Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Det kan være vanskelig å takle lidelse fra psykiske helseproblemer, og selv om ingen mengder teknologi lover å lage alt bedre, det er noen apper som kan bidra til å lette hverdagens belastning av forhold som angst, depresjon, OCD og mer.
1. Spor humøret ditt
Rementefokuserer på å hjelpe deg med å trene tankene dine og administrere de daglige oppgavene ved først å vurdere hvor lykkelig du er med livet, identifisere områdene du ønsker å forbedre og sette håndterbare oppgaver. Appen lar deg også spore humøret og gir deg innsiktsfulle kurs om forskjellige livsområder.
Mens mange av oss kanskje forbinder telefonene våre med stress og distraksjon, har Remente som mål å gi et lykkelig sted det er bare på spissen av fingrene, som hjelper deg å holde deg rolig og avslappet når du måtte trenge det gjennom hele året dag.
Premium Membership er tilgjengelig på iOS og Android, og er også tilgjengelig for £ 4,17 / måned.
2. Pust for å hjelpe deg med å stresse ned
Breathe2Relax er en app som kan hjelpe deg med å håndtere stress når du trenger det, enten du er på den daglige pendlingen, på jobb eller hjemme.
Appen lar deg registrere og visualisere gjeldende stressnivå og gir deg pusteøvelser, og gir deg en rask og effektiv måte å takle enhver stressende situasjon på.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis.
3. Gjør følelsene dine om til et spill du kan kontrollere
SuperBetter. Hvis du vil passe på din mentale helse og gamify prosessen samtidig, er dette appen for deg. SuperBetter hjelper deg med å implementere følelsene du opplever når du spiller et spill; som optimisme, besluttsomhet, mot og kreativitet i ditt daglige liv.
Ved å gi deg utfordringer, oppdrag, boost og til og med skurker, er appen en morsom måte å beholde lykkelige og danne bedre vaner.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis.
4. Utfordre angsten din med eksperimenter
Pacifica er perfekt hvis du sliter med angst. Denne appen sporer humøret ditt daglig, ukentlig og månedlig og gir deg puste- og meditasjonsøvelser for å hjelpe deg å jobbe deg gjennom en angstepisode.
Interessant nok gir appen deg også små eksperimenter som utfordrer angsten din, med målet om gradvis å redusere nivåene, så vel som en dagbok som hjelper deg å holde rede på tanker.
Tilgjengelig på iOS og Android, full tilgang tilgjengelig til £ 4.49 / måned.
5. Sovner raskere
Sleepio. Når det gjelder mental helse, er søvn viktig. Å ikke få nok søvn har faktisk vært knyttet til å utvikle depresjon og øke angstnivået.
Sleepio kan hjelpe deg med å sovne raskere, forbedre den generelle kvaliteten på søvnen din og vite hvilke livsstilsendringer du bør gjøre for å sove bedre.
Tilgjengelig på iOS, full tilgang £ 200 / år.
6. Gå og vær oppmerksom
Street Wisdom Wandercast. OK, det er teknisk sett ikke en app, men du kan laste ned lyden og lytte på telefonen din... via en app. Dette lydprogrammet er produsert av et sosialt foretak som nå er i 25 land, og oppfordrer brukere til å se sine individuelle bymiljøer på en ny måte når de går og lytter.
Konseptet er ment å hjelpe brukere med å ta et skritt tilbake fra livet, for å bremse og fokusere tankene deres når de stiller seg spørsmål og prøver å finne svaret i deres umiddelbare omgivelser.
Tilgjengelig online. Street Wisdom krever en donasjon på 5,99 £ (ikke for fortjeneste) fra brukere.
7. Meditere på farten
Buddhify. Uansett hva du gjør, om det er å våkne, ta en fem minutters pause på jobben, prøve å komme til søvn eller ganske enkelt å bli overveldet - denne appen vil gi deg meditasjonsøkter skreddersydd for enhver situasjoner.
Fra over 80 spor er du nødt til å finne noe som kan hjelpe deg med å takle følelsene og følelsene dine, uansett hva de er.
Tilgjengelig på iOS og Android, £ 4.99 / £ 2.39
8. Lytt til andres opplevelser
En annen er det ikke teknisk sett en app, men en podcast (opprettet av Spotify, som kan lastes ned som en app). 'Killing It' er en podcast som deler historier fra virkelige mennesker fra ekte start-ups som har hatt sine egne problemer med mental helse i frontlinjen av entreprenørskap.
Å være midt i problemer med mental helse kan få deg til å føle at du aldri vil være fri fra det, og det du vil ikke kunne oppnå noe, men å lytte til denne podcasten vil minne deg på at det rett og slett ikke er det ekte.
Tilgjengelig via Spotify.
9. Slå av den daglige autopiloten
Våkn opp!Hvor mye av dagen bruker vi på autopilot, om å gjøre ting uten å legge noe særlig gjennom det? Underbevisstheten vår bærer oss gjennom mye tid, og det er da tankene våre har muligheten til å vandre og kan komme på toppen av oss. Men innimellom 'våkner' vi og føler oss forbundet, bevisste og verdsette livene våre.
Logikken bak denne appen er at jo flere av disse øyeblikkene vi har, desto lykkeligere er vi. Så det tar deg gjennom en serie balanserte, lekne og interessante opplevelser som vil fange oppmerksomheten din, engasjere fantasien og stimulere sansene dine.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis.
10. Stort sett flykte til et bedre sted
Magisk vindu er ikke teknisk sett en app for å overvåke din mentale helse, men den gir øynene dine en hyggelig og beroligende pause når alt blir litt for mye. Appen vil gi deg 22 vakre, gratis scener fra hele verden, og bringe dem til live mens du ser på.
Kombinert med avslappende musikk, er det garantert å gi deg litt zen, enten du er har 20 sekunder eller 2 timer.
Tilgjengelig på iOS, full tilgang tilgjengelig for £ 2.29.
11. Hjelp behandlingen bort fra terapeuten din
nOCD er et verktøy utviklet for å fungere sammen med Mindfulness og Exposure Response Prevention Therapy - en behandling som vanligvis brukes for å hjelpe de som har fått diagnosen obsessive compulsive disorder (OCD).
I tillegg til å gjøre ulike elementer i atferdsbehandlingen mer effektiv, effektiv og praktisk, hjelper appen også terapeuten din ved å samle inn data og beregninger om saken din.
Tilgjengelig på iOS , gratis.
12. Oppdag årsaken til humørsvingningene
Moody Me. Vi føler oss ofte triste eller frustrerte uten noen åpenbar grunn. Moody Me lar deg spore humørsvingningene dine, og gi detaljkart, grafer og kalendere, slik at du kan spore årsakene bak hvert humør.
I tillegg til å lære deg om humørsvingninger, lar appen deg også lage et galleri med bilder du klikket for å muntre deg opp når du føler deg blå.
Tilgjengelig på iOS, gratis.
13. Berolige deg med lyden av musikk (og natur)
Slapp av melodier ligner på Magic Window, men fokuset er på lyd, i stedet for bilder. Appen lar deg lage en kombinasjon av melodier og naturlyder - som havbølger og et mykt piano for eksempel, og slappe av til favorittmiksen din. Du kan bruke den i en rekke situasjoner, fra å sovne til å gjøre en yoga-trening.
Tilgjengelig på iOS og Android, gratis.
Fra:Prima