Hva er din søvnedyr kronotype?

Det høres kanskje ut som et merkelig spørsmål, men kjenner du søvndyret ditt? I følge Sleep Doctor, Dr. Michael Breus, er dette spørsmålet avgjørende for å forstå hvordan du kan forbedre din helse, velvære og produktivitet.

I boka hans Kraften til når, Dr Breus kategoriserer individer i fire kronotyper (indre kroppsklokke-sykluser) som inkluderer bjørnen, delfinen, ulven og løven. Han antyder at det er viktig å kjenne til kronotypen din, ettersom hver person har en annen biologisk klokke og derfor fungerer best til forskjellige tider på dagen.

Dr. Breus har formulert en diagnostisk quiz for å bestemme hvilket søvndyr du er. Kronotypen din forteller deg hvilken tid på døgnet som er best for kreativiteten din, og når du ideelt sett bør spise, sove og trene for å få det beste resultatet. Den hevder å vise deg hvordan du kan jobbe med kroppen din og nå potensialet ditt.

Ta quizen og finn ut søvndyret ditt her.

Og for mer informasjon fra Dr. Breus, besøk nettstedet hans.

Foreløpig er her en oversikt over hvert søvn dyr ...

BJØRNEN

Som du kanskje har forventet, er bjørner snoozers. De elsker å lur og våkner ofte litt desorientert. Akkurat som bjørn i naturen, er denne kronotypen mest aktiv på dagtid og sover om natten. Den optimale sovetiden for bjørner er mellom syv og åtte timer, eller mer. Dr. Breus definerer bjørnenes sovende og våkne mønstre som knyttet til solsyklusen.

Når det gjelder mat, bærer mellommåltid hele dagen og har ofte et gjennomsnittlig til høyt BMI.

Hvis du er en bjørn, anbefaler Dr. Breus at du våkner omtrent klokka 07.00, kos deg et par timer før du jobber, trening om kvelden før du spiser middag, og legger deg rundt 23:00.

DOLFINEN

Synet av en delfin som hopper ut av vannet kan få deg til å tenke på ubegrenset energi. Sleep Doctor avslører imidlertid at menneskelige delfiner er nervøse bekymringer som har vanskelig for å sovne. De fokuserer på detaljer, er intelligente og har perfeksjonistiske egenskaper.

I den naturlige verden kan disse dyrene bare hvile halvparten av hjernen på en gang mens de sover. Dette skyldes det faktum at de må dukke opp igjen for å puste og konstant være oppmerksom på rovdyr.

Mennesker av delfin kronotypen elsker å trene og har lav BMI, men lider av kontinuerlig tretthet. Yoga eller meditasjon er det beste alternativet for avslapning, og midnatt er det beste tidspunktet å sove.

ULVEN

Stereotypen av en ulv i naturen er av et uredd dyr, som jevnlig jakter på byttedyr. Arbeider sammen i team, jakter de i pakker. Som en kronotype er ulv mest levende om natten, og føler ikke behov for å sove før etter midnatt.

Ulver er vanligvis ikke ivrige spisere når de først våkner, og vil heller sove i. Men etter mørkets frembrudd har de en enorm appetitt.

Dr. Breus sier at ulv er risikotakere som er intuitive, kreative og emosjonelle. De kan brukes innen kunst, medisin eller teknologi. Han anbefaler at folk i ulvekronotypen stiller inn to alarmer om morgenen, avslutter arbeidet innen 18.00 og spiser en senere middag.

LØVEN

Motiverte og tidlig til å reise seg, er løver morgendyr. Denne kronotypen våkner full av energi ved første lys og klar til mat. Den beste tiden for produktivitet for løve-typen er i de tidlige timene da de har en tendens til å føle seg trøtte mot sen ettermiddag.

I følge dr Breus gjør løver gode administrerende direktører og ledere i virksomheten. Lions bør trene tidlig på kvelden før middag og ta turen til sengene sine rundt 22:30 for å opprettholde de beste produktivitetsnivåene.

Så er du en delfin, eller mer av en ulv? Spesielt er de fleste merket bjørn.