5 mantraer for å minne deg på hvordan du kan elske deg selv

De siste årene har Valentinsdagen gjennomgått en litt transformasjon - den er ikke lenger en dag som er forbeholdt par og par alene, men i stedet en mulighet til å vise kjærlighet generelt.

Noen vil spise et måltid sammen med sin betydningsfulle andre, mens andre kanskje foretrekker å forene seg til en galentinsk feiring, eller for en rolig natt med sin firbente kjærlighet, hunden deres.

Den som kan være gjenstand for din kjærlighet, vi er alle for å spre kjærligheten bredt. Men ikke glem noen virkelig viktige... deg selv.

I år ønsker vi å omfavne egenkjærlighet og ideen om at jo snillere du er mot deg selv, jo snillere du vil være til andre.

Eksperter på mikrolæringsapp Blinkist har overholdt en liste for Landsbeboende av de mest populære tipsene for selvkjærlighet og mantraer fra tusenvis av ikke-skjønnlitterære bøker. Utfør disse i praksis denne Valentine's ...

1. Sette et mål

"For å finne meningen din trenger du et endelig mål i livet å fokusere på. Endemålet er irrelevant, så lenge det fordyper deg i stadig mer komplekse utfordringer, slik at du kan se bort fra andres meninger. "Flow av Mihaly Csikszentmihalyi

Selvpleie blir ikke mer reell enn å fokusere på dine kortsiktige og langsiktige mål. Ta litt tid for deg selv og fokuser på hva du vil oppnå, og hvordan du kan komme dit. Å sette av tid til å revurdere prioriteringene er viktig og er en fin måte å avstemme tvilstemmer (om disse kommer fra de rundt deg, eller fra din største kritiker, deg selv). Tilsvarende vil å identifisere og sette deg selv håndterbare mål hjelpe deg med å fokusere, jobbe hardt mot ditt langsiktige mål og ikke føle deg motløs i det lange løp.

2. Hold deg i nåtiden

Dette er en fantastisk mantra for å fortsette å gjenta deg selv når du føler deg overveldet av alt rundt deg. Tross alt er en av de største årsakene til stress for de fleste å bekymre seg for noe som allerede har skjedd, eller om noe som kanskje eller ikke vil komme til. Det er viktig å forstå at du bare kan kontrollere nåtiden, og å bekymre deg for noe annet er meningsløst. Fokuser energiene dine på å ha det beste og mest optimale øyeblikket du muligens har.

3. Perfekt morgenrutinen

"Minutt ett - sitte i stillhet; minutt to - oppgi bekreftelsene dine; minutt tre - visualiser dagen din går perfekt; minutt fire - noter noen ting du skal være takknemlig for og hva du vil oppnå i løpet av dagen; minutt fem - les to sider i en bok; og til slutt, minutt seks - gjør noen push-ups og crunches. "Miracle Morning av Hal Elrod

Selvpleie er noe du bør øve på i det daglige, og det er ingen bedre måte å hjelpe deg selv i gang enn å ta et par minutter på å fokusere deg selv igjen. Rådene ovenfor fokuserer på alle de riktige tingene - å starte dagen på en positiv lapp, gjøre litt lett trening, fokusere på hva du vil oppnå og ta absolutt kontroll over livet ditt.

4. Stimulere ideer

"For å holde deg mentalt sunn, bør du så langt det er mulig lese masse gode bøker, få tid til din egen forfatterskap i en eller annen form - det være seg brev eller en dagbok - og planlegg aktivt fremtiden din i henhold til dine langsiktige mål. "The 7 Habits of Highly Effective People av Stephen Covey

Å ta vare på deg selv starter med å opprettholde din mentale velvære, og en fin måte å gjøre dette på er å holde oversikt over dine egne ideer, samt absorbere andres gode tanker. Finn tiden til å legge viktige ideer på papir, da dette vil gi deg muligheten til å se dem igjen når du trenger. Og la oss være ærlige, lesing har alltid vært synonymt med egenomsorg.

5. Søvn, søvn, søvn

Å få riktig søvnmengde har et stort antall fordeler - en godt uthvilt person er mer produktiv, mer fokusert og definitivt lykkeligere enn noen som får aldri nok søvn. Pakk opp dagen med egenomsorg med en god natts søvn, slik at du blir frisk og full av energi til å ta deg dagen etter.