Egg, den overraskende maten som hjelper deg med å sove i løpet av hetebølgen

egg er ikke bare til frokost ifølge en kostholdsekspert, da den sunne maten har blitt avslørt som hva vi burde spise til middag for å hjelpe oss med å sove under hetebølgen.

Den enkle maten er et naturlig naturlig beroligende middel, fortalte kostholdsekspert Sharon Natoli Daily Mail Australia.

"Noe så enkelt som å spise egg ved middagstid kan være et naturlig beroligende middel, da eggehviter hjelper kroppen å forberede seg til leggetid ved å produsere melatonin - noe som gir den søvnige følelsen, "sa hun.

"De er også en rik kilde til aminosyretypen, som betyr at de hjelper deg å sove bedre lenger ved å be hjernen din om å legge seg om natten."

I mellomtiden, nå for iskrem er kanskje ikke den beste måten å holde seg kjølig og hjelpe deg med å sove, ifølge en forsker.

Skriver for Samtalen, Peter Poortvliet fra University of Queensland sa at kroppene våre genererer varme mens de prøver å fordøye rik mat.

"Selv om det kan virke logisk at det å introdusere noe kaldt, som iskrem, i magen, skal bidra til å redusere temperaturen, er det den første kjøleeffekten erstattes raskt av varme som genereres av fordøyelsesprosesser som er nødvendige for å bryte ned næringsstoffene i iskrem, " han sier.

"Å fordøye kaloririk mat fører til en økning i kroppstemperatur," legger han til.

Når Storbritannia fortsetter å varme opp, søker briter etter flere måter å hjelpe dem å sove om natten, inkludert fans.

I følge Søvnrådgiveren, mens en vifte sirkulerer luft for å gjøre rommet ditt kjøligere og friskere, kan det også sirkulere pollen og støv. Ikke bra hvis du lider av allergier, astma eller høysnue.

"Se nøye på din fan," antyder den. "Hvis det har vært å samle støv på bladene, flyr de partiklene gjennom luften hver gang du slår på den."