Slik holder du deg sunn om høsten

Høstsesongen bringer mange gleder, men den kan også føre med seg flere helseproblemer. Nedenfor er en guide til noen vanlige helseproblemer som kan påvirke deg og dine kjære i løpet av sesongen - og trinnene du kan ta for å forhindre og behandle dem.

1. Hoste og forkjølelse

Hoste og forkjølelse er mye vanligere i løpet av de kaldere månedene av året. Selv om en forkjølelse kan få deg til å føle deg elendig i noen dager, er den ikke livstruende.

Behandling

Det forkjølelsesviruset kan ikke behandles med antibiotika, så du trenger ikke å se fastlegen din. Du bør bare kontakte legen din hvis forkjølelsen har vedvare i flere dager uten forbedring.

Forebygging

Hvis du har fått forkjølelse, kan du bidra til å forhindre at den sprer seg ved å følge NHS-råd. Bruk et vev for å fange en nys eller hoste, bin vevet og vask deretter hendene for å drepe eventuelle gjenværende virus. Hvis du utvikler feber som ikke svarer på paracetamol, eller hvis du begynner å få problemer med å puste, bør du søke lege øyeblikkelig.

2. Astma

Personer med astma kan oppleve at fuktige eller kalde dager utløser pusteproblemer. Hvis du har astma og begynner å oppleve symptomer i løpet av natten, eller astmasymptomene begynner å forstyrre ditt daglige liv, bør du oppsøke astmasykepleieren eller legen din. De vil deretter gjennomgå baseline-medisinene dine. Om nødvendig kan det hende du får en dose steroider for å hjelpe deg med å puste.

3. Influensa

Virkningen av influensa på helsen din kan være svært alvorlig. Hvis det er et utbrudd av influensa, bør du motta advarsler fra de lokale myndighetene. Influensa utgjør en alvorlig risiko for små barn, eldre mennesker og alle som har en eksisterende luftveissykdom eller sykdom. Symptomene som skiller influensa fra forkjølelse inkluderer:

• Muskelsmerter som ofte vil forhindre deg i å komme ut av sengen
• Høy feber
• Alvorlig hoste

Hvis frekvensen som personen med influensa puster øker, eller hvis feber ikke avtar, bør du søke lege.

Behandling

Den første behandlingslinjen mot influensa er smertestillende medisiner og rikelig med væske. Hvis du føler at du ikke forbedrer deg, bør du se fastlegen din. Legen din kan være i stand til å foreskrive antivirusmedisiner. Dette vil imidlertid avhenge av den nøyaktige belastningen av influensa som påvirker deg.

Forebygging

Hvert år starter regjeringen en anti-influensakampanje. Denne kampanjen tilbyr en influensavaksinasjon til utsatte grupper som:

• Personer over 65 år
• Gravide kvinner
• Folk som bor i boligomsorg med lengre opphold
• Mennesker som er den viktigste pleieren for en funksjonshemmet eller eldre person

Hvis du ikke faller inn i en av disse utsatte gruppene, kan du privat kjøpe influensamedisinering online eller fra en farmasøyt i gatene.

4. Halsinfeksjoner

Virale infeksjoner kan også føre til utvikling av halsinfeksjoner. Hvis halsen blir infisert, vil den bli sår og betent.

Behandling

Det finnes en rekke medisiner uten medisinering som kan bidra til å berolige smerter. Imidlertid, hvis du utvikler feber, smertefulle og hovne kjertler, eller hvite flekker på mandlene, eller hvis du har problemer svelging, kan det hende du har utviklet betennelse i mandlene eller en absille i mandlene, og vil trenge å bestille en avtale med din GP.

5. Øyeinfeksjoner

Hvis øyet ditt blir rødt og kløende eller har utslipp, er det sannsynlig at årsaken er konjunktivitt. Konjunktivitt behandles med hyppige bad med varmt vann eller øynedråper uten disk. Imidlertid, hvis øyet blir smertefullt, eller hvis du lider av synstap, bør du umiddelbart kontakte en optiker eller fastlegen din.

Forebygging

Den beste måten å forhindre en øyeinfeksjon er med hyppig håndvask. Du må også sørge for at fingrene ikke kommer i kontakt med øynene.

6. Diaré og oppkast

Noen virus kan forårsake utbrudd av diaré, oppkast eller begge deler. Håndvask er den beste måten å forhindre slike utbrudd. For å forhindre spredning av viruset som forårsaker disse symptomene, bør personer som er berørt ikke returnere til jobb eller skole før 48 timer etter at de har fått det.

7. Mental Helse

Når nettene trekker seg inn, kan det hende at noen mennesker opplever lite humør og økt angst. Et sunt kosthold supplert med D-vitamintilskudd kan bidra til å bekjempe dette. Forsøk å innlemme trening i din daglige rutine; Dette kan bidra til å øke serotoninnivået. Hvis du føler deg deprimert, bør du kontakte fastlegen din for ytterligere hjelp.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates er fastlege på TheOnlineClinic