstand

Mens mange av oss vil lide anfall av tristhet, vil de med kronisk ensomhet føle at de hele tiden er i en "ubehagelig" tilstand, uten å finne noe håp.

"Hvis vi tenker på ensomhet som denne adaptive responsen på en måte som sult og tørst, er det denne ubehagelige tilstanden som motiverer oss til å oppsøke sosialt forbindelser akkurat som sult motiverer oss til å finne mat," Julianne Holt-Lunstad, professor i psykologi og nevrovitenskap ved Brigham Young University fortalte Business Insider.

7. Økt lyst til å overvåke

Tidligere undersøkelser utført av University of Texas fant at jo mer ensom en person er, jo mer sannsynlig er det at de overstadig ser på TV eller filmer. Selv om dette er noe mange av oss gjør av og til studere fant ut at ensomme mennesker dessverre gjør dette som en distraksjon.

---

Hva du skal gjøre hvis du føler deg ensom

"Hvis du har følt deg ensom en stund, er et første skritt å legge merke til og identifisere dette, selv bare for deg selv. Alle vil ha en annen opplevelse av ensomhet og forskjellige grunner til hvorfor de har det slik, sier Dr. Kalpa Kharicha.

"Ikke hold det for deg selv. Det er fristende å tenke at ensomhet er noe du bør holde for deg selv, men å åpne opp om hvordan du føler kan virkelig hjelpe ettersom du kan finne ut at andre mennesker har hatt lignende opplevelser. Å snakke med noen om følelsene dine av ensomhet og lære positive mestringsteknikker kan være en nyttig måte å håndtere de negative følelsene knyttet til ensomhet."

Hvis du føler deg ensom eller ikke har noen å snakke med, finnes det mange hjelpetelefoner som kan tilby støtte. Disse inkluderer:

• Sølvlinjen er en konfidensiell, gratis hjelpelinje for eldre mennesker over hele Storbritannia.
• Alder Storbritannia tilbyr hjelp til eldre som trenger råd, støtte og hjelp.
• Blandingen tilbyr støtte for de under 25 år. Eksperter er til stede for å hjelpe med psykiske problemer, pengeproblemer og tips om hvordan du kan takle ensomhet.
• Samaritanene driver en 24/7 hjelpetelefon for alle som vil at noen skal lytte.
• Runaway Helpline gir ekspertråd til de unge som trenger støtte.
• Besøk din lokale fastlege for ytterligere råd hvis du trenger ytterligere støtte.

For flere råd om å overvinne ensomhet på landsbygda, besøk rådsidene våre.

Liker du denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.