Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Sov fryktelig igjen? Da kan du finne deg ut til å strekke deg etter kaffen. Eller, rydder 15 minutter i timeplanen din for en lur. Men noen mennesker sverger at det å drikke koffein før de tar en lur gir dem en ekstra gløtt med energi når de våkner. Kaffe og søvn går vanligvis ikke hånd i hånd så kan det være noen sannhet i denne teorien?
Ifølge søvnekspert professor Chin Moi Chow fra University of Sydney er det ikke en så gal ide. Skrive i samtalen, nevnte hun en liten studie som viste at kombinasjon av koffein med en lur forbedret det ytterligere.
"Det var mindre sannsynlig at folk som tok en lur, dro ut av banene på en to timers monoton simulert kjøretur, sammenlignet med når de bare drakk en kaffe (og ikke hadde en lur) eller når de hadde en koffeinfri kaffe (og med en lur). "
Hvordan kaffesnekker kunne fungere
Professor Chow forklarer at når du drikker en kaffe, forblir koffeinet i magen en liten stund før det går videre til tynntarmen. Det er her koffeinet faktisk blir absorbert og distribuert over hele kroppen - og det kan ta rundt 45 minutter å komme hit.
Så i teorien, å drikke en kaffe bare før en kort lur på mindre enn 15 minutter vil ikke påvirke din evne til å slumre, da kroppen din ennå ikke har opplevd koffeinetreffet.
Men når du våkner, skal du ikke bare oppleve treffet og føle deg mer uthvilt, men også kjenne effektene av kaffen en stund senere. Koffein forblir i blodet noen timer etter å ha drukket en kopp kaffe
"Det er dette koffeinetreffet etter at du har våknet og den" lange halen "av koffein i kroppen din som hjelper deg med å få strøm gjennom dagen," sier professor Chow.
Men timing er alt
Imidlertid kan du lure lurene dine, og det kan ødelegge alt. Hvis du venter for lenge etter å ha drukket kaffen din før du slår høyet, kan du rote søvnen og prestasjonen. Professor Chow avslører også at mens (hvis du får det til) kaffeblader vil gi deg kraft i et par timer, de ikke er en erstatning for en elendig natts søvn. Den bedre løsningen (som du kanskje har gjettet) er å komme inn i en anstendig søvnrutine.
Fra:Netdoctor