Country Living-redaktører velger hvert produkt som er omtalt. Hvis du kjøper fra en lenke, kan vi tjene en provisjon. Mer om oss.
1. Du sover i sykluser.
En full søvnsyklus tar omtrent 90 til 120 minutter, sier psykolog Lisa Medalie, en atferdssøvnspesialist ved University of Chicago. Du går gjennom fire stadier, starter med den letteste og slutter med rask øyebevegelse (REM). "Vanligvis våkner folk i et par minutter etter hver komplette søvnsyklus," sier hun.
2. Du blir et kaldblodig dyr under REM-søvn.
Under drømmefylt, REM-søvn, er ikke kroppen din egen ovn. "Vi mister evnen til å termo-regulere oss selv," sier Mark Mahowald, professor i nevrologi ved University of Minnesota Medical School. Men det er bra fordi REM-perioder vanligvis bare varer 20 minutter, selv om de kan være så korte som to minutter eller så lange som 45, sier søvnforsker Ursula Voss, en psykologprofessor ved Universitetet i Frankfurt.
3. Du får mindre REM-søvn når du føler deg ukomfortabel.
"Når du føler deg utrygg eller kald i soveplassene dine, går du ikke inn i REM-søvn eller får så mye av den," sier Voss. "Kroppen din tilpasser seg automatisk slik at du ikke går inn i det stadiet. REM er en dypere søvn. "
Getty Images
4. Alkohol påvirker REM-søvnen din.
Booze er en snooze-induserende depresjonsmiddel som legger deg i søvn, men som også letter søvnen din, sier farmasøyt Keith T. Veltri, klinisk apotekssjef for Montefiore legesenter. Du husker kanskje fremdeles drømmer, siden alkoholen forårsaker økte uttalelser - og du bare kan huske en drøm når du våkner under den.
5. Noen medisiner forstyrrer søvnen din.
Benadryl (eller difenhydramin), en vanlig allergimedisin, kan føre til forkortet REM og færre drømmer, sier Veltri. Reseptbelagte medisiner som kan forårsake mareritt inkluderer betablokkere, som vanligvis er foreskrevet til høyt blodtrykk, Parkinsons sykdom, Sinemet og medisiner til å stoppe røyking, Chantix. Noen medikamenter, som antidepressiva og barbituater, reduserer også REM-søvn.
6. Babyer i livmoren bruker mye tid i REM-søvn.
Foster er nesten utelukkende i REM, noe som kan være veldig "viktig for hjerneutvikling", sier Mahowald. Imidlertid drømmer de sannsynligvis ikke fordi de ikke har noen erfaring eller minner å hente fra for å skape drømmer, legger han til. Babyer tilbringer 50% av lukketiden i REM, småbarn 25%, og når vi er eldre, er vi nede på rundt 15% av søvnen i REM.
7. Ikke alle dyr opplever REM-søvn.
Delfiner og hvaler gjør det ikke. "Det har noe med vannmiljøet deres å gjøre," sier Jerry Siegel, professor i psykiatri og direktør for Senter for søvnforskning på UCLA. Pelssel opplever REM og ikke-REM søvn når de er på land, men ved siden av ingen REM sover når de er i vannet, sier han. Og et dyrs intelligensnivå kan ikke nødvendigvis påvirke REM Sleep. "Rattbenet har spektakulær REM-søvn," sier Siegel. "Dette er et dyr som har en bitte liten hjerne." Hvis REM-søvn var kognitiv, sier han, "mennesker ville ikke falt i midten."
Fra:God rengjøring USA